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天氣轉換易憂鬱!受霸凌勿隱忍 高歌吶喊能紓壓

2024/12/02 09:42

大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍提醒,民眾遇上職場霸凌,除了尋求正常申訴管道外,也可以靠運動、唱歌、旅遊等興趣紓壓。(記者歐素美攝)

大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍提醒,民眾遇上職場霸凌,除了尋求正常申訴管道外,也可以靠運動、唱歌、旅遊等興趣紓壓。(記者歐素美攝)

〔記者歐素美/台中報導〕職場霸凌議題燃燒,加上天氣轉變容易讓人情緒低落,引起憂鬱症或躁鬱症,大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍提醒,民眾遇上職場霸凌,除了尋求正常申訴管道外,也可以靠運動、唱歌、旅遊等興趣紓壓,如果心情低落、失眠持續1-2週,就該求助身心科協助。

彭祈龍表示,職場上若被霸凌可尋求公司內部正常體制申訴,還能對外透過勞工局,但若已影響到自己的情緒、身心狀態,壓力很大,每天都不想上班,最好的方式就是用自己喜歡的方式紓壓,建議可以唱歌或運動。根據研究,每天定期運動的人,焦躁跟憂鬱症狀會降低很多,萬一都沒改善,症狀持續1-2週,就一定要就醫。

彭祈龍說,在臨床上也會使用娛樂的方式治療精神障礙患者,由於患者身體功能缺損,沒有辦法從事很複雜的活動,因此,會用基礎的娛樂方式治療。李綜合醫療社團法人體系的美德精神醫院,上週六特地舉辦第一屆「順安盃歌唱比賽」,讓院內的精障病友當選手。

唱歌是一種紓壓與治療的方式!彭祈龍指出,患者透過唱歌、表演的模式,藉由活動獲得更多掌聲的關注,對患者心理有支持作用,也能讓患者覺得自己有唱歌的才藝,在臨床上有治療的意義。因此,若萬一職場上被霸凌,透過唱歌、吶喊、嘶吼,釋放內心壓力,也可紓壓。

彭祈龍說,遇上職場霸凌若沒有管道紓壓而壓抑過久,最常見的症狀就是焦慮,包括情緒突然很緊張或出現心悸,有時會一直鑽牛角尖想同樣的事情,導致失眠,如果出現低落、負面想自殺的念頭,一定要就醫,建議能找信任的朋友、同事與親友傾訴,不要把壓力一直悶在心中。

目前正值季節轉換,彭祈龍表示,部分的人會有「季節性情緒失調」,出現憂鬱症或焦慮症,萬一低落的情緒持續超過2週,失眠無法入睡,或行為突然有改變,親友發現應主動多關心,也建議患者到醫院就醫。

彭祁龍強調,遇到職場霸凌不要因為害怕而選擇隱忍或息事寧人,才能避免情況惡化,常見的霸凌現象包括:害怕自己在職場的地位、重要性被取代,如果受霸凌導致壓力過大,影響到日常生活,一定要溝通、反應,適時地把真相說出,尋求紓壓或申訴管道,才能避免壓力過大失眠、罹患精神疾病。

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