羅碧／核稿編輯抽筋不僅讓人疼痛難耐，也可能影響日常生活。翰醫堂中醫診所的中醫師曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享，3個快速舒緩抽筋的方法，其中包含，熱敷、按摩與拉伸、飲食調整。而預防抽筋可從補充電解質、規律運動、避免過勞、飲水充足開始。

228連假過後，因眼睛模糊，脹痛、乾癢、酸澀的患者絡繹不絕。42歲的周先生說假期都在家裡打電競、37歲的許小姐則是假期追完了2部韓劇，諸如此類的患者其實都是同樣的問題，就是長時間使用3C電子產品，導致眼睛的肌肉調節能力大幅變差！長時間使用3C 眼睛肌肉調節力會變差

眼皮紅腫、疼痛甚至影響視線，可能是俗稱「針眼」的麥粒腫，台南市立醫院藥師李旭崴指坊間流傳「看到不該看的東西」會長針眼，導致衍生許多誤解，其實麥粒腫主要成因是眼瞼皮脂腺堵塞，或因手部不潔揉眼感染細菌。此外，油性膚質、常食用油膩或補養類食物、熬夜、內分泌失調等因素，也可能增加發生率。

過年不管是守歲、熬夜打麻將還是追劇，小心眼睛乾澀、紅腫問題悄悄找上門，信義馬光中醫診所醫師林坤立分享，透過簡單的穴位按摩、喝對茶飲與熱敷，都能幫助眼睛舒緩疲勞，明亮雙眸。林坤立說，眼周有許多重要穴位可以幫助舒緩眼部不適。建議可從眉頭內側邊緣的「攢竹穴」開始，沿著依照眼眶周圍來到眉毛中間的「魚腰穴」，

羅碧／核稿編輯生理期報到！有些女性經痛到抱肚、打滾，只能靠止痛藥度過？澄觀中醫診所副院長闕麗容表示，除了透過熱敷外，也推薦「益母草雞蛋」藥膳食補方，適用於所有患者，其有助於活血去瘀、通經止痛。闕麗容在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文指出，經痛真的讓人很不舒服，除了熱敷來緩解疼痛外，也可透過藥膳

葉立斌／核稿編輯現代人一整天使用手機、電腦等3C產品的時間非常長，很少讓眼睛適度休息，長久下來就會感到不適，營養師李立慈分享，護眼8大營養素，包括：葉黃素、蝦紅素、玉米黃素、花青素、維生素A、維生素B1、維生素B2、DHA。李立慈在臉書粉專「Liz營養師飲食日常」發文指出，現代人從嬰幼兒到老年人，都

葉立斌／核稿編輯康芮颱風過後滿地泥濘落葉，準備清掃家園與周邊道路；只是怎麼才掃一下子，走沒幾步路就肌肉緊繃，肩頸痠痛？中醫師王大元表示，可以透過熱敷、按摩、拔罐、靠牆運動、針灸、藥物來緩解肌肉不適。王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」說明，這類的痠痛可以從肩頸肌肉處摸到僵硬的筋結點（也就是中醫說的

葉立斌／核稿編輯若頸關節出問題，會全身都痛？澄品中醫院長劉筱薇表示，若壓迫到整個頸椎神經，可能會下肢無力、雙手麻木，到了後期甚至會四肢癱瘓、無法走路。可以在平時做好頸椎保養，像是泡熱水或喝薑湯，促進血液循環；還有避免維持同一姿勢過久；脖子不亂甩，當頸部僵硬時，可用毛巾熱敷15分鐘；還要維持正確的站姿

68歲的柯媽媽，原本很喜歡跟老伴出遊，但近1年來變得不喜歡出遠門，且常抱怨明明沒喝很多水，卻仍頻尿。經婦產科診斷原來是第2度子宮脫垂，她不希望手術，前來中醫門診求助。「子宮脫垂」是指子宮從正常位置沿陰道下垂，依下降到陰道的不同位置，區分為子宮頸還未出陰道口的第1度到最嚴重的子宮體外露的第4度，過程中

葉立斌／核稿編輯山陀兒颱風襲台，強勁的風力除了造成部分區域災情外，對人體也有著不小的影響。中醫師邵禹豪指出，當狂風吹拂時，人容易突然感到一陣暈眩，並可能引發頭暈、耳鳴等症狀。對此，他提供了3個自救穴道，率谷穴、太陽穴、完骨穴，有出現症狀的人不妨透過按摩來緩解。

