葉立斌／核稿編輯網路上流傳「倒立加塗抹生薑」可防止掉髮，甚至有民眾將其視為救命偏方。然而，DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓於其臉書粉專「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」發文指出，這些方法恐怕只是「心理安慰」，對改善掉髮幫助有限。

沈莉馨／核稿編輯手腳冰冷，常聽說吃薑能暖身，但您卻怕薑的辣味？新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，這時「生薑精油」便是好夥伴，其能促進血液循環，達到暖身效果。不只如此，還能緩解肌肉僵硬、增強免疫力及放鬆身心，可說是冬季良伴！

沈莉馨／核稿編輯隨著氣溫驟降，手腳冰冷成為許多女性在冬天的困擾。除了穿暖衣物、使用暖暖包之外，飲食調理也是一大秘訣！新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」上表示，選對食物能夠有效幫助身體暖和起來，告別寒冷煩惱。她推薦4種適合冬天食用的暖身食物，包含

沈莉馨／核稿編輯進入一年中最冷的時期，此時節養生應注重「禦寒保暖、補益氣血、滋陰潤燥」。營養師曾相為在其臉書專頁「型男營養師曾相為」指出，提升陽氣可多食溫熱性食材，包含羊肉湯、牛肉燉煮、生薑紅棗茶、黑芝麻與核桃、南瓜與胡蘿蔔，幫助民眾在寒冬中保持健康與活力。

沈莉馨／核稿編輯冬至過後冷氣團一波接一波，許多人開始進補，以增強體質和抵禦寒冷；對此，營養師曾相為在臉書專頁「型男營養師曾相為」推薦冬令進補6大食材，包含：驅寒暖身的羊肉、生薑；補血養氣的當歸、滋陰潤肺的銀耳；而蓮藕能養胃潤燥、鱸魚則可健脾益腎。

黃宜靜／核稿編輯冰箱是儲存食物的好幫手，沒吃完的、剛買回來的食物，通通都會放至冰箱保存，以免腐壞；不過，其實有些食物不適合放冰藏儲存！印度1名臨床營養師桑格維（Jhanvi Sanghvi）指出，洋蔥、大蒜、馬鈴薯、香蕉及生薑放至冰藏保存，影響口感外，還可能引發食物中毒風險。

羅碧／核稿編輯溫度又要更低了，在冷冷的夜裡，來杯熱紅酒會更加暖和！中醫師王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文分享，熱紅酒的香料有：丁香、肉桂、肉荳蔻、月桂葉、茴香、生薑，這些香料大多辛溫發散，溫經通絡能暖中散寒，吃了之後身體會感到溫暖、發汗、滿臉通紅。但是喝太多還是會發胖，淺酌就好，有胃食道逆

沈莉馨／核稿編輯入冬最強冷空氣報到！明（12）日起階梯式降溫，東北季風及冷氣團接力報到，預估14日至16日清晨，部分平地將降至10度以下。好食課營養師Anna李宜樺提醒，天冷千萬別喝酒暖身，雖酒精能暫時感覺「變熱」，但同時也會增加體表散熱，若沒做好保暖，當心反而更容易失溫！建議透過大蒜、生薑、高蛋白

葉立斌／核稿編輯坊間生髮偏方不勝枚舉，其中又以敷生薑片或塗抹薑汁在頭皮上最為常見。DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓說明，生薑能幫助生髮的說法缺乏科學實證，若過度使用反而不恐造成頭皮接觸性皮膚炎，反而不利毛囊健康。提醒民眾與其依賴偏方，不如好好清潔頭皮、遵循醫師建議、規律作息才是關鍵。

黃宜靜／核稿編輯進入冬季，氣溫明顯轉涼；對此，風澤中醫診所副院長郭懿潔於臉書粉專「郭懿潔 中西醫師」發文分享5招養生保暖方法，像是添加衣物、適當運動、睡前泡腳，也要注重飲食調養，多食溫熱性食物如生薑、大蒜等；或是按摩穴位，如按合谷穴幫助驅風散邪、調整免疫；按迎香穴則有助緩解鼻塞、預防感冒。

