中醫師提醒，從立夏開始便是進入夏季，氣溫升高，人體容易流汗。當肌膚腠理打開，一不小心就可能被暑邪所傷而生病；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今（6日）是立夏，是一年24節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣；崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出，進入立夏氣溫升高，人體容易流汗，當肌膚腠理打開，一不小心就可能被暑邪所傷而生病，建議食用「四神湯」能健脾、利水、滲濕，而熱也會讓人煩躁不安，可煮些「浮小麥」當茶飲，具有斂汗、益氣、除熱的效果。

注意睡眠與運動時刻

黃千瑞表示，《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」意旨到了這個時節，天地陰陽之氣相交，是一年中陽氣旺盛、萬物繁衍茂盛之季，植物開花結果。同時順應晝長夜短，民眾可以晚睡早起，不過這裡的晚睡不是凌晨時刻唷！在古時候夜間11點就算晚了，而早上則應該隨日出5、6點鐘就起床。如果想出外運動，可選擇太陽較弱的早晨或是傍晚。

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傳統的四神湯組成有山藥、茯苓、芡實和蓮子，不過現代有許多人會加入薏仁或取代茯苓。（馬光中醫診所提供）

四神湯 健脾、利水、滲濕

黃千瑞指出，從立夏開始便是進入夏季，氣溫升高，人體容易流汗。當肌膚腠理打開，一不小心就可能被暑邪所傷而生病，暑邪挾熱挾濕，進而影響脾胃消化功能，降低食慾。又或飲食貪涼，導致脾陽受損，出現腹瀉、腹痛的情況。

她建議，此時節「四神湯」是很棒的食材，傳統的四神湯組成有山藥、茯苓、芡實和蓮子，不過現代有許多人會加入薏仁或取代茯苓，以上食材其實都有健脾、利水、滲濕的作用。

進入立夏，中醫師建議，食用四神湯、浮小麥飲養生。（馬光中醫診所提供）

浮小麥 斂汗、益氣、除熱

除了健脾，立夏也要「養心」，黃千瑞說，中醫認為自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互應的，心通於夏。夏季氣溫升高後，人體極易煩躁不安，因此，建議煮些「浮小麥」當茶飲。浮小麥，性涼、味甘、歸心經，具有斂汗、益氣、除熱的效果。做法：以浮小麥30克，加水500cc，煮沸後再燜一下即可飲用。

黃千瑞也提醒，每個人體質不同，建議還是由您的中醫師親自調理最適切。

崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞。（馬光中醫診所提供）

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