中醫師表示，夏日與心火相關，最容易心火過旺、大量出汗，因此建議立夏養生可多吃酸食，如烏梅（左）能治療虛汗；多吃苦，能瀉熱安神，食物如苦瓜（右）。（圖取自freepik，健康網合成）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（5日）是24節氣中的「立夏」，此時溽暑漸現、濕熱擾人，身體開始會有股悶熱氣息難以散發。中醫師王大元表示，夏日與心火相關，最容易心火過旺、大量出汗，因此，建議立夏養生可多吃苦，能瀉熱安神，食物如苦瓜、絲瓜等；若想治療泄瀉、虛汗，建議擇可多食酸性食物，如烏梅、山楂、五味子、青木瓜等。

王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，四季變化與人體臟腑相通，然而，在豔陽高照、暑濕蒸騰的情況下，大家容易心神不寧、坐立不安或煩躁易怒。因此據《素問·上古大真論》：「精神內守，病安從來？」精神內守，重在養心，夏季養生首重心臟的養護，保持寧靜平淡的心境，對夏季養生極其重要。

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王大元表示，除此之外，汗為心之液，暑熱易耗氣傷津，立夏之後高溫炎熱，大量流汗造成陽脫氣虛的體質，因此立夏以後的飲食原則應以「春夏養陽」為主，補益陽氣，營衛充足，水液才不會因此滲漏洩出。

苦能燥濕 緩解胃腸腹痛飧泄

立夏到底要如何養生呢？王大元強調，首先在情志方面，應該增靜減怒以安養心神，也就是不要一直愛生氣。按照《禮記·內則》「夏多吃苦」的規則，苦味屬陰，能夠疏泄降濁，炎熱的夏天吃苦當吃補，清心健腦、瀉熱堅陰，對於心火亢盛引發的煩躁焦慮，有瀉熱安神之效，像是補充苦瓜、絲瓜、芹菜、芥蘭、冬瓜和白蘿蔔等。

此外，王大元說，面對暑熱侵襲，苦能燥濕，能夠緩解胃腸濕熱導致的腹痛飧泄，像是黃連、黃芩等。夏季大量出汗會造成人體陽氣不足，皮膚毛孔易於開泄，多食酸能使皮膚適當收縮，像是烏梅、山楂、櫻桃、五味子、青木瓜均具有收斂固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗。

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