冬天呼吸道疾病流行季，口罩在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間是重要防疫工具，而過去3年疫情讓長輩、兒童陷入疫情憂鬱威脅，口罩大廠CSD中衛協助「弘道老人福利基金會」、「弘毓社會福利基金會」及「台中市自閉症教育協進會」等3公益團體開辦藝術治療課程，55堂課輔導上千人次，用色彩療癒受

30歲的鄭先生是強迫症患者，平時有撕扯衣物、啃咬雙手等行為，甚至出現挖眼球等想法，藥物治療效果不彰。經執行重複穿顱磁刺激術（rTMS）療程，患者啃咬雙手情形大幅下降，也打消想挖眼自傷的念頭，定期回診追蹤。台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富指出，強迫症可分為強迫思維、重複行為兩大類，強迫思維指不斷重複出

現代人生活節奏快、壓力日增，伴隨情緒低落和心理不適的機率也相對增加。台南市立醫院營養師張麗娟指出，透過飲食調整可提升心靈免疫力，如ω-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂，這些營養素能促進心情愉悅，增加抵抗生活壓力的能力。ω-3脂肪酸、維生素C等 促心情愉悅

當好友在網路上發表負面言論，可能暗藏輕生警訊與求助訊息！衛生福利部分享，大眾對於自殺者常有錯誤迷思，像是在網路上發表負面言論，只是想引起注意；外表看起來沒事就是走出來了等等；提醒民眾，若看到親友在網路發布負面、自殺訊息時，應主動破解迷思，做到主動關心、陪伴傾聽、同理看待，以及提供對方能獲得即時支持的

越來越多家長認識到特殊兒童及早介入的重要性，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文指出，「早期療育」的核心目標是助特殊兒童或身心發展較慢的孩子成長、提高在日常生活中所需的各種能力，面向可能涵蓋：生活自理、認知學習、社交技能、感覺運動、情緒管理、適應能力、專注力和注意力、語言

憂鬱症是很常見的精神疾病，患者往往悶悶不樂，凡事都提不起勁來，嚴重時還會出現妄想、幻覺，甚至有自傷行為，對社會職業功能傷害大。如何有效預防，始終是學界關注的焦點。一份不久前發表在國外知名期刊《自然—精神衛生》（Nature Mental health）的報告就指出，堅持健康的生活方式，有助遠離憂鬱纏

愛愛不戴套，讓妳月經遲來容易心神不寧？心理師余佳容提醒，非預期懷孕、人工流產都會導致焦慮及憂鬱症狀，比有生育規劃者罹患憂鬱症的風險高出2.5倍，且約30%女性在流產1個月後，仍會遇到情緒問題，並呼籲不論是身體還是人生規劃，女性都應有完整的自主權，而避孕就是不可或缺的一環。

我們總說經期的女生不好惹！這個現象可能是因為「經前不悅症」，腦神經內科醫師林志豪與婦產科醫師陳保仁分享到，經前不悅症（PMDD）跟荷爾蒙的波動有關，有5種核心症狀（情緒相關）與6種非核心症狀（生理相關），只要含1種情緒問題，和4種生理症狀，就可以診斷為經前不悅症，可透過血清素、血管擴張劑等非止痛藥方

5歲的小華在日常生活中經常動來動去坐不住，一下子要喝水，一下子要吃東西，上課時總是東張西望，需要一直重複提醒，無法安靜玩遊戲或寫功課。注意力不足過動症（ADHD）是一種神經發展障礙，常有行為衝動、活動量過多、難以持續注意力等症狀，需經由鑑別診斷來確立。除了藥物治療外，給予良好的環境與親職教導方法也很

過度地壓抑情緒可能會悶出病來，真正有效的情緒管理，是懂得跟情緒「相處」。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥指出，壓抑情緒會造成壓力、思緒混亂或者心理疾病等負面影響，提供幾個小技巧幫助處理情緒，包含：理解會生氣才是正常人、學習表達自己的情緒、紓解情緒、保持正向思考。

不少現代人都有失眠問題，營養師賀菡懿分享，有研究顯示，核心體溫降低是啟動睡眠的訊號，與睡眠品質相關，就會導致失眠是因患者的核心體溫升降和正常日夜節律不同步，也就是說體溫下降的時間點和選擇的就寢時間點不同，建議透過熱水浴、運動、飲食及調節室溫來幫助入睡，她分享適合睡眠的室溫在15.5至21°C內，床上

一上班總會變得敏感、易怒，甚至出現健忘、難以集中精神時，小心可能是「職場憂鬱症」！台北市同伴心理諮商所所長余佳容解釋，當工作時感到情緒起伏大、疲勞感、對工作及平時喜好失去興趣，出現頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀，或是出現社交問題、工作效率下降等，就可能是職場憂鬱症的徵兆。

常聽說青少年階段最難懂，容易受到同儕等，影響性格發展，這也讓父母十分擔心，不知道如何溝通、相處；對此，好日子心理治療所臨床心理師鄭雅方建議，應以理解而非改變的方式看待孩子，試圖了解、尊重對方的感受，並留心孩子分享的事情。可選擇心情輕鬆、沒有忙碌的時間等適當時機互動，或主動安排互動時間，以建立良好關係

繼上回彭大姊帶來咖啡跟我分享之後，就有同事問我，喝咖啡能夠預防巴金氏症究竟是真的？還是假的？我跟他說：「我過去在美國接受過神經流行病學的訓練，而根據各種來源的資料顯示，這個觀察是真