紀麗君／核稿編輯女性如感覺陰道口有異物感，甚至摸到有東西掉出來，千萬別忽視，這可能是「子宮脫垂」的徵兆。板橋菡生婦幼診所婦產科醫師嚴絢上，在臉書粉專「率直的療癒系女醫 婦產科 嚴絢上醫師｜新北板橋 產檢 子宮鏡 微創手術」發文提醒，若有腰痠、骨盆沉重感、陰道異物感、排尿不順、頻尿、漏尿等徵兆，需儘早

沈莉馨／核稿編輯年近過年家中聚餐多，開心聚會之餘，卻總是在洗一堆碗後腰疼？河堤復健科診所院長李炎諭指出，每每洗碗總是腰痠，可能是因為檯面太低導致彎腰拱背，建議檯面可提高到「1/2身高+10公分」，或是用小凳子輔助、洗碗機洗碗，防止彎腰過久致腰痠。

66歲陳姓男子，2年前退休後，每天安排爬山、踏青、旅遊，悠閒享受退休生活，沒想到近來常覺得腰部痠痛，走沒多久就因腰痠腿麻需要停下休息，日前爬山時更是突然雙腳麻木無力跌倒受傷，就醫檢查才發現是腰椎第4、5節的「脊椎狹窄症」導致神經受壓迫而引起，經安排接受微創脊椎內視鏡減壓手術後，讓他開心又可以趴趴走。

黃宜靜／核稿編輯網傳「米酒蒸地瓜」能治療痠痛及僵直性脊椎炎，長輩因閃到腰而聽信偏方，要求家人準備米酒蒸地瓜，誤以為可以緩解痠痛。對此，食藥署在其官方臉書專頁「食用玩家-食藥署」發文澄清，強調這類偏方沒有科學實證支持，食品並非藥品，無法治療任何疾病。

沈莉馨／核稿編輯隨著年齡增加，開始發現身體「小毛病」越來越多，卻不知道如何改善？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文表示，年齡增長可能會有關節卡卡、排便不順、忘東忘西、眼睛不適、腰痠背痛，以及抵抗力下降等6大困擾，並提供解決方式。其中，若發現自己容易忘東忘西，可吃鯖魚、白帶魚或秋刀魚補充

高雄7旬老翁因飽受腰痠困擾，就醫檢查發現脊椎全節段分布大大小小的陰影，攝護腺特異抗原（PSA）指數亦極度偏高，脊椎腫瘤切片傳統須以開放性傷口進行，不過現已升級可用微創脊椎內視鏡手術進行脊椎腫瘤切片，而檢驗結果老翁的腰痠確定是攝護腺癌轉移，後續對症治療。

30歲上班族李小姐平日即久坐辦公室，近日又為備考鐵飯碗，下班後又窩坐在書桌前Ｋ書，不時感到腰痠、下背痛，就醫診斷是「下交叉症候群」引發肌肉筋膜發炎。物理治療師提醒，若長期忽視，可能導致椎間盤退化，她並示範3式運動，藉著伸展與訓練相關肌群，有助於舒緩及復原。

葉立斌／核稿編輯若有腰痠、緊繃、坐不久的困擾，那可能肌肉缺氧是癥結所在。恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文指出，法國研究發現，慢性下背痛患者的下背肌群，在運動時耐力差，肌肉含氧量和機械效率皆較低，而且運動後疼痛增加。許多患者檢查都顯示正常，無法明確找出病因，屬於「非特異性下背痛

多爬樓梯、多走路或運動（如慢跑、重訓）時，腰部或膝蓋就感到不適，甚至疼痛。然而，去醫療院所檢查時，醫師告知一切正常，並沒有受傷。很有可能是髖關節太緊繃，正對你無聲地發出抗議！為什麼髖關節會影響到腰部和膝蓋呢？根據功能性訓練大師Mike Boyle與Gray Cook提出的「關節相鄰假說」（圖1），每

沈莉馨／核稿編輯1名年輕人因覺得屁股、大腿一直有麻痛感，加上又有腰痠問題，懷疑是壓迫到坐骨神經而就醫。檢查後發現，症狀確實是坐骨神經痛，但不是受到腰椎壓迫，也不是梨狀肌症候群。不過，在診斷過程中，醫師突然發現病人屁股夾縫中「紅紅的」，按壓水泡時疼痛會傳到下肢，就如同患者自述的症狀，最終診斷出患有帶狀

