晴時多雲

  • 2021-05-17 06:37 健康網》超商早餐如何健康吃? 營養師推「5日組合」吃飽又有活力

    早餐是一天活力的來源,便利商店是民眾常買早餐的地方。但面對超商架上琳瑯滿目的食物究竟該如何選?營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,超商早餐的5日選擇組合,讓民眾除了吃飽又有活力,還能攝取到各種營養價值。●第一天:輕食好菌

  • 2021-05-17 05:30 《愛肝加油站》嚴重脂肪肝併肝炎 久了恐形成肝硬化

    Q:近日看到新聞有關於脂肪肝的報導,才知道原來脂肪肝久了也可能會變成肝硬化,讓我相當驚訝,因為我每次體檢都說有脂肪肝,之前曾經有到肝膽科追蹤,醫師說我的脂肪肝很輕微,肝指數也正常,不用太擔心,後來也就沒再追蹤了。看到這則新聞不禁讓我擔心了起來,請問脂肪肝真的會造成肝硬化嗎?我該怎麼控制跟治療脂肪肝呢

  • 2021-05-16 07:35 健康網》想嘗試「低醣飲食」減重? 營養師:掌握這3大原則

    「低醣飲食」是指減少食物中碳水化合物攝取量的飲食型態,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,若想要方便執行又能減重,不妨考慮進行低醣飲食,可從少吃零食等點心開始,主食盡量選擇地瓜、糙米增加飽足感,每日要攝取新鮮水果,掌握這些原則,助健康也享「瘦」。

  • 2021-05-16 06:38 健康網》夏季消暑這樣吃! 營養師分享8水果熱量表

    炎熱的夏天一到,吃水果不僅能消暑,當中含有的天然糖分以及膳食纖維也能幫身體健康。營養師分享8種夏天的當季水果,並同時附上熱量、碳水以及膳食纖維的含量,讓民眾能更清楚了解各種不同水果的營養成分。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,夏天嘴饞口渴的時候,把含糖飲料換成健康的水果或果汁,

  • 2021-05-15 22:20 健康網》減肥又馬上胖回去! 營養師揭5大「復胖」主因

    有些民眾明明花了很大的心思減肥,卻又快速的復胖。對此營養師解釋,會復胖除了使用藥物減重、抽脂,也有可能是過度控制飲食等原因造成。養成良好的飲食、運動、生活習慣,身體才能保持好的代謝力。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,復胖有5項重大原因如下:

  • 2021-05-15 13:39 健康網》減少生理痘的困擾! 中醫師授小秘訣

    每次一到生理期前,臉上的痘痘就爭先恐後的冒出來,是許多女性共同煩惱。究竟要如何預防?中醫師表示,減少生理痘困擾,應減少高糖高油的食物、日常作息正常、注意皮膚保養,並建議透過中醫,來改善經前症候群、月經不調帶來的總總不適。幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出,女生的月經週期由

  • 2021-05-15 09:31 健康網》「咖啡控」注意! 「這款」咖啡每天喝月增2公斤!

    咖啡在台灣一直都是熱門的飲品,許多的民眾幾乎是一天就得來上一杯,但是不同的咖啡,也包含著不同的熱量,有營養師指出,若是每天都喝一杯摩卡咖啡,一個月後,所攝取熱量就會讓你變胖2公斤,同時也分享了不同的咖啡所包含的熱量。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,不同的咖啡所含的熱量也不相同

  • 2021-05-15 08:46 健康網》哺乳媽媽有4大健康好處? 婦醫打臉國健署:錯誤衛教更糟

    國健署臉書粉專日前分享哺乳媽媽有4大健康好處,遭婦產科醫師烏恩慈提出質疑,烏恩慈強調,不是愛找國健署臉書小編麻煩,而是錯誤的衛教資訊,從官方散播出去,更容易誤導民眾,不澄清不行。1、具自然避孕效果?禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書粉專「烏烏醫師」發文指出,餵母乳的確會降低受孕率,但不表示就不會懷孕

  • 2021-05-15 07:40 健康網》她血糖降不了急找救兵 營養師一問嚇壞:「它」吃太多造成!

    高血糖已成為近年國人相當重視的健康問題,且患有高血糖的年齡層逐年下修,也讓更多民眾開始針對飲食做出調整,深怕吃錯食物;近日就有營養師指出,一名有高血糖問題的阿姨,因為不知道「玉米」吃多了會影響血糖,結果不忌口,吃下太多導致血糖遲遲降不下來。

  • 2021-05-14 18:30 健康網》吃沙拉解膩又減脂! 營養師揭5挑食材原則:「沙拉醬」是關鍵

    在悶熱的夏天,對油膩的飯菜沒有食欲的情況下,來上一碗清爽的沙拉不僅能顧健康,也能幫助減肥。對此營養師分享選擇沙拉食材的5個原則,讓民眾吃得無負擔,也提醒3大族群不適合吃沙拉。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享,有5項簡單的食材挑選原則如下:

