葉立斌／核稿編輯早上上廁所，肚子痛到懷疑人生？高雄馨語診所直腸外科主治醫師黃郁純表示，可能是腸道在抗議了！建議可透過5R調理腸道，尤其是第1步常常被忽略，包括：Remove（移除）、Replace（取代）、Repopulate（重新培養）、Repair（修復）、Rebalance（再平衡），「腸」保

黃宜靜／核稿編輯小黃瓜是腸胃友善蔬菜，也是緩解便秘或控制體重的好幫手！林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢表示，小黃瓜高水分、熱量低、富含水溶性膳食纖維，防便秘又是減重好幫手。不過，雖然小黃瓜爽口，但性味寒涼，但建議腸胃敏感或易腹瀉者，簡單汆燙10秒再吃，更溫和助消化。

黃宜靜／核稿編輯別仗著年輕就隨意進食、生活，不正確飲食及生活習慣，可能讓腸胃提早邁入更年期！禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智列出9大問題自測，以實際年齡為基準加減，舉例來說，常便秘或拉肚子者要加3年、常熬夜壓力大加2年、每天蔬菜少於5份要加3年，加總看看自己是否有「腸」壽命，提醒大家注意日常飲食習

沈莉馨／核稿編輯今（20）日是穀雨節氣，蘊含「雨生百穀」之意，充滿生機和希望。SPA館長芳療師陳美智指出，穀雨期間走胃經，建議可透過豆蔻精油及沼澤茶樹精油來保養，能促進消化、溫暖手腳、關節靈活，讓身心如同被春雨灌溉後的流動和舒暢。陳美智表示，能用在腸胃的精油，大多數是由香料類的植物所萃取蒸餾。她推薦

高雄秀傳紀念醫院開幕前夕，舉辦「今年超了沒—全民腹部超音波檢查」活動，協助254名鄉親完成超音波檢查，結果87.4%報告異常，逾1成多有肝囊腫。位於南科高雄園區的高雄秀傳紀念醫院，預計本週熱鬧開幕，院方除緊鑼密鼓完善設施，為照顧路竹與周邊區域鄉親健康，今（10）日特地舉辦全民腹部超音波檢查活動，提醒

沈莉馨／核稿編輯秋冬季節胃潰瘍、胃食道逆流容易復發，營養師廖欣儀提醒，若潰瘍或胃食道逆流急性發作，飲食需以「溫和飲食」為主，除了保持定時定量、均衡營養的飲食習慣，也可食用對腸胃壁黏膜有修復效果的食物，如「山蘇」就是顧胃好食材，搭配高營養的柳松菇與XO醬一起炒，更可增加營養價值且增加香氣。

葉立斌／核稿編輯豆腐是健康營養的食材，因此許多市售嫩豆腐商品成了家中開火必備食材，但它能否直接食用？營養師張珮蓁表示，這類嫩豆腐商品「已經是熟食了」，開封後就能直接食用。不過特別提醒，豆腐富含蛋白質，腸胃功能較弱者，不建議生冷食用，以免造成腸胃不適。

月餅是每年中秋節過節的必備甜點，蛋黃酥多層次的酥皮，餡為棗泥、豆沙、鳳梨、還有巧克力，抹茶口味等，每個口味都想來一口，但是吃多了，除了熱量爆表外，也造成腸胃負擔。甜食生痰增腸胃負擔 喉嚨易卡卡、想咳嗽脾胃是人體代謝水分的臟腑，中醫認為，脾主運化水濕，能運化吃入的水穀及運化水液，脾氣健運與津液的生成、

葉立斌／核稿編輯肚子脹氣好不舒服，吃益生菌讓腸胃「消氣」？營養師林宜嬅表示，選錯益生菌可能會讓肚子更脹，應避開好菌和壞菌共同的食物—大分子的益生質，如菊糖（菊苣纖維）、玉米來源可溶性纖維（難消化麥芽糊精）、果膠、洋車前子、奇亞籽、燕麥纖維，以免養出更多壞菌，脹氣問題加劇。

葉立斌／核稿編輯進入9月，氣溫卻未有明顯下降，令人好想吃冰過過癮。想要吃冰不傷身，中醫師王大元提醒，記得選在陽氣旺盛的午後食用，盡量避免冷熱食物交錯食用，而過度刺激腸胃；吃冰時間也不要離正餐太久，否則會造成胃食道逆流。王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，中醫認為寒性凝滯、寒主收引，寒邪會

