葉立斌／核稿編輯嚴重腎盂腎炎別輕忽！維尚泌尿科診所院長白彝維表示，導致腎盂腎炎原因多，但千萬不要輕忽細菌「逆流而上」，嚴重時會危及生命。因此，如果有腰部疼痛、發燒疲倦、嘔心想吐，甚至有血尿、急尿、尿液無法排出的情況，一定要立即就醫診治。白彝維在臉書粉專「維尚泌尿科診所」發文指出，腎盂腎炎的成因有很多

沈莉馨／核稿編輯帶狀疱疹俗稱皮蛇，雲品中醫診所在臉書發文指出，帶狀疱疹剛發作時症狀類似輕微感冒，接著出現難以形容的疼痛，之後出現紅疹，最後才出現帶狀水泡。而後遺症常見神經痛，痛起來像觸電，時間長達數月甚至數年，年紀越大發生機率越高。中醫師提醒，勿熬夜、適當的抒壓，飲食上營養均衡，減少辛辣或刺激性食物

葉立斌／核稿編輯不只年紀大才會罹癌，「臭老」年輕人罹癌風險也高！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，因飲食、壓力等因素，使身體快速衰老的年輕人，罹患肺癌風險增2倍、罹患消化道癌風險高出62％、罹子宮癌風險也多出83％，要避免年輕人加速老化，建議可攝取抗氧化食物、規律運動、紓壓、睡眠充足、戒菸限酒

葉立斌／核稿編輯一名17歲女子因叛逆期，情緒很不穩定，甚至易氣到手抖、臉紅，被媽媽帶去就診，經抽血發現是甲狀腺亢進，後來治療大約半年左右，情況已回到穩定狀態，治療8個月後就可停藥了。醫師提醒，容易暴躁、生氣，可能是因壓力、睡眠不足，還有飢餓造成血糖不足所致，但有時候情緒的問題，不見得都是自己的錯，有

葉立斌／核稿編輯今（4日）是清明節氣，也是傳統祭祖追思節日。扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，清明後氣候多變，加上清明掃墓容易使人悲傷，易造成心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病等，想改善心氣，建議拍打肘窩；另，也要清肝氣，建議可搓揉兩肋，有助疏肝理氣、氣血運行。而生活習慣則要避免重口味食物、充足睡眠、

葉立斌／核稿編輯綠茶在台灣人的飲食文化中扮演重要角色，不少人每天都會來杯綠茶解渴，可說是國人最愛的飲料之一。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，綠茶不僅風味迷人，它含富含兒茶素、茶多酚、咖啡因和胺基酸，有助於抗老、控油、減肥、紓壓等4大功效。吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳

羅碧／核稿編輯忙碌了一整天，終於躺在床上，想好好睡一覺，卻發現翻來覆去怎麼也睡不著？眼看著時間一分一秒流逝，愈著急就愈難入睡；台北同伴心理諮商所所長余佳容建議，不妨試試睡前閱讀，減輕壓力、促進入睡，還可以改善記憶力，但是挑對讀物很重要，應選擇紙本書、避免恐怖驚悚內容，以及有興趣的書。

羅碧／核稿編輯65歲男子長期血壓高，有次工作時打了個噴嚏，感到劇烈背痛及左下肢發麻，檢查發現是主動脈剝離逾40公分，幸未破裂，緊急手術撿回一命。營養師劉于慈提醒，血管長時間都在高血壓的環境下努力工作，血管當然會受傷，等有症狀出現時，嚴重將可能「登出人生」、洗腎，因此分享高血壓控制5妙招，包括：按時吃

葉立斌／核稿編輯春天老是覺得疲勞又想睡？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，這種情況叫春睏，然而，導致春睏原因主要是因光照變化、花粉過敏、季節性情緒障礙（SAD）、氣壓變化、維生素D缺乏。若想改善，建議早睡早起、紓壓。此外，晚睡晚起生活作息不規律、情緒或壓

葉立斌／核稿編輯春節期間飲食和作息不同於平日，長輩及患有三高患者，需準確掌控自己身體狀況。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，三高與痰濕、血瘀體質有關，而這三種慢性病互為因果關係，經常相依相存，若沒及早留意與治療，易導致嚴重併發症。因此建議三高患者應注意飲食、適度運動、定期中醫治療、適度休息和紓壓、避免

