許多家長會以坊間的傳統轉骨方，希望幫助正在成長階段的孩子「轉大人」長高，奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇提醒，受到飲食西化及環境荷爾蒙影響，現代兒童性早熟比例逐漸增加，且女孩發病率明顯高於男孩，傳統轉骨方已不適宜，亂補恐造成反效果，可能導致骨齡加速，生長板過早閉合。

過去有些時常出國的人，會服用褪黑激素幫助自己調整時差；近期不少人面臨睡眠障礙，也想嘗試褪黑激素。然而褪黑激素屬於醫師處方使用藥品，自行販售屬於違法行為；消費者購買未經安全確認的褪黑激素自用，可能對健康造成危害。衛福部食藥署在「食藥闢藥專區」說明，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生

每到壓力大時，總想透過美食療癒身心；對此，初日醫學-小宙醫學診所減重專科醫師吳榛槿提到，有時肚子餓並不是真的餓，而是大腦發出的訊號，並列舉常見情境。若想解決剛吃飽就餓，應選擇正確飲食、放慢進食速度；運動完就餓時，可補充蛋白質、原型澱粉；壓力大則需紓壓，並補充十字花科、洋蔥等抗氧化食物，以提高抗壓能力

生活忙碌總讓人感到疲憊不堪；對此，營養師程涵宇建議，在飲食上應均衡攝取、多吃富含鐵的食物、進食8分飽，不暴飲暴食、多喝水，適量飲用含咖啡因、酒精的飲品，另外，維持運動習慣、充足睡覺、戒菸、解決過敏問題、適時放鬆也是不錯的方法。不過若出現長期心情低落等的心理不健康狀態時，可進一步心理諮商，擊退疲勞問題

不用去醫院，在家就能睡眠檢測，MIT自製AI智慧醫材即起在全球最大的醫材展展出。國立陽明交通大學開發「人工智慧居家睡眠檢測平台」，即起在德國杜塞道夫醫療器材展（MEDICA）展出，校方表示，台灣在AI與智慧醫療卓越的研發能力，將分享給來自世界各國，已吸引德國本地、印度、中東、美國、摩洛哥、西班牙、法

失眠於全球的盛行率約26.8％，在台灣則高達28％。五甲馬光中醫診所醫師邱雅笙指出，中醫依失眠症狀不同，分為4種證型，包括：心火亢盛型、肝氣鬱滯型、胃氣失和型及心脾兩虛型，其中大量使用腦力的族群，如考生、上班族等多屬心脾兩虛，治療上除了養心安神，更需補益脾氣。

開車開到一半，突忘記自己要去哪？這樣的情況，絕大部分是跟太累或睡眠不足有關。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅就分享，他曾開刀開通宵，結果開車回家時，開到一半突忘記要北上/南下，其實基本上只要適度的休息，跟補充好睡眠，突失憶的狀況都會好轉。另，他也提醒，有研究發現，長期睡眠少於6小時，會除使得身體

甲狀腺是人體非常重要的腺體，不論是亢進或低下，都可能對健康造成重大影響。對此，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳表示，腸道健康也與甲狀腺健康密切相關，甲狀腺素的合成有許多相關原料都要從腸道吸收，近年來有研究發現，腸道微菌叢的菌落分佈與甲狀腺疾病有相關聯，是近年較新的觀念，建議食用富含纖維和發酵食品的飲食，藉

健康的生活方式是預防及治療疾病最重要的基礎，長期保持不良習慣，將對健康造成影響，奇美醫院與台灣生活型態醫學會提醒，有效的營養、身體活動、良好睡眠、壓力管理、正向社會互動、避免危害性物質的使用等6大生活型態，配合醫囑，有機會逆轉慢性病。奇美醫院院長林宏榮表示，後疫情時代，回歸非藥物治療，從生活型態度根

