羅碧／核稿編輯夏日來臨，陽氣上升，此時身體也需順應天候改變，慢慢調節。中醫師陳信宏指出，立夏後天氣濕熱，易造成濕困脾阻，飲食須注意掌握適量7分飽、當令時蔬宜清淡以及適度飲水重養心。尤其天熱經常容易心浮氣躁，建議日常可適度按摩極泉穴，有助養心歸源、清心降火。

黃宜靜／核稿編輯茭白筍白嫩細長，有著「美人腿」的稱號，初夏品嘗正當時！農業部在臉書專頁發文分享3大人氣茭白筍，並教導如何分辨，如台中1號筍皮白皙、筍肉黃白色；桃園1號葉鞘上紅色斑點較少，筍皮及筍肉呈黃白色；桃園2號葉鞘上紅色斑點較多，筍皮及筍肉呈黃白色，一同品嘗初夏好滋味！

紀麗君／核稿編輯今（5日）進入節氣立夏，是夏天第一個節氣。中醫師王大元指出，天氣將進入高溫多雨的夏季模式，身體常會有股悶熱難以散發，此時節建議首重「養心」，睡眠可晚睡早起，午睡不宜超過半小時。飲食方面，攝取苦味食物如苦瓜、絲瓜，有助舒緩煩躁焦慮；酸味食物如檸檬、草莓除了解渴，也有健胃消食作用。

羅碧／核稿編輯立夏過後就是夏季起點，濕熱天氣易引發中暑、腸胃不適、皮膚疾病等問題。扶原中醫診所中醫師羅可雯在臉書專頁指出，透過八段錦、食療、穴位按摩等3個方法，讓夏天從「心」開始清爽，從「脾」開始輕盈，為健康蓄滿能量！立夏是陽氣生長的轉折點，透過風池、合谷、內關穴、足三里等穴位按摩，刮痧、八段錦調陰

羅碧／核稿編輯立夏節氣來臨，象徵著夏季正式開始，氣溫逐漸升高，陽氣日漸旺盛。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出，掌握立夏養生訣竅，有助於穩定情緒、調養心脾，讓身體元氣滿滿，清爽度夏。推薦食用苦瓜、冬瓜、蓮子、百合、綠豆、枸杞等養心、健脾、降火的食材；並按壓內關穴、足三里穴

黃宜靜／核稿編輯今（5）日是24節氣中的「立夏」，象徵著春天即將結束，夏季正式開始。營養學者洪泰雄在臉書表示，從中醫與營養學角度來看，這是1個調養心氣、清熱解暑的關鍵時節，因此提供5大飲食建議，包括：多吃苦味食物清心降火；紅色食物補心氣、養心神；多攝取含鉀與水分多的蔬果助補水、排毒；適量喝茶消暑；以

紀麗君／核稿編輯立夏是迎接夏季的第1個節氣，也代表春天正式結束。雲鼎中醫診所中醫師黃懷儒分享，中醫認為夏天最易耗傷心氣、心陰、擾亂心神，因此，「養心安神、調理心脾」是養生關鍵。日常可按摩神門、少府、內關等穴位，搭配飲用百合棗茶、竹蓮心茶，有助養心安神，並可改善睡眠差、多夢等症狀。

黃宜靜／核稿編輯今（5）日迎來節氣立夏，意味著春季結束，夏季正式開始。上祐中醫診所院長黃上邦提醒，濕熱天氣來臨，除了容易感到煩躁不安、皮膚搔癢外，也可能引發中暑或熱衰竭，應隨時補充水分或用芳香萬壽菊與決明子調製夏季消暑茶消暑，千萬別飲用冰鎮冷飲，不僅無法有效解暑，反而可能損傷脾胃，不利身體健康。

葉立斌／核稿編輯「立夏」在5月5日，是24節氣中的第7個節氣，也是夏季的開始。崇學馬光中醫診所中醫師鄭秉濠表示，立夏時節氣溫逐漸升高，陽氣漸盛，應注重養心安神，調節情緒，保持良好生活習慣，以適應季節變化。平日可透過飲用玫瑰蓮子茶、按摩內關穴等方式保健，有助調節情緒、改善睡眠、緩解心悸等症狀，提升身體

羅碧／核稿編輯今年的立夏落在5月5日，意味著將進入晝長夜短的夏季生活，面對氣溫升高，容易心浮氣躁，中醫認為，夏季養生應護心，除了應盡量維持心情平和舒暢，以避免心火過於旺盛傷心神外，可以多補充紅色及酸性食物，夏天盛產的西瓜、番茄、紅棗等，都是養心好食材；中醫也常用山楂治療胃病、心血管疾病。