葉立斌／核稿編輯不少女性在月經來潮時有經痛、情緒暴躁的困擾，除了多喝熱水、多休息，還有其他事可以做！新北市中和澄品中醫診所中醫師劉筱薇在臉書專頁發影片分享3個方法，注意飲食、按摩4個穴道，以及熱敷。●注意飲食：喜歡吃生冷食物的人，較容易遇到經痛問題，在經期前後應避免寒涼食物；另外，吃黑巧克力、薑片，

沈莉馨／核稿編輯耳朵痛竟是關節炎作祟！關心診所耳鼻喉專科醫師饒曼齡分享，最近陸續來了幾位主訴耳朵痛但耳朵檢查正常的病人，最後診斷是顳顎關節炎。她建議可以透過熱敷及握拳按摩，放鬆咀嚼肌舒緩疼痛。饒曼齡在臉書專頁「饒饒醫師（饒曼齡醫師）」說明，顳顎關節就是咀嚼、張嘴時用到的關節，因為關節附近的神經和耳朵

沈莉馨／核稿編輯當肌肉痠痛發生時要立刻吃止痛藥嗎？食藥署分享緩解肌肉痠痛8種方法，若是肌肉使用過度發熱可冷敷；不是發炎狀態則可熱敷；按摩、伸展、多喝水、補充營養與蛋白質、充分休息都有助緩解肌肉疼痛；使用非處方藥緩解時，應遵循用藥說明，避免過量使用或用法錯誤。

正常人的全身共有231個關節，全身關節都有機會因為不同原因導致發炎，但以負重關節和長期重複使用不當的關節最容易磨損，引起發炎。負重關節包括了腰部脊椎關節、髖關節、膝關節、踝關節，而過度使用的關節則以手部關節為主，其他肩、肘關節也有機會發生。其中以膝關節炎是造成行動不便的最大宗，對健康的衝擊很大。

30多歲男子阿強到骨科診所訴說早上醒來，突然發現左側手肘以下抬不起來、不舉，但睡前四肢正常、無任何異樣，擔心是否中風？骨科醫師檢查排除急性腦中風、診斷是「橈神經損傷」，問患者最近左上臂是否遭長期壓迫？阿強有些不好意思地說，晚上與女友愛愛後倒頭大睡，左手被女友當枕頭睡。

葉立斌／核稿編輯長期反覆使用手部運動者，要注意網球肘，手肘痛起來連吃飯都有困難！板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享4方法揮別網球肘，包括：冰敷後熱敷、配戴護具、、伸展運動、增生療法。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文指出，大家可不要被網球肘的

葉立斌／核稿編輯炎夏氣溫不斷升高，若晚上沒有電風扇、冷氣，令人難以入眠。不過陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書粉專「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文提醒，除了吹冷氣，很多人會習慣把電風扇對著腳直吹，這樣容易使體溫降低，大幅提高抽筋

葉立斌／核稿編輯最近真的熱爆！你也出現水腫問題？中醫師邱伯恩表示，高溫濕熱的天氣，易釀身體或四肢腫脹，因此，在夏天悶熱天氣裡，建議早睡早起不熬夜、可透過冰敷和熱敷「交替」、多喝水、多運動。至於飲食方面，可多食富含鉀的食物，像是香蕉、酪梨，及深綠色蔬菜，能減少身體內水分滯留、降低水腫。

林惠琴／核稿編輯反覆下背痛令人難以忍受，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文表示，下背肌群負責支撐上半身的重量，同時有維持脊椎穩定、減少椎間盤壓力的功能，若是它受傷或無力時，就可能導致下背痛不斷復發。分享4種方法預防下背痛

林惠琴／核稿編輯「醫師，我的眼睛又開始『ㄉㄧㄢㄉㄧㄢ』的，是不是「倒插毛」又長出來了？醫師莊孟霓解析睫毛倒插3大類相關成因，像是酒糟、脂漏性皮膚炎這類眼瞼炎相關成因，可考慮使用適當抗生素、瞼版清潔劑；結構性異常可視情況電燒睫毛、冷凍治療或接受眼皮手術；若是青光眼藥物這類藥品相關問題導致，則建議和醫師