年約80歲吳姓阿嬤因下背痛引發雙腳痠麻疼痛，無法成眠，寸步難行，到嘉義市聖馬爾定醫院就醫，評估後施行「雙通道內視鏡減壓融合手術」，術後3天出院，解除疼痛，能睡好覺。吳姓阿嬤的家人表示，阿嬤年事已高，擔心動脊椎手術恐有癱瘓風險，近半年忍耐疼痛，直到近2個月痛到影響睡眠及生活品質，才考慮動手術；因得知聖

孩子在長高的過程中，經常會出現成長痛的問題；對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文分享，成長痛通常發生於兒童和青少年時期，特別是夜間或活動後，容易影響孩子的生活品質，建議家長可幫孩子按摩、熱敷，透過適當的休息及睡眠，並

有名29歲女性，近年常出現偶發性頭暈，尤其是月經後更加明顯，且經血量減少，甚至出現胸悶、心悸、疲倦、眠差問題，經雲品中醫診所醫師施威廷診斷後，發現其為血虛所造成身體不適，經過數週藥物治療後已恢復。另，他建議，藥物治療外，日常可攝取足量的鐵質、適度運動，以及盡量晚上11點前就寢，以協助身體恢復。

你有睡午覺的習慣嗎？胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，習慣性午睡者，其腦容量較大，腦容量大是大腦健康的標誌，與退化疾病風險降低有關。但他提醒，而午睡時間最佳在10-20分鐘左右，可提高清醒度、注意力、記憶力和創造力。不過要注意，午睡時間不宜過長，也不要在下午2點後睡，以免干擾晚上入睡。

奇美醫院手術室專責護理小組長鍾名華，踏出校園後就到奇美醫院服務，迄今已22年，一路走來，她深刻體會到護理師可以透過專業，為病人及家屬、甚至自己的親友帶來安心和幫助，工作充滿成就感，不僅用心面對接觸到的每位病人，也傳承經驗，協助學弟妹可以在工作上儘速站穩腳步。

根據美國心臟協會的最新建議，一般成年人的睡眠時間應在每天7-9小時。而優質的睡眠對心臟健康十分重要。在正常的睡眠期間，血壓會自然下降，讓心血管系統得以休息和恢復。但如果經常出現睡眠問題或睡眠不足，血壓可能會長時間保持升高，增加高血壓的風險；高血壓是心臟疾病和中風的重要風險因素。

許多人可能有腸胃消化問題，若在夜晚出現腸胃不適、胃食道逆流等症狀時，就很可能影響到睡眠。對此，中醫師邵禹豪指出，在中醫的診療過程中，有時直接治療失眠不一定有效，退而治療腸胃或是兩者同治，通常效果更佳，也因此，古人有云經典名言：「胃不和則臥不安」。

設在雲林虎尾首座國家級高齡醫學暨健康福祉中心即將完工，中心成員2年來已與雲縣府、雲林科技大學及台大醫院雲林分院團隊展開多項計畫及研究，尤其著重老人安全用藥、肌少症、睡眠等問題，並深入各社區透過AI科技檢測、廟埕開講、健康課程，有及固定運動、社交，結果發現長輩身心都變健康，尤其肌力提升，甚至有80歲長

想減肥不是只有靠調整飲食，睡眠也是很重要的因素！義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，根據研究文獻，睡眠時間較短的人身體容易有以下變化，包含食慾增加、渴望高油糖食物、更想吃消夜、白天容易變得久坐不動，並容易流失肌肉，保留脂肪。顯示出充足睡眠對減重的重要性。

長期壓力大不僅影響心理健康，身體也會出現狀況，可能是睡不好、反覆拉肚子或便秘，也可能導致內分泌失調、自律神經失調。營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，想紓解壓力，建議多吃含鈣食物、多補充色胺酸食物、芳香療法、多運動、聽音樂、冥想等。

常睡沒多久，起床上個廁所，就再也睡不著？對此，食藥署表示，若有此狀況，那可能就是失眠，建議除了數羊外，還可透過生活型態的調整，來幫助身體做好睡眠的準備，像是：記錄睡眠日誌、僅在有睡意的時候躺在床上等，但這些調整仍需時間才能慢慢地改變睡眠習慣，因此在改變的同時，亦可尋求醫療的協助，開立安神的藥物輔助，