健康網》腳踝扭傷莫驚慌 醫師：這樣做加速恢復

醫師表示，扭傷後1-2個月內應使用護踝，降低疼痛腫脹，或是由物理治療師執行的徒手治療、關節鬆動術，增加腳踝活動度、促進日常活動能力；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕運動落地不慎，腳踝又扭傷了。恆新復健科診所醫師王思恒表示，扭傷後1-2個月內應使用護踝，降低疼痛腫脹，或是由物理治療師執行的徒手治療、關節鬆動術，增加腳踝活動度、促進日常活動能力，並在症狀允許下，盡早用受傷的腳走路，促進扭傷後的恢復。

王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，若發生腳踝扭傷，首先應確認其是否為骨折，以下為腳踝、足部骨折的徵兆，像是腓骨遠端6公分至外踝尖端壓痛、脛骨遠端6公分至內踝尖端壓痛、舟狀骨壓痛、第五蹠骨根部壓痛、扭傷的當下或就醫時腳踝無法承重走4步路。如有出現，醫師會安排照X光排除。

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王思恒也指出，腳踝扭傷後，建議做到以下事項，以幫助腳踝盡速復原，回歸正常的生活。

●冰敷：目前科學共識支持使用冰敷來降低腳踝疼痛，效用甚至超過消炎止痛藥，一般建議扭傷後3天內冰敷，扭傷慢性期冰敷則效用不大。

●使用護踝：扭傷腳踝的1-2個月內，使用護踝能降低疼痛腫脹，促進患者及早回復正常活動。

●徒手治療：由物理治療師執行的徒手治療、關節鬆動術，能增加腳踝活動度、減緩疼痛、促進日常活動能力。

●儘早活動：在患者症狀允許下，儘早用受傷的腳走路，能夠促扭傷後的恢復。王思恒也表示，腳踝越是不敢動，就越是不能動。

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