葉立斌／核稿編輯在日本旅行，泡湯絕對是標配吧！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，日本人泡的湯溫度非常燙，但他們卻一臉享受。他說，這不只是在忍耐，而是湯池中有著關鍵蛋白質：熱休克蛋白，它能保護細胞、提升免疫力、降低失智風險。但他提醒，孕婦、長輩及有心臟病、高血壓、糖尿病的人不要輕易嘗試，身體可能

葉立斌／核稿編輯喉嚨痛常讓人吞嚥困難、食慾降低，但此時若營養與熱量攝取不足，不僅可能拖慢恢復速度，還會讓身體更難對抗發炎反應。好食課營養師Titan林世航、林俞君指出，充足的蛋白質有助於修復受損組織、提升免疫力，幫助早日康復。喉嚨痛可吃滑順、軟質、液態、冷的食物；並盡量避開辛辣、酸、油炸、乾且易鬆散

沈莉馨／核稿編輯開學沒多久感冒、流感跟著來？內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯指出，補充維生素D不僅可增強免疫力，還能幫助預防感冒。根據2024年發表於《臨床內分泌學與代謝雜誌》的臨床實踐指南指出：補充維生素D可以將兒童罹患呼吸道感染的機率確實降低6%。

沈莉馨／核稿編輯「大S」徐熙媛日前赴日旅遊不幸因流感併發肺炎過世，享年48歲。面對流感，營養師夏子雯建議，平時除了補充水分、充足睡眠、均衡飲食也很重要，像是攝取足夠蛋白質，如方便入口的蒸蛋、Omega-3如鮭魚、另外，辛香料如大蒜含有蒜素，記得在處理時保留辛辣味，有助抗氧化、抗發炎。

葉立斌／核稿編輯免疫力就像人體的防禦盾牌，只有夠強，才能抵擋病毒和細菌的入侵。鄰好西醫診所醫師李思賢在臉書專頁「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，在日常飲食中，其實有3種平價又常見的食材有助於提升人體免疫力，那就是洋蔥、大蒜、香菇。其中，香菇能促進身體分泌抗體，進一步加強免疫力，效果可說是全方位

沈莉馨／核稿編輯過年想討個好彩頭，不妨吃點菜頭吧！昌盛堂中醫診所在臉書專頁發文分享，白蘿蔔可謂冬季代表性食材之一，能活用於各種料理中，甚至被譽為「平民人參」。中醫推薦3種煮法，生吃磨泥、冷凍煮法、熬煮成火鍋清淡湯底。中醫指出，白蘿蔔熱量低、營養價值高，富含維生素C、天然酵母、膳食纖維及多種礦物質，對

葉立斌／核稿編輯春節期間南來北往，親朋好友聚餐少不了大吃大喝，加上熬夜追劇、打遊戲、摸八圈等，一不留意可能讓感冒、腸胃等疾病來攪局；對此，瑞隆馬光中醫診所中醫師鍾典育分享預防之道，可以按合谷穴、曲池穴、足三里穴及喝解膩茶，有助消化解油膩、提升免疫力等功效。

沈莉馨／核稿編輯國內發生近年最大規模麻疹疫情，引發民眾恐慌，甚至搶打自費MMR（麻疹、腮腺炎、德國麻疹）混合疫苗。小花藥師花逸修表示，想要提升免疫力，可多攝取對免疫力有幫助的相關成分，例如維生素C、鋅、葡聚多醣，平常也可以多曬台陽，增加維生素Ｄ合成，若日常飲食或生活不足，可以再諮詢社區藥局藥師相關建

黃宜靜／核稿編輯隨著社會養生觀念漸盛，民眾越來越注意自身健康，透過攝取天然食物取代加工食品。營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享，想促進身體健康，可攝取堅果與水果。堅果含有優質脂肪、蛋白質及膳食纖維，能維護心血管健康；水果則富含維生素、抗氧化劑及天然果糖，幫助提升免疫力。

葉立斌／核稿編輯受強烈大陸冷氣團影響，今（10）日各地氣溫偏低，氣象專家預估，這波最冷的時間點，將落在今日至明（11）晨，務必加強保暖禦寒。澄觀中醫診所中醫師張文馨分享補氣食物，如紅棗、扁豆、糙米、人蔘、馬鈴薯、南瓜、深綠色葉菜類、蜂蜜、燕窩等。

