紀麗君／核稿編輯精神不濟時，經常想來杯咖啡，是否感覺只聞咖啡香，頭腦就清醒了？林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢引述國外研究內容指出，不僅咖啡香氣有助提升大腦注意力，隨機對照實驗結果甚至發現，受試者只需嗅聞咖啡香5分鐘，就能提高工作記憶與警覺；顯示聞咖啡香真的能影響大腦與情緒，讓人更清醒。

黃宜靜／核稿編輯減脂少吃多動，效果不彰？書心健康管理診所院長許書華表示，掌握基礎代謝率，養成良好生活習慣，如增肌、充足睡眠、攝取好的油脂及蛋白質、不要過度節食、補充水分、紓壓，才能默默提高燃脂效率，打造易瘦體質！影響基礎代謝5因素何謂基礎代謝？許書華在臉書專頁「書心健康管理診所」發文說明，我們的身體

羅碧／核稿編輯根據國健署統計，台灣19歲以上女性中，竟有超過一半腰圍超標，64歲以上更高達75%。不僅影響外觀，更會增加心血管疾病機率！營養師高敏敏解析鮪魚肚、小腹肚、啤酒肚及壓力肚4種腹型成因，並提供改善方法，對症下藥，才能從根本解決問題。

羅碧／核稿編輯你是否常常覺得身體「哪裡怪怪的」，卻又說不上原因？當交感與副交感神經失去平衡，自律神經出現失調，身體就可能透過各種小毛病發出警訊。營養師李婉萍提醒，這些狀況最容易出現在20至40歲的女性族群、經常熬夜失眠者、內耗型性格、有家族遺傳史或有用藥史者與慢性病患（糖尿病、自體免疫等）。有自律神

苗栗縣25歲的陳先生因工作壓力大在家中喝酒、燒炭，所幸及時被家人發現送至苗栗市大千綜合醫院進行高壓氧治療。因擔心其情緒壓力問題，在狀況穩定後，轉介至大千醫療社團法人南勢醫院接受精神科醫師診治。經一段時間治療後，陳男逐漸可面對工作壓力，並適度的紓解壓力問題，重新面對自己的人生。

葉立斌／核稿編輯肚子不餓，卻一直吃東西，可不只是嘴饞這麼簡單！台中大里仁愛醫院代謝減重中心主任趙世晃提醒，這可能是「壓力性暴食」的警訊，這種吃法不是為了享受飽食，而是身體在「用吃抒發情緒」，長期下來不利身體健康，因此提供12道是非題簡單自測，若發現自己符合9-12個情況，建議諮詢醫師或心理師，規劃整

葉立斌／核稿編輯會考將近，考生們很緊張，或是上班族工作壓力大，心情超壓抑？中醫師王大元說明，中醫釋放壓力主要是藉由疏肝解鬱、寧心安神、通暢氣血、補養元氣的方式，除了藥物、針灸、按摩耳穴外，也可透過牛奶、優酪乳、雞肉和鮭魚，或是飲用薄荷茶、薰衣草茶等茶飲放鬆心情。另外，有喝咖啡習慣者，可加入薄荷、檸檬

沈莉馨／核稿編輯您是早起晨跑派，還是夜晚健身房派？胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出，早上、晚上運動各有好處，首先早上運動燃脂、活力好，尤其以女生而言，早上運動還能穩定血壓；晚上運動則有助於肌力表現、紓壓，因此可依照生活型態與健康目標，選擇運動時間，並強調，比起運動時間，能夠「持之以恆」反而更重要。

葉立斌／核稿編輯近日股市走勢宛若雲霄飛車，讓許多人一下子紅光滿面，轉眼又被綠光造頂，無法好好入睡。中醫師王大元提醒，股票賺賠是一時，唯有健康才是一世。面對股市綠海，可以按壓內關、神門、合谷穴；早餐多補充富含色胺酸的食物（血清素的前驅物），像是雞胸、牛奶、雞蛋、鮭魚、和香蕉等，幫助緩解憂鬱。

黃宜靜／核稿編輯近年來，越來越多家庭或單身男女喜歡養毛小孩陪伴！書心健康管理診所院長許書華在臉書表示，養狗不只是陪伴，更是減重秘密武器！首先，散步成日常活動，有益心肺健康、減少久坐，還能提高維生素D合成，提升免疫力；再者，與毛孩動起來，能使活動量增加，助減重；最後，與寵物互動，能刺激大腦分泌多巴胺與

