黃上邦表示，立夏天氣逐漸炎熱，易心煩氣躁及流汗，應靜心調息，飲食宜清淡，忌辛辣燥熱，防止上火，也要記得多補充水份；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今天是立夏，是24節氣之一。上祐中醫診所院長黃上邦表示，以中醫養生觀點來看，夏屬火，心亦屬火，天氣炎熱，易心煩氣躁及流汗，若汗流量多，血液會濃稠導致流速下降，造成心肺氣虛，使人感覺疲憊。此時，應靜心調息，飲食宜清淡，忌辛辣燥熱，防止上火，也要記得多補充水份。此外，他建議可透過青春活力茶補肺降火、養胃生津及養血安神。

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，立夏來臨代表季節逐漸開始轉為夏天，日照增多，氣溫逐漸升高，經常有午後雷陣雨，逐漸告別春季進入夏季梅雨季節開始，也因豐沛的降雨量，為大地帶來足夠水分，有利作物滋長。當令盛產的水果有西瓜、鳳梨、番茄、櫻桃及梅子，可多吃以收養心護肝之功效。出門要備雨具以防萬一，也要注意防曬。

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中醫夏季養生3觀點

1.養心：夏屬火，心亦屬火，天氣炎熱，易因此心煩氣躁，且易流汗，「汗為心液」，汗流量多，血液會濃稠導致流速下降，造成心肺氣虛。心和肺負責氧氣的運輸，缺氧的狀態，人會感覺疲憊，此時應靜心調息，飲食宜清淡，忌辛辣燥熱，防止上火，多補充水份。這時可將西洋參、五味子、麥門冬，依比例煮成生脈茶，作為夏日養心飲品。中醫認為氣血相依，養心的同時，亦要補血養氣，可將紅棗、黃耆按比例煮成活力茶飲，對心血虛者有助益。

2.健脾化濕：立夏天氣逐漸開始變得炎熱，人體處於高溫環境，容易流汗，進而造成皮膚過敏發炎，而有痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題，因此要注意防曬及皮膚清潔。常見的生薑性溫，是健脾利濕的好食材，在烹煮冬瓜湯及蛤蜊湯等寒涼性食物時，可加一點生薑以中和寒性，也可吃四神湯及綠豆湯，來養脾胃及去濕消腫。但需留意，同一種食物宜適量選用，不宜長期及大量食用，以免造成身體不適。

3.增酸減苦：天氣悶熱，可吃些酸性食物，達到生津止汗的目的，補腎助肝，如吃幾顆青梅、熬煮山楂烏梅汁、沖泡蜂蜜檸檬或酸性水果，促進食慾，避免過度流汗而造成耗氣傷陰，以達到生津止渴及健胃消食等功效。

太白穴助健脾 內關穴能安神

黃上邦表示，立夏養生除養心、健脾化濕、增酸減苦外，也可嘗試按壓太白穴、內關穴及足三里穴，其功效分別為助健脾、安神及健胃整腸等。

●太白穴：位於足內側緣，足第1趾關節後下方肉際凹陷處。有健脾及緩解脹氣之效。

●內關穴：位於掌根下三橫指中心處。有寧心安神之效。

●足三里穴：膝蓋外側下方凹陷處，朝腳踝方向延伸4根手指寬處。具健胃整腸及調節免疫功能之功效。

青春活力茶

●作法：西洋參、紅棗、黃耆、麥門冬及玉竹皆各1克，以500毫升的熱水沖泡。

●功效：西洋參有補肺降火、養胃生津的作用；紅棗能補脾和胃、益氣生津及養血安神；黃耆可改善免疫系統問題、補氣；麥門冬助補髓通腎氣、定喘促；玉竹則可滋陰潤肺、養胃生津。

養生素食（香椿起司煎餅）

●材料：香椿10克、低筋麵粉110克、香菇20克、馬鈴薯100克、玉米粒20克、起司絲20克及鮮奶150毫升。

●作法：馬鈴薯去皮蒸熟，壓成泥狀備用。平底鍋先預熱，香椿葉及香菇切碎炒熟備用。低筋麵粉、少許鹽，以150毫升的鮮奶拌均勻成麵糊。依序在麵糊中加入馬鈴薯泥、玉米粒及白胡椒粉拌勻。平底鍋抹油轉小火，取適量麵糊下鍋，鋪上適量的起司絲，煎至金黃色，灑適量白胡椒，即可裝盤。

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