中醫師王大元表示，夏日易導致心火過旺，養生首重護心，對於心火亢盛引發的煩躁、焦慮，建議可多吃苦瓜等有瀉熱安神之效食材。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（6日）是24節氣的立夏，從這天起氣溫會明顯升高、雷雨變多，身體悶熱之氣無法散發，開始想吃冰乘涼、玩水消暑。中醫師王大元表示，夏日容易導致心火過旺，養生首重護心，對於心火亢盛引發的煩躁、焦慮，建議可多吃苦瓜、絲瓜、芹菜、芥蘭、冬瓜和白蘿蔔等有瀉熱安神之效食材。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，四季陰陽消長變化，與人體臟腑功能相互通應，夏日與心火相通，最易導致心火過旺，所以在豔陽高照、暑濕蒸騰的情況下，大家容易心神不寧、坐立不安或煩躁易怒。

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王大元表示，根據中醫《素問·上古大真論》：「精神內守，病安從來？」精神內守，重在養心，夏季養生首重心臟的養護，保持寧靜平淡的心境，對夏季養生極其重要。另外，汗為心之液，暑熱易耗氣傷津，立夏之後高溫炎熱，大量流汗造成陽脫氣虛的體質，因此立夏以後的飲食原則應以「春夏養陽」為主。

陽氣不足可多吃酸食 治療泄瀉、虛汗

立夏到底要如何養生呢？王大元強調，首先在情志方面，應該增靜減怒以安養心神，意即不要一直愛生氣；其次按照《禮記·內則》「夏多苦」的養生規則，苦味屬陰，能夠疏泄降濁，炎熱的夏天吃苦當吃補，清心健腦、瀉熱堅陰，對於心火亢盛引發的煩躁焦慮，有瀉熱安神之效，像是補充苦瓜、絲瓜、芹菜、芥蘭、冬瓜和白蘿蔔等。

此外，面對暑熱侵襲，苦能燥濕，能夠緩解胃腸濕熱導致的腹痛飧泄，像是黃連、黃芩。夏季大量出汗會造成人體陽氣不足，皮膚毛孔易於開泄，多食酸能使皮膚適當收縮，像是烏梅、山楂、櫻桃、五味子、青木瓜均具有收斂固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗。

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