黃宜靜／核稿編輯壓力大時，除了會反映出腹瀉、狂吃美食療癒自己外，也可能出現特殊體味！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究指出，人在承受壓力時，皮膚會散發二甲基三硫化物（Dimethyl trisulfide）與丙烯基硫醇（Acryl thiol），該氣味類似炒韭菜，自己聞不到，而是旁人更容易察覺，因此

葉立斌／核稿編輯維生素B群是人體必備的營養素，營養學者洪泰雄指出，其在體內扮演著能量代謝、神經傳導、紅血球生成與DNA合成等重要角色，彼此之間存在交互作用，綜合補充通常比單獨補充更有效。通常建議早晨或午餐後補充B群，可幫助能量提升、應付壓力；不過，維生素B6、B12能穩定神經、助眠，因此若為此需求者

沈莉馨／核稿編輯無論是各國實體或虛擬偶像明星、演員來台灣開見面會、演唱會，或是為了偶像明星出國「遠征」，不只門票錢交通費住宿費外，還要做應援扇、買手燈等周邊商品，在某些家長眼裡或許會覺得「沒有意義」，但諮商心理師李家雯卻提醒家長「15個不應該強烈阻止孩子追星的理由」，像是孩子自發性學習新語言、為了看

沈莉馨／核稿編輯打造過年氛圍，選對香氣迎新春好運一整年！SPA館長芳療師陳美智指出，過年招財首推廣藿香精油，泥土的氣味代表著強大的扎根力，其次是是晚香玉精油，甜美可人的香氣，讓人開心紓壓；而想要好人緣、招桃花，可選野薑花精油，助放鬆還防蚊蟲，而大馬士革玫瑰純露，可讓你在充滿愛的空間裡好好入睡。

沈莉馨／核稿編輯冬季，許多人會出現季節性憂鬱、失眠等狀況，對此，中醫師余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師 」發文表示，這時候選擇適當的植物與精油，能夠保持身心的穩定與健康。她推薦4味安神助眠的精油，艾草、薄荷、薰衣草及佛手柑。冬季因氣候寒冷及日照時間縮短，人們情緒容易受到影響，有些人更面臨到

黃宜靜／核稿編輯現代人生活忙碌，埋頭工作小心心理健康出問題。營養師沈宛徵於臉書發文分享心理測驗，請民眾逐條閱讀問題，回答「是」或「否」；接著計算「是」的總數，對照解答區了解自身壓力指數。依照4種結果，她推薦不同飲食幫助紓壓。例如，如果12項測試中了9項以上，是最嚴重的等級，代表已經處於壓力臨界點！需

職場霸凌議題燃燒，加上天氣轉變容易讓人情緒低落，引起憂鬱症或躁鬱症，大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍提醒，民眾遇上職場霸凌，除了尋求正常申訴管道外，也可以靠運動、唱歌、旅遊等興趣紓壓，如果心情低落、失眠持續1-2週，就該求助身心科協助。彭祈龍表示，職場上若被霸凌可尋求公司內部正常體制申訴，還能對外

為了照顧新北市民心理健康，享受在地、便捷的服務，新北市衛生局今天（11日）啟用新北市第5處蘆洲區與第6處淡水區社區心理衛生中心（簡稱心衛中心），民眾在特定時間諮商享免費優惠。市府衛生局長陳潤秋表示，將持續佈建社區心理健康資源網絡，讓中心陪伴市民面對生活中的挑戰。相關資訊可至新北市社區心理衛生中心網站

羅碧／核稿編輯美國總統大選結果出爐，共和黨候選人川普勝選，再次擔任美國總統，而他在競選期間所提的政策對世界局勢會有什麼影響，也倍受關注。振芝心身醫學診所醫師洪敬倫提醒民眾，關心時事也要關心自己的健康，因為臨床上發現，有不少患者對世界局勢的混沌性感到不安，建議採取「同心圓」壓力管理方式，先關注自己的情

近期發生數起使用「喪屍煙彈」後駕車上路釀禍憾事，且肇事者大多都是年輕族群，衛福部桃園醫院表示，這類新興毒品沒有藥物可直接戒除心癮，也常讓有意求助的民眾求助無門，因此於10月起每週二下午開設成癮治療門診，除提供地檢署轉介緩起訴戒癮治療服務，也陪伴有意戒癮的民眾探究成癮根源，重拾健康生活。