羅碧／核稿編輯今年是龍年，也是12生肖中最吉利、最熱門的出生年份。泌尿科醫師程威銘表示，若想要下龍子、龍女，需在2025年的1月28日前生產，也就是最晚要在今年5月7日前受孕。但這裡指的是精子與卵子結合的時間，並非性交的時間，因此想要懷孕的父母一定要提早做準備。另，也提供想生下龍子或龍女的爸媽養好精

羅碧／核稿編輯心情低落時，不少人會藉由飲食來尋求心靈安慰，小心長期下來不僅易變胖還傷身。營養師何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文指出，想避免壓力性進食，建議可放下目前的事情去散步、適度運動、找親友聊天、換個環境做同件事、拆解任務、睡覺、或是去看大自然，不但可紓壓，還能緩解焦慮。

過年期間不少民眾會買花卉妝點門庭迎春，若是購買切花，如何讓花束的保鮮期限可撐過整個春節連假也有小訣竅，農業部台中農改場的專家表示，從選花開始可觀察花朵是否觸感較扎實、葉片有無黃化外，帶回家修剪枝條更要在水內修剪，花瓶內的水用有殺菌效果的水，都能延長切花壽命。

葉立斌／核稿編輯今（4日）是節氣立春，意味著春天的到來，也是急性傳染疾病好發時節。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時肝氣旺盛，所以養生應著重在疏肝養肝，建議可多從事太極拳、瑜伽、有氧運動等，以達舒展筋骨。另，也要祛濕補氣，因為體內濕氣多易致春睏，建議可食用排濕氣食物，如紅豆薏仁湯、四神湯等，將多餘水分

羅碧／核稿編輯現代人生活步調快，工作壓力大，以致常有入睡困難的問題。營養師彭逸珊於臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享「好好入睡」秘訣，包括：白天適度日曬、減少咖啡因攝取；晚上則要調暗房間燈光、睡前伸展放鬆肌肉等。並建議可補充γ-胺基丁酸（GABA）、色胺酸、葉酸、維生素B6、鈣、鎂等6種營養素幫

沈莉馨／核稿編輯冷颼颼的天氣，除做好保暖，還可喝什麼來暖身又護心？辛中醫診所院長辛重毅表示，想改善手腳冰冷，日常可泡生薑紅茶，有助去油膩、助消化；玫瑰普洱茶能促進血液循環，還能紓壓、改善胸悶；桂圓紅棗茶能養脾胃；當歸補血茶則能活血潤肺。除了暖身茶飲外，日常也可打太極，減緩慢性病進程，還可活化幹細胞促

葉立斌／核稿編輯你是否也有過眼皮一直跳，以為要出事的經驗？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，此現象不是不祥預兆，而是因生活壓力與過勞、緊張情緒所造成眼瞼痙攣的現象。因此，面對眼皮跳，建議應紓壓、多休息、睡前做伸展運動，及減少使用3C產品、攝取咖啡因、酒精和尼古丁，不僅有助提升睡眠品質，也能避免眼睛過度疲勞

葉立斌／核稿編輯憂鬱症是由大腦化學失衡引起，易影響思想、感覺、行為和各種身體健康。彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，不要想「克服」憂鬱症，因為它不是一種選擇，這是不可控的，除了臨床積極治療外，自助治療是非常重要。像是按壓神門，可改善焦慮及失眠；勞宮能提神醒腦、改善心神。另，當親友有憂鬱症時，應掌

2024總統大選與立委選舉結果出爐了，我們四周必然充滿著幾家歡樂幾家愁的氛圍，若是支持的候選人落選，可能幾天以來都會延續著憤怒、悲傷或恐懼的情緒。有這樣的感受，不要覺得孤單，美國媒體報導：在2020年美國總統大選後，「選後壓力症候群」席捲全國，「選後憂鬱和焦慮」甚至進入心理健康詞庫，顯示選舉帶來的壓

羅碧／核稿編輯週六就是2024總統大選投票日，面對緊張選情，不少人為了支持特定候選人，不惜跟親友反目相向，以致關係緊繃，自己也承受極大壓力；台大醫學院名譽教授胡海國建議，民眾不妨可學習「心腦操練法」來增強精神靱性、增長耐壓力，不僅可緩解身心壓力反應的不舒服，又能培養「穩、定、靜」心境，強化自我的心智