  • 2021-05-14 09:02 健康網》炎炎夏日氣溫飆升! 預防「熱傷害」有3招

    最近氣候開始邁入炎熱夏季,造成熱傷害的機會也大幅增加;國民健康署署長吳昭軍表示,熱傷害的高危險族群,包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患等,更應小心謹慎面對,並應切記要「保持涼爽、補充水分、提高警覺」3招。

  • 2021-05-13 08:02 健康網》大餐後罪惡感怎麼消? 營養師出9挑戰:水代替飲料

    民眾在大魚大肉過後,可能會抱著罪惡感,以絕食的方式減肥。營養師表示,絕食不是一項好的行為,並且分享了9樣挑戰,讓民眾自己評估能做到幾項,也能從日常當中調整好飲食。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文,分享了9項在大餐過後可以在平日調整飲食的方法如下:

  • 2021-05-13 07:24 健康網》減肥也能顧健康! 營養師列推9款低熱量高營養蔬菜

    減肥方式百百種,但無論何種減肥方式,飲食都很重要。減脂的時候除了要盡量減少熱量的攝取,同時也不能忽略營養的補充,營養師列出9種蔬菜,不僅熱量低,還富含許多營養素,讓減肥更健康。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,減肥也要顧健康,並列出9種低熱量高營養的蔬菜,供民眾選擇。●蘆筍(2

  • 2021-05-12 18:25 健康網》如何預防妊娠糖尿病上身? 營養師:注意體重與血糖的變化

    妊娠糖尿病不但會讓孕婦體重增加,也會影響胎兒生長,究竟要如何預防?營養師表示,可以從體重和血糖的控制,以及營養攝取等三方面著手。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,孕期體重增加需考量孕前原本的體重情形,建議的體重增加範圍。第一孕期不太需要增加體重,第二及第三孕期開始,再循序地增

  • 2021-05-12 07:31 健康網》熱到快蒸發! 營養師推5種消暑食物健康一「夏」

    近日各地高溫頻傳,各式飲料店、冰品店也開始大排長龍,營養師提醒,夏天吃冰、喝飲料等確實能帶給人心靈上的滿足,但吃進太多的甜食和熱量,會影響其它營養素的攝取,甚至可能造成孩童發育問題。營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出,食物除了要滿足人的心理,也需顧慮到「身理(生理)」才能稱為真

  • 2021-05-11 08:24 健康網》夏天吃它最涼爽! 8款芒果營養大比拚

    近日氣溫不斷攀升,炎炎夏日最適合吃的水果當屬芒果,無論單吃或搭配冰品都讓人身心舒暢;隨著芒果產季的來臨,營養師也將各品種芒果的營養價值做出比較,並提醒水果也要控制每日攝取量。營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,芒果富含維生素A、維生素C,且品種多元;依據黃乙心製作的圖表可看出,在熱量

  • 2021-05-10 19:14 健康網》營養師曝道地小吃熱量表 控肉飯竟慘輸「這2樣」

    滷肉飯、麵線等道地美食,深受民眾的喜愛,不但物美價廉,既好吃又方便購買,有的民眾更是天天都要來上一碗,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,奉上12種台灣道地小吃熱量榜,供民眾參考。常見道地小吃熱量表(依1份或是1碗計量)1、餛飩麵 (555kcal/400g)

  • 2021-05-10 06:31 健康網》抗癌蔬菜之王「蘆筍」營養超高!「這」4類族群竟不宜多吃

    每年4、5月是蘆筍盛產的季節,蘆筍特有的鮮甜口感,不管是清炒蘆筍蝦仁或是鮮蝦蘆筍手捲,都是很棒的滋味;營養師提醒,蘆筍營養價值雖高,但有胃潰瘍、腎功能不佳等4類疾病患者,不宜多吃。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享,蘆筍有「抗癌蔬菜之王」的美稱,不僅熱量低,營養價值

  • 2021-05-10 05:30 運動前後聰明吃 加倍強身不發胖

    近幾年運動風氣盛行,許多人習慣利用下班時間去健身房或慢跑來達到維持健康、體重控制的目的,但空腹去運動瘦身效果真的比較好?其實答案是否定的!運動前攝取碳水化合物運動前進食,就像汽車需要加油才能前進的道理一樣。攝取正確的營養,肌肉就有足夠的肝醣做為能量來源,並減少肌肉損耗,因此運動前,應以碳水化合物為主

  • 2021-05-09 16:43 健康網》吃澱粉就會復胖? 營養師:這幾個觀念要注意

    很多減重者對澱粉避之唯恐不及,「想恢復正常飲食,但很擔心吃了澱粉會復胖!」、「營養師,請問一餐澱粉可以吃多?」、「我真的可以吃飯?」營養師指出,盡量選擇原型態食物、蔬菜、蛋白質,並每日足夠攝取身體所需份量,就能吃得飽不發胖。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享,最近這幾年,由