林惠琴／核稿編輯「來，看一下舌頭喔！」中醫師林敬哲指出，舌診是中醫常用診斷方法之一，舌頭外觀可以反映出全身健康狀況，又分成代表心肺的舌尖、代表脾胃的舌中、代表腎的舌根、代表肝膽系統的舌側；舌尖到舌根即從頭到腳。另外，一般人通常會有一層薄薄的舌苔，可以最直接反映出腸胃機能，若出現較罕見的黑色，需留意重

沈莉馨／核稿編輯南瓜是一年四季皆可享用的美味食材，具有高營養價值，但有些人吃了南瓜卻會起疹子。中醫師林本庭提醒，南瓜性質「溫熱」，屬於「生痰滯氣發物」，對腸胃有濕熱和氣滯者不宜，較適合久病脾胃虛弱的人。中醫師林本庭在其臉書專頁「林本庭 中醫師」發文提到，有些人在食用南瓜後會出現皮膚起疹子的情況。他解

羅碧／核稿編輯喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？食藥署在臉書粉專「食用玩家-食藥署」及安全週報發文表示，飲食作息不正常、工作壓力大、抽菸、喝酒，甚至肥胖、懷孕等因素，都可能導致胃酸逆流。要改善偶發或輕度胃食道逆流，應避免高油和高糖食物、少吃加工食品、咖啡或碳酸飲料、不熬夜，同時也不要進食後躺著。

一名7歲男童在父母陪同下來到診間。媽媽表示，自從去年新冠肺炎確診之後，孩子就一直不斷感冒。感冒嚴重時誘發氣喘發作，常徹夜難眠。幾週前，男童感染腸病毒，發燒疲倦好多天，媽媽決定帶他來中醫門診調理。現正值夏季，天氣炎熱又潮濕，正是細菌、病毒易滋生傳播的季節。除了新冠肺炎之外，還有腸病毒、流感、呼吸道與腸

吳亮儀／核稿編輯到早餐店點份三明治，配杯奶茶好過癮，卻不料喝完狂拉，感覺腸胃被「清空」？初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，早餐店奶茶能清腸胃通常有3點原因：冰涼飲品，刺激腸胃蠕動；奶精主要由棕櫚油、椰子油等植物性油脂製成，攝取過多容易造成腸胃不適；亞洲人普遍有乳糖不耐症，若喝到鮮奶茶容易腹瀉。

葉立斌／核稿編輯鎂扮演代謝重要角色，卻是已開發國家中第2缺乏的營養素！初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，缺鎂恐增糖尿病、骨質疏鬆、癌症以及心血管疾病等風險，尤其平時不易評估是否缺乏，待發現時，通常已嚴重缺鎂，因此提醒，壓力大、外食族、愛喝含咖啡因飲料、本身或家族有高血壓等病史、長期吃胃藥或利尿

沈莉馨／核稿編輯腸胃炎要吃什麼好？營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文分享腸胃炎飲食內容及重點，少量多餐、進食時細嚼慢嚥、記得補充水分，避開煎、炒、炸等高油烹調，徹底加熱煮熟，避免生食。可以吃稀飯、瘦肉、蒸蛋、魚、去皮的蘋果或葡萄等溫和食物。

60歲的邱女士做低劑量電腦斷層（LDCT）肺癌篩檢，發現右肺有1顆0.9公分的小結節，懷疑是惡性腫瘤，最後確診為俗稱「類癌」的神經內分泌腫瘤，經內視鏡手術切除，預後良好，定期追蹤。醫：神經內分泌腫瘤 切除為妥衛福部彰化醫院胸腔外科主任林聿騰指出，民眾都知道癌症，但比較少知道類癌（Carcinoid）

沈莉馨／核稿編輯日頭赤炎炎，氣溫升高，讓萬年考古題「月經來可以吃冰嗎」再度浮出檯面。台北潤中醫診所院長艾莉絲於臉書粉專「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，此議題有分正、反2種觀點：有些中醫認為，處於經期女性容易燥熱，食用冰品可以調節體溫；另一派說法則認為，冰品屬寒性食物，可能影響腸胃或經血流

沈莉馨／核稿編輯考試季來臨，除了努力讀書，調整好生活和飲食狀態也非常重要！國健署邀請營養師在臉書專頁「食在好健康」發文分享，考生在考前調整為最佳狀態的方法：三餐定時定量，來穩定血糖、提振精神；吃到充足膳食纖維，讓排便順暢，維持好心情。另外，要避免油炸與精製糖食品，減少腸胃負擔。