羅碧／核稿編輯當腳踝扭傷或受傷時，常會對生活造成影響，此時，應該如何處理？是否要使用足踝護具？在挑選與使用上又有哪些注意事項？食品藥物管理署（下稱食藥署）請到台灣復健醫學會醫師林宗慶來為民眾解惑。林宗慶說明，腳踝扭傷十分常見，通常建議先觀察、冰敷、抬高、固定及休息，若狀況沒有改善，則應就醫釐清有無嚴

32歲的小雲（化名）是籃球愛好者，因反覆腳踝扭傷就診。她表示，過去常因意外導致腳踝扭傷，每次僅接受簡單的推拿或中醫治療卻沒有實際去找尋原因，往往症狀緩解後便重返球場。然而，這次在打籃球時一次跳躍落地後腳踝又扭傷，出現明顯腫脹與疼痛，活動範圍也受到限制，連日常行走都感到不適，因此至門診就診。

沈莉馨／核稿編輯是否曾經在打球或下樓梯時踩地不慎，造成足踝關節突然內翻或外翻，也就是俗稱的「翻船」？大部分腳踝扭傷都算小傷，但若不好好處理，可能演變成慢性踝關節不穩定。板橋樹林風澤中醫診所醫師陳坤儀提醒，腳踝扭傷不可輕忽，建議有症狀的患者，尋求醫療協助，針對個人狀況採用不同針灸穴位和中藥進行治療，並

藝人王陽明日前打籃球，自稱「翻船了，韌帶撕裂、兩處骨裂」；台中市骨科醫師嚴可倫表示，「翻船」或「翻腳刀」是民眾對於扭傷的俗稱，最常見的型態是腳掌往內劇烈的翻折，提醒民眾扭傷時應立刻停止當下運動，冰敷並抬高傷肢。嚴可倫說，腳扭傷常因不正常的落地姿勢，例如搶籃板、蓋火鍋等動作，球員之間高速、高空的肢體碰

羅碧／核稿編輯扭傷後的不同階段，如何正確處理，對於復原非常重要。泰昌堂醫療體系中醫師徐瑋隆在臉書專頁「泰昌堂」發文表示，根據2019年英國運動醫學雜誌，提出的軟組織傷害處理原則：Peace and Love。善用抬高與壓迫，做好腫脹控制；冰敷和止痛藥雖然有助於止痛，但也可能抑制發炎機制。

羅碧／核稿編輯不少人在運動時，稍有不慎就扭傷腳踝，但您知道扭傷時，應該先冰敷還是熱敷嗎？萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，受傷48小時內先以冰敷處理，讓血管收縮、代謝與血流量趨緩，減輕疼痛、紅腫與發炎，待腳踝消腫、疼痛減輕就逐漸改成熱敷。他也一併解答冰、熱敷注意事項；扭傷去推拿或找國術館喬一下；1週後扭

沈莉馨／核稿編輯打籃球或運動時很容易扭傷，但不要小看扭傷，未及時處理可能造成後遺症。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅於臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與網站發文表示，當發生扭傷時，若身邊有可用的設備或藥物，建議按照3步驟進行處理：加壓（避免微血管進一步擴張，同時也能起到二次保護的

葉立斌／核稿編輯不少人都有在球場扭傷腳踝的經驗，冰敷或消炎藥膏都沒有改善時，要注意可能傷到韌帶！骨科醫師陳建樺表示，足踝扭傷處理方法有：照Ｘ光、冰敷、消炎藥、藥膏、痠痛貼布，或是使用輔具鞋、石膏、硬式腳踝來固定腳踝，來避免日後慢性扭傷。陳建樺在臉書「骨科 陳建樺醫師」發文表示，腳踝韌帶受傷共分三個等

羅碧／核稿編輯現代人會利用假日去運動健身，若沒有維持良好的姿勢，或是過度使用肌肉，像是重訓的深蹲、硬舉等動作，容易讓下背肌群受傷，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享，5大常見運動傷害類型，包括：腳踝扭傷、下背拉傷、大腿肌拉傷、膝關節損傷及肩部傷害。

羅碧／核稿編輯滑雪旅遊是冬季熱門行程，不過滑雪運動會導致各種類型的傷害；桃園聯新運醫中心醫師吳易澄表示，滑雪運動常造成頭部、脊椎、肩膀、手腕、手部、膝蓋、腳踝等部位的受傷，其中單板運動者最常見的受傷是手腕受傷；而雙板最常見的受傷是下肢，主要影響前十字韌帶。

