葉立斌／核稿編輯隨著人道主義與健康意識抬頭，越來越多人開始吃素。不過營養師高敏敏於臉書發文提醒，素食者容易缺維生素B12、鐵質、礦物質鋅、蛋白質、Omega-3、鈣、維生素D，影響健康。其中，B12幾乎只存在動物性食物中，且人體無法自行合成，缺乏易導致貧血、記憶力下降等，建議使用B12補充劑或攝取植

沈莉馨／核稿編輯1名23歲女子覺得疲倦有點喘已經一段時間，最近兩週突然發現雙腳水腫，而且晚上躺著都喘到睡不著，就醫做心肺檢查未發現什麼問題，但有月經量多導致貧血情形。心臟內科醫師劉中平提醒，如果會喘，找不到原因，就要注意是否與貧血有關，並及早就醫，否則嚴重恐造成全身水腫、心臟衰竭、甚至需進加護病房治

台中一名55歲職業婦女去年參加公司安排的例行性成人健康檢查，檢查報告她血色素只有7g/dL（正常值12g/dL以上），明顯貧血，進一步就醫檢查竟發現罹患第3期大腸癌，降結腸處有1顆4公分的腫瘤，經手術切除及化療後，3個月後重回職腸。台中醫院家醫科醫師康祐榕指出，這名婦人就醫時臉色明顯較蒼白，身高約1

42歲蔡姓婦人3年前生完第二胎後，發現月經量變多且合併大量血塊和嚴重經痛，但她並沒有太在意，直到體檢報告顯示患有中度貧血，連婦科腫瘤指數都偏高，才讓她驚覺有異就醫檢查，確診罹患「子宮肌腺症」，所幸透過健保給付的達文西機器手臂手術切除子宮，並保留卵巢、子宮頸等重要部位，讓她術後開心和丈夫一圓環島夢。

沈莉馨／核稿編輯30多歲女子，在健康檢查中被發現血紅素僅有8.5mg/dL（正常女性應在12mg/dL以上）。進一步診斷確診為缺鐵性貧血。深入了解後發現，她在5年前接受胃繞道減重手術，術後體重、血糖、血脂均改善；然而，由於沒定期追蹤，也未補充必要營養素，導致缺鐵性貧血找上門。

台中48歲陳小姐，因臉色蒼白、食慾不振及體重減輕，就醫後發現是維生素B12缺乏導致的大球性貧血，確診為「自體免疫性胃炎（AIG）」，經治療定期注射維生素B12後，順利恢復健康；另1名40歲詹小姐，長期飽受胃部不適及貧血困擾，也被診斷罹患「自體免疫性胃炎」，並合併橋本氏甲狀腺炎，經鐵劑注射與新陳代謝科

羅碧／核稿編輯1名40多歲女性，頭暈症狀持續2-3年，一直以為是過勞，公司體檢發現血色素不足，自行補充鐵劑但不見好轉，直到就醫抽血檢查血色素只有6（女性正常範圍約 12-16），接著做糞便潛血反應，顯示有明顯異狀，又拖了3個月才做大腸鏡，最後發現有4公分大腸癌；敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅提

48歲吳姓女患者，半年來經期量越來越大，還有大血塊排出，有時候經期長達10天以上才停止，不僅造成生活上很大的困擾，還常常感覺到暈眩，因此到住家附近的婦產科診所看診，檢查後才發現因為子宮長了肌瘤，才導致經期異常，經至童綜合醫院自費採用海芙刀無創手術治療，改善其貧血情形。

14歲的張同學熱愛運動。就醫前幾天，他覺得比較容易疲勞，但是要念的書好多，他咬緊牙關撐著。就醫當天早上，他匆匆起床之後，在刷牙的當下，突然就失去意識倒下來，雖然幾秒鐘就醒來，媽媽覺得狀況不對，把他帶到醫院掛急診。解黑便 上腸胃道出血警訊在急診室裡，心電圖、血液和生化檢驗。初步排除心肌炎的可能，但發現

葉立斌／核稿編輯明明努力減重，卻還越減越胖，甚至出現頭暈、疲倦？對此，小宙初日診所減重專科院長吳榛槿表示，可能是缺鐵了！肥胖者身體慢性發炎，導致鐵調素濃度升高，鐵被限制在巨噬細胞內，造成血清鐵濃度降低，使身體缺鐵，一旦缺鐵又會進一步加重慢性發炎，形成惡性循環，影響減重，建議攝取富鐵質食物、避免吃阻礙