葉立斌／核稿編輯霜降為秋季最後一個節氣，標誌著秋意加深，氣溫逐漸降低；近日雖然白天還感到微微悶熱；但天氣逐漸變得乾燥寒冷，人體的陽氣也因此進一步減弱。為抵禦即將來臨的冬季寒氣，營養師曾相為在臉書專頁「型男營養師曾相為」發文提醒，霜降時節在飲食上應注重保暖和滋陰潤燥，以維持身體的平衡，避免乾燥天氣對健

葉立斌／核稿編輯也許你一覺醒來，已經感覺到天氣變涼了。今（23）日是節氣霜降，代表天氣真的要轉涼，呈現一片深秋冷肅景象。中醫師王大元表示，霜降仍以乾燥為主，可以多吃白色食材生津潤燥、宣肺止咳，如：水梨、蘋果、蘿蔔、木耳、白果、蜂蜜水等白色食材，若有過敏或體質虛冷則減少食用。此外，秋燥容易上火，應減少

葉立斌／核稿編輯炎熱的氣候，如何透過吃蔬果來補水養生？羅明江中醫診所院長羅明江於臉書分享關於養生蔬果，特別推薦了來自高海拔地區的「絲瓜」，屬於在日夜溫差大的環境中生長的蔬果，甜脆爽口、煮熟後不變黑的優勢，他還特別推薦了「生薑絲瓜瘦肉湯」這道養生湯品。

葉立斌／核稿編輯清明節前後，經常忽冷忽熱，上午出太陽下午卻下雨，多變的天氣總讓人難以適應。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享，遠離辣椒、海鮮、筍類等易發炎過敏食材，多吃白蘿蔔、波菜、山藥等食材，甚至加入生薑更能增加免疫力，防感冒。曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文說明，清明前後還是會忽冷忽熱，溫差變

林惠琴／核稿編輯冬天手腳冰涼，除了搓搓暖暖包、衣服穿厚一點之外，食補也很重要。營養師李婉萍分享10大暖身食材，包含鉀含量高的山藥、可活化或促進代謝的生薑與肉桂、禦寒暖身的羊肉與韭菜、促進血液循環的紅棗、補血潤腸的黑芝麻、能調節血壓的地瓜、營養價值高的南瓜，以及富含鐵、鉀、鋅的桂圓。

葉立斌／核稿編輯年終聚會多，加上農曆春節將近，難免會喝酒助興，但昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆表示，千萬別空腹飲酒，因為會讓腸胃吸收酒精更多，導致血液中酒精含量上升更快，也很傷胃；事後要解酒，建議多補充水分、充足睡眠，或可食用有緩解宿醉功效的中藥材，像是薑黃、生薑、葛根。另，要緩解酒後不適，建議可按壓百

葉立斌／核稿編輯一名年長患者左眼視力突衰退至0.02，原以為是白內障，經4000元自費檢查，診斷為眼中風，建議兩眼施打抑制新生血管之藥品，一次需自費2萬元，並施打1-2年以防惡化、失明之虞，育群中醫診所院長林名育分享，或可考慮以中藥調養，川芎、生薑活血通；枸杞子、菊花滋腎養肝、補血明目，加上能修復神

葉立斌／核稿編輯濕濕冷冷、甚至陰雨連綿的日子總讓人感到心情低落，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文表示，精油其實也有促進循環、舒張血管、暖身的作用，當然也可以舒緩情緒，包含天竺葵、生薑、肉桂、柑橘精油都是不錯選擇。

葉立斌／核稿編輯天氣轉冷，不少民眾紛紛掛病號，然而網傳「洋蔥加上蘋果、生薑煮成一鍋湯，可止咳、治感冒」真的有效？昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，蘋果洋蔥湯對於風寒型感冒的確有不錯的去痰止咳效果，以中醫觀點來看，洋蔥辛溫，有行氣化痰的功能，也能當日常呼吸道保健食材。但要注意湯品中的生薑，較不適合「風熱

64歲的王先生熱愛參加馬拉松路跑，平日也都有晨起運動的習慣，但近日早晨跑步時，總覺得全身僵硬，膝關節處異常緊繃，頭與頸部疼痛，不得已只好停止晨運。寒冷的天氣會使肌肉和關節緊縮，導致疼痛、活動受限和靈活度下降，也會加劇原本已經存在的肌肉問題。肌肉與關節的過度收縮會使神經受到壓迫的情形更嚴重而引起疼痛，