中國知名火鍋店近期流行跳「科目三」服務，這股風潮也發台灣人仿傚，高雄1名身高183公分、90多公斤朱先生，日前與友人到KTV歡唱時，一時興起大跳「科目三」，左腳踝卻突然「卡」一聲造成腓骨骨折，自嘲是全台第1位跳「科目三」跳到骨折的人。醫師提醒，協調性、平衡感和柔軟度不足都是容易受傷的原因。

羅碧／核稿編輯許多人為了預防扭傷，習慣在打球時，穿著高筒籃球鞋；對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭引述國外研究，並表示，球鞋鞋筒高度與腳踝扭傷可能無關，若想預防腳踝扭傷建議在選擇鞋子時，要選鞋墊有避震、鞋底止滑紋路足夠，或是前足外側可加寬及加上防側翻，並在運動時，做好暖身及收操。此外，有舊傷者，在打

59歲張女士過馬路時不慎被機車撞倒，當下以為是腳踝扭傷，在急診室做一系列檢查時，X光影像看起來不是完全骨折，可以保守治療，但是醫師懷疑脛骨平台已經被破壞，所以安排電腦斷層檢查，發現外側脛骨平台已經嚴重破壞，趕緊將張女士攔下，確診為脛骨平台骨折，立即透過手術治療後，才降低未來關節毀損的可能性。

不論是出遊或是運動等活動時，最害怕腳踝受傷影響行走及行程，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫指出，腳踝受傷很常見，應先確認為哪種受傷，再進行治療，通常需要開刀，已經為移位性骨折，透過手術打開傷口，植入骨材，並使用鋼板、螺絲或甚至髓內釘來固定排列好的骨折，並在手術後，視情況使用石膏或腳踝護具固定。

40歲的張小姐某次腳踝意外扭傷後，只透過藥膏貼布與冰敷處理，等腳踝沒那麼痛之後又繼續活動，結果腳踝卻變得容易扭傷，反覆扭傷下，令她非常困擾。就醫檢查後發現她的足踝明顯不穩定、鬆動，超音波及核磁共振顯示她前距腓韌帶及跟腓韌帶斷裂後癒合不良，導致關節不穩定，透過踝關節內視鏡手術進行韌帶重建，並搭配復健，

若蹲下時需要墊腳尖，或雙腳張開才能蹲到底，可能有蹲踞困難。安康骨科診所醫師張嘉哲表示，蹲踞困難的檢測標準為雙腳掌併攏、蹲到底、維持腳跟不離地，若髖、膝、踝任一關節受限，都會造成蹲踞困難，而孩童中較常見的是踝關節受限，典型狀況是出現墊腳蹲，建議平時可多伸展腳踝、訓練肌力，改善症狀。

運動落地不慎，腳踝又扭傷了。恆新復健科診所醫師王思恒表示，扭傷後1-2個月內應使用護踝，降低疼痛腫脹，或是由物理治療師執行的徒手治療、關節鬆動術，增加腳踝活動度、促進日常活動能力，並在症狀允許下，盡早用受傷的腳走路，促進扭傷後的恢復。王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，若發生腳踝扭傷，首先應

隨著馬拉松比賽陸續恢復舉辦，以及足球世界盃點燃國人運動熱情，不少民眾紛紛利用假日到戶外動一下，但近來陸續有民眾前來掛病號，詢問後發現原來是跑步或打球時不慎扭傷腳踝，休息多日不見好轉，還被朋友戲稱「變虛囉！」只得趕緊就醫，幸好建議注射玻尿酸後，狀況總算緩解，又能上場討回面子。

明天（14日）世足賽就要進入4強賽，球員們在球場上來回折返跑、鏟球、碰撞，一不小心就會因碰撞造扭傷甚至是抽筋；對此，中醫師分享，腳踝扭傷及抽筋都可利用穴位按摩來舒緩，另外，他也提醒，抽筋時切勿馬上拉筋，否則可能會導致二次受傷。合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」表示，腳踝扭傷屬於中醫

腳踝扭傷在籃球比賽中十分常見，各種花式扭傷層出不窮，NBA球星LeBron跟Curry分別在去年跟今年初都有扭傷腳踝的紀錄。不只是選手，幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗，一腳踩空、運動傷害、跌倒扭傷之後，只好到足踝科門診報到。腳踝是一個相當精細的結構，人的體重從脊椎一路傳導到膝蓋到腳踝，在一個相對小的關