葉立斌／核稿編輯今（21）日為夜晚最長的節氣「冬至」！除了注意吃湯圓的份量外，還是養生的好時機。上祐中醫診所院長黃上邦表示，需注意健脾養胃，平時可以西洋參、紅棗、 枸杞及冰糖，依比例調配成健脾益胃茶，適合日常飲用以調整體質、增強體力，提升身體免疫力；保證充足的睡眠，搭配規律的運動，可有效固護陽氣。另

羅碧／核稿編輯入冬以後，免疫力低下者容易感冒，因此台北潤中醫診所院長艾莉絲提醒，可以透過調理飲食、良好的規律作息、穴位按摩，以及中藥補益等4方法提升免疫力。其中黃耆、紅棗、枸杞等是補氣良品，而穴位按摩則可按摩足三里穴、關元穴及合谷穴。艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」指出，壓力大、飲

葉立斌／核稿編輯在節氣「霜降」過後，氣溫下降有如溜滑梯；在氣溫波動大的秋天，有哪些營養素可以平衡免疫力、預防感冒？營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文分享10種可增加免疫力的營養素，包括：維生素C、維生素D、鋅、維生素A、維生素E、鐵、Omega-3脂肪酸、硒、膳食纖維、蛋白質

沈莉馨／核稿編輯曾經長過菜花的人，都很擔心它會復發！顧芳瑜泌尿科診所醫師在粉專「顧家醫療 顧芳瑜泌尿科診所」指出，菜花其實不難治療，但「反覆復發」的特性卻讓人難以招架。顧芳瑜說，除了規律的治療外，提升免疫力也是防止菜花復發的關鍵，他分享了4個提升免疫力的辦法，攝取硒、鋅、維他命E等營養素；注射免疫提

小暑（今年7月6日）剛過，大暑（今年7月22日）將臨，中醫藉夏日陽氣改善身體免疫力的三伏天即將到來。台中慈濟醫院中醫部醫師洪崚育指出，三伏貼是以「正氣存內，邪不可干」理念為主的預防療法，每年持續敷貼可以有效改善過敏體質、呼吸道相關症狀，今年的初伏是7月15日、中伏7月25日、末伏8月14日。

小暑剛過，大暑將臨，中醫藉夏日陽氣改善身體免疫力的三伏天即將到來。台中慈濟醫院中醫部醫師洪崚育指出，三伏貼是以「正氣存內，邪不可干」理念為主的預防療法，每年持續敷貼可以有效改善過敏體質、呼吸道相關症狀，在疫情反覆流行時期也能幫助提升免疫力，降低症狀影響保持生活品質，若有敷貼需求請向中醫師診斷安排療程

身體的免疫力，用來抵抗各種病菌入侵。台北榮總新竹分院營養師蔡佳龍表示，飲食可以說是構築人體防線最重要的一環，優質的營養可讓體內各項功能正常運轉；他提出7個策略，幫助高齡者提升免疫力。1.多吃優質蛋白質：植物性的以豆類製品和堅果為主，含有豐富維生素E，可幫助製造抗體，強化T細胞活性。動物性蛋白質則有瘦

近來天氣多變易使人感冒，然而，有網友表示，「因自己感冒而就醫拿藥，但吃藥後反而更嚴重」究竟怎麼回事？對此，林口微笑親子耳鼻喉科診所主治醫師張弘表示，服藥不會讓感冒變嚴重，藥物只是緩解症狀，若吃藥後變嚴重是因為抵抗力不夠，導致病毒感染擴大或併發細菌感染。

羅碧／核稿編輯寒風瑟瑟，連續的冷雨，讓人想縮在厚重的衣物中尋找一絲溫暖。中醫師曾宜萱表示，中醫認為，濕冷天氣會導致免疫力下降，因此推薦薑黃米酒、紅棗桂圓羊肉湯、薑茶、核桃黑芝麻糊，來提升身體溫度、撫慰心靈，曾宜萱在臉書專頁「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」發文分享，在中醫理論中，濕冷天氣會

葉立斌／核稿編輯不少人吃火鍋一定要配飲料，但卻往往無法解膩還越喝越渴；對此，中醫師余雅雯推薦中藥茶飲，不僅去油解膩還消水腫、促進代謝，作法為：荷葉半張，山楂2錢，決明子1錢，以 500 c.c.沸水的悶燒罐燜泡10分鐘即可飲用。余雅雯在臉書「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文表示，年假間享受美食盛宴，大