健康網》冬天5招防寒暖身 多吃薑蒜還可按「它」解鼻塞

中醫師分享保暖5招，其中包含飲食調養，多食溫熱性食物如生薑、大蒜等；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

黃宜靜／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕進入冬季，氣溫明顯轉涼；對此，風澤中醫診所副院長郭懿潔於臉書粉專「郭懿潔 中西醫師」發文分享5招養生保暖方法，像是添加衣物、適當運動、睡前泡腳，也要注重飲食調養，多食溫熱性食物如生薑、大蒜等；或是按摩穴位，如按合谷穴幫助驅風散邪、調整免疫；按迎香穴則有助緩解鼻塞、預防感冒。

保暖5招 穿夠衣服、運動是基本

●保暖為上：注意衣著及時添加衣物，尤其肩頸、背部和足部。用熱水袋或暖暖包熱敷肩頸，緩解寒冷引起的肌肉僵硬及頭痛。

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●飲食調養：多食溫熱性食物如生薑、大蒜、羊肉、紅棗、桂圓等。避免冰品、生冷水果等容易損傷脾胃陽氣。

●適當運動：天冷適合進行溫和運動，如瑜伽、慢跑等，運動前也要多注意暖身足夠。可選擇較溫暖的時段運動，避免較冷的清晨或半夜。

●泡腳暖足：睡前可泡腳，水溫40°C左右，15到20分鐘，在水中加入薑片或艾草，增強暖身效果。

●穴位按摩：按合谷穴幫助驅風散邪、調整免疫；按迎香穴幫助緩解鼻塞、預防感冒。

中醫師表示，按合谷穴幫助驅風散邪、調整免疫。（資料照）

中醫師表示，按迎香穴能幫助緩解鼻塞、預防感冒；圖為情境照。（圖取自freepik）

至於5招中哪招最有效？郭懿潔認為，第1名絕對是「穿夠衣服」，物理性的保暖是最實際的，現在也有很多機能衣可以加強蓄熱；第2名則是「運動習慣」，促進末梢循環後，心臟的陽氣充足，熱能也比較能夠運送到末梢皮表，真的會比較不怕冷，但是，就是比較需要花時間培養習慣。

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