葉立斌／核稿編輯5月迎接二十四節氣裡的「立夏」，象徵夏季的到來，這時的時令水果是芭樂。農業部於臉書粉專發文表示，立夏（5月5日） 指的是夏天從這一天開始。時令農作物是番石榴，3～5月的芭樂果肉會較薄，外觀摸起來較光滑，果實的果臍較大，味道清甜；9～2月是品嘗芭樂的最佳時節，果肉會較厚，果臍較小，外觀

葉立斌／核稿編輯5日起正式進入節氣「立夏」，象徵夏季的開始。翰醫堂中醫診所中醫師表示，以中醫觀點來說，夏季屬火，而心氣也屬火，再加上台灣氣候潮濕炎熱，特別容易出現心煩氣躁、失眠多夢等「損耗心氣」症狀，因此這段時間保養重點為「養心」，建議多吃紅色、苦味食物；或按壓內關、神門、少府3穴位作為日常保健。

葉立斌／核稿編輯今（5日）是24節氣中「立夏」，代表由春季轉向夏季，氣溫持續升溫，天氣逐漸悶熱。中醫師周彤恩表示，由於夏季炎熱，人體消化能力相對較弱、易有脫水現象、易疲勞、易出汗及中暑等，因此，養生方面建議要避開過油、辛辣及生冷的食物，應多補充水分、調整作息、適度運度等，另，夏令蔬菜瓜果類較多，如冬

沈莉馨／核稿編輯今（5日）是24節氣中的「立夏」，此時溽暑漸現、濕熱擾人，身體開始會有股悶熱氣息難以散發。中醫師王大元表示，夏日與心火相關，最容易心火過旺、大量出汗，因此，建議立夏養生可多吃苦，能瀉熱安神，食物如苦瓜、絲瓜等；若想治療泄瀉、虛汗，建議擇可多食酸性食物，如烏梅、山楂、五味子、青木瓜等。

沈莉馨／核稿編輯後天（5日）進入24節氣的「立夏」，意味著春天進入尾聲，正邁入夏季。上祐中醫診所院長黃上邦表示，夏季氣溫攀升，陽氣增加，人體能量消耗變多，容易損耗心氣，使人煩躁不安，故平時應適度調整情志，切忌急躁發怒，並用西洋參、紅棗、黃耆、麥門冬及五味子依比例調配成夏日養生茶，以達到養心安神、養血

距今年夏季開始的「立夏」5月5日還有1個多月，嘉義地區今天已經出現類夏天的高溫炎熱天氣，根據中央氣象署觀測資料顯示，大埔鄉馬頭山測站下午2點55分出現39.1度的全國最高溫，面對極端異常氣候，醫師呼籲做好自我防護工作，避免熱傷害危及生命。　

立夏到！扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔於臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示，立夏應晚睡早起，避免高溫中暑，注意防曬、多補充水分。中暑可分為陽暑和陰暑，對應不同方式緩解症狀，平日飲食可食綠豆和菊花來清熱，或養身茶飲跟八段錦來保養或緩解症狀。●陽暑：大熱天在外奔波，水分過度喪失所致，常見表現如口渴、突然頭暈、冒

今天是立夏，是24節氣之一。上祐中醫診所院長黃上邦表示，以中醫養生觀點來看，夏屬火，心亦屬火，天氣炎熱，易心煩氣躁及流汗，若汗流量多，血液會濃稠導致流速下降，造成心肺氣虛，使人感覺疲憊。此時，應靜心調息，飲食宜清淡，忌辛辣燥熱，防止上火，也要記得多補充水份。此外，他建議可透過青春活力茶補肺降火、養胃

今（6日）是24節氣的立夏，從這天起氣溫會明顯升高、雷雨變多，身體悶熱之氣無法散發，開始想吃冰乘涼、玩水消暑。中醫師王大元表示，夏日容易導致心火過旺，養生首重護心，對於心火亢盛引發的煩躁、焦慮，建議可多吃苦瓜、絲瓜、芹菜、芥蘭、冬瓜和白蘿蔔等有瀉熱安神之效食材。

今（6日）是立夏，是一年24節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣；崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出，進入立夏氣溫升高，人體容易流汗，當肌膚腠理打開，一不小心就可能被暑邪所傷而生病，建議食用「四神湯」能健脾、利水、滲濕，而熱也會讓人煩躁不安，可煮些「浮小麥」當茶飲，具有斂汗、益氣、除熱的效果。