羅碧／核稿編輯氣溫驟降，除了把長袖及保暖外套拿出來外，吃得暖也很重要，風澤中醫診所副院長郭懿潔推薦3種中藥茶飲送暖，久坐人適合喝紅棗生薑茶提升活力、水腫人適合陳皮茯苓茶來健脾化濕，增強免疫、貧血人則適合枸杞桂圓紅棗茶來養血補腎，增強活力。郭懿潔在臉書專頁「郭懿潔 中西醫師」發文指出，邪寒侵襲會傷害陽

葉立斌／核稿編輯女性生理上更易出現貧血問題，尤其月經期間失血，常因缺乏鐵質而引發疲倦、頭暈等症狀；對此，營養學者洪泰雄在臉書發文分享飲食建議，幫助女性補充鐵質，改善貧血情況，可以多吃富含鐵質、維生素C的食物，全穀雜糧、黑木耳與桑葚，或補充鐵營養品。

羅碧／核稿編輯根據國民營養調查，女性13-44歲鐵缺乏盛行率最高，此年齡層的貧血很有可能與生理週期有關，營養師陳心驊建議各位男士們，當碰到女性朋友生理期來時，別再說「喝熱水」，買碗紅豆湯比鐵還比較實在，也推薦「生理期套餐」：鵝肉湯麵、一份鵝肝、一份地瓜葉，並提醒要拿捏好份量。

黃宜靜／核稿編輯不少人會選擇透過補充維生素B群來提振精力、減少疲勞。營養師王證瑋指出，維生素B群是維持人體健康的重要營養素，除了能提升精神外，還能維持神經系統、促進皮膚、頭髮及指甲健康，以及維持紅血球品質、胎兒健康。王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文說明，維生素B群是維持人體健康的重要營

16歲的程小弟在小六時身上出現一塊塊黑青，1週仍未消散，就醫發現罹患「重度再生不良性貧血」，也被稱為「骨髓衰竭症候群」，失去正常造血功能，易受感染死亡，由於沒有完全吻合的親屬骨髓，今年8月接受姊姊的半吻合造血幹細胞移植，並使用全身放療、新藥物等世界創新治療措施，移植後第15天就恢復正常造血功能，成功

葉立斌／核稿編輯健康意識抬頭，如今做菜不僅講究美味，還要求天然健康。營養師吳映澄分享料理「莧菜豆腐魚羹湯」做法，低熱量且莧菜本身鈣、鐵含量比菠菜高，對牙齒和骨骼生長有很好的幫助，適合老人、小孩和貧血患者。她也提到，在做這道料理時，可以將「秋葵」弄碎，之後再放進冰箱冷藏，就有良好黏性，可拿來代替太白粉

南投80歲葉姓老翁日前騎腳踏車時，突然一陣暈眩，摔車跌倒，經送衛福部南投醫院急救，竟檢查出罹患「急性骨髓性白血病」，家屬原以為是被太陽曬昏頭，想不到竟是血癌。醫師提醒，若出現臉色蒼白疲勞、不明原因發燒不退、莫名瘀青、骨頭疼痛等，應就醫檢查。

南投80歲葉姓老翁日前騎腳踏車時，突然一陣暈眩摔車跌倒，經送衛福部南投醫院急救，竟檢查出罹患「急性骨髓性白血病」。家屬原以為是被太陽曬昏頭，詎料竟是血癌。院方提醒，若出現臉色蒼白疲勞、不明原因發燒不退、莫名瘀青、骨頭疼痛等，就要就醫檢查。該院血液腫瘤科主任陳筠方表示，急性骨髓性白血病（AML）好發於

32歲的游小姐因為第1胎的產程比較久，加上失血量稍多，讓原本就貧血的她，產後頭幾天就開始頭暈，有幾次從床上起身時還差點跌倒，特別是哺餵寶貝的時候，頭暈會變得更加難受，而母乳量也比預期少很多，讓她感到非常沮喪…。貧血加上分娩虛損 造成「鬱冒」

沈莉馨／核稿編輯癌症治療期間出現頭暈疲倦，可能是紅血球下降造成的貧血問題。癌症希望基金會官網分享蒜泥白肉料理，由HOPE志工張鳳書教做法。她說，豬肉富含鐵質和蛋白質，炒過的醬料，內含蔥薑蒜可增加免疫力，香氣逼人又可促進食慾，適合癌友食用。張鳳書指出，要製作蒜泥白肉，需要準備1片250g帶皮五花肉以及