健康網》憂時事致焦慮感倍增 醫授「同心圓法則」舒緩壓力

醫師建議，面對海量的政治與社會新聞，當感到無能為力時，應限制自己攝取相關資訊的時間，避免過度投入而身心耗竭；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕美國總統大選結果出爐，共和黨候選人川普勝選，再次擔任美國總統，而他在競選期間所提的政策對世界局勢會有什麼影響，也倍受關注。振芝心身醫學診所醫師洪敬倫提醒民眾，關心時事也要關心自己的健康，因為臨床上發現，有不少患者對世界局勢的混沌性感到不安，建議採取「同心圓」壓力管理方式，先關注自己的情緒管理和紓解壓力，再修復和加強親友間的關係，最後再擴展到關心和參與社會。

調查顯示 7成美國受訪者憂國家前途

洪敬倫指出，根據美國心理學會（APA）最新發布的2024年全國壓力調查顯示，有高達77%的美國民眾將國家前途視為重要壓力來源，其次是經濟狀況（73%）和2024年總統大選（69%）。調查還發現，72%的受訪者擔心選舉結果可能引發暴力事件，近1/3的人表示政治立場已影響其家庭關係。

請繼續往下閱讀...

根據美國心理學會（APA）最新發布的2024年全國壓力調查顯示，近1/3的人表示政治立場已影響其家庭關係；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自Pixabay）

洪敬倫認為「這份調查揭示的不僅是個別數據，而是整個社會的心理健康警訊」，並指出，近年來疫情加上戰亂，臨床工作中發現的患者焦慮已漸漸從個人層面逐漸擴大到社會層面。「人們不再只是擔心工作、家庭這些個人議題，而是開始為整個社會，國家甚至世界局勢的混沌性感到不安。這種集體性的焦慮情緒正成為一個必須被關注的社會現象」。

政治立場分歧致關係緊繃 醫授刺激限制法

不僅如此，洪敬倫也發現，近幾年來，因為和伴侶政治立場分歧而尋求諮詢的個案明顯增加，常常在意見僵持不下的情況，許多伴侶開始會迴避政治話題，但這種方式卻反而讓彼此之間出現隔閡感。

洪敬倫建議，在面臨價值觀差異的時候，必須保持耐心，持續溝通對話，感情才不會在累積的歧異下逐漸消磨。

醫師建議，在面臨價值觀差異的時候，必須保持耐心，持續溝通對話，感情才不會在累積的歧異下逐漸消磨；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC）

此外，他也觀察到當前社會的信任危機，正在悄悄轉化為個人的心理健康危機，民眾不僅對國家發展感到擔憂，也會開始質疑身邊親友的選擇。因而建議採取「刺激限制法」。

在面對海量的政治與社會新聞，當感到無能為力時，建議限制自己攝取相關資訊的時間，避免過度投入而身心耗竭。

此外，可採用「同心圓」壓力管理方式，從內而外逐步建立心理防護網。先關注自己的情緒管理和壓力紓解，其次再修復和加強親友間的關係，最後再擴展到社會關心和參與。因為只有個人心理健康穩定了，才能應對更大的挑戰。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法