葉立斌／核稿編輯腎虛是不少人關心的事，若長期腎虛恐易出現早衰、老化、退化。中醫師王昱琳表示，想知道自己是否腎虛，可自行透過摸脈方式，或是膚色暗沉沒光澤、有黑眼圈、髮質脆弱、腰痠、頻尿、顏色偏淡、解尿沒力氣等皆是腎虛徵兆。因此，想改善或預防腎虛，建議可多吃三黑，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，或是按壓太谿穴、

葉立斌／核稿編輯春節即將到來，每個家庭都免不了除舊佈新，林林總總一堆的居家清潔工作，往往讓人還沒做完，就已經腰酸背痛不已，甚至半夜痠痛感讓人無法好好休息，新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「疼痛科＆復健科-王竣平 專科醫師」說，可透過冰敷、使用止痛藥降低疼痛感，適當休息讓受傷位置修復，並指

葉立斌／核稿編輯腰痠背痛是現代人常見困擾，有些人痛到連痠痛貼布、按摩放鬆都無法緩解。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，想要避免腰痠背痛，可藉由：保持運動習慣，如游泳、重訓、跑步等；避免久坐，起身伸展活動、使用背墊支撐下背；維持正確姿勢，避免彎腰駝背，彎腰提重物務必打直腰椎利用大腿及臀部力量將物

44歲黃姓女子從事服務業需要長時間久站，5年前檢查發現子宮肌瘤，近期就醫發現肌瘤已有8公分大，壓迫到骨盆腔神經，並且血紅素指數只剩下5.8gm/dL，已經是嚴重貧血，經排除子宮惡性肉瘤，進行手術治療後返家休養。婦產科醫師呼籲，子宮肌瘤患者若不進行治療，將可能承受月經增多、經期延長、下腹脹痛、腰痠背痛

沈莉馨／核稿編輯女高中生因腰痠、頻尿就醫求治，醫師看她體型纖細到有如竹竿，懷疑可能是「游離腎」，俗稱腎下垂的情形，於是掃描腎臟超音波，先請她從俯臥轉到側躺，腎臟下部（lower pole）位移並不明顯；但改用坐姿後，看到明顯下垂，確實是游離腎的典型表現。

國人生活步調緊湊，腎臟疾病已是需要重視的問題，但別看到尿中有泡就擔心和焦慮。維尚泌尿科診所院長白彝維表示，腎臟疾病常是因家族遺傳、長期用藥不當、細菌感染、其他疾病所致，常見症狀有泡泡尿、尿潛血反應、水腫、腰痠及易疲勞等。因此建議可透過尿液檢查、血液檢查、超音波和電腦斷層等精準檢查，才能正向且健康的面

50歲林先生是計程車司機，原本就有攝護腺肥大的困擾，最近因為旅遊業復甦，每天奔波載客，為了害怕上廁所中斷工作，索性不喝水又常憋尿，但最近他發現每次小便都會很急，但卻尿不太順，也解不乾淨，晚上因為起床上廁所而睡得不好，還很容易腰痠背痛，連帶影響白天開車的專注表現和服務品質。

「月經來時會腰痠，是腎比較弱嗎？」對此，中醫師邵禹豪表示，年輕女性涉及「腎虛」的經行腰痛，較為少見，除非是因工作壓力極大、長時間睡眠不足，才有可能；多數的經行腰痠，還是與「結構性」肌肉緊繃問題較有關係。邵禹豪在臉書粉專「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文分享，中醫的腎包含泌尿、生殖、內分泌等系統的功能，甚

台中市一位52歲的黃姓婦人，曾經遭遇過家暴，長時間靠著賣蚵仔麵線養育多重障礙的女兒，依賴捐助食品飽餐，最近她的脊椎嚴重壓迫，已經無法再謀生，必須開刀治療，擔心醫藥費付不出來，又掛念30歲多重障礙女兒沒人照顧，尋求大甲李綜合醫院協助，雙方社工幫忙申請醫療補助、居家照顧黃婦女兒，黃婦已順利開刀完成，她說

久坐是許多人生活中除了睡覺以外維持最久的姿勢，長時間維持同一姿勢，容易產生肌肉僵硬、血液循環不良，導致腰部不適如腰痠、背痛，甚至增加罹患心血管疾病、肥胖等疾病風險。對此，桃園聯新運醫中心老師羅孝宇在臉書粉專「聯新運醫中心」發文分享預防腰痠3撇步，保持正確坐姿、定期起身活動或做辦公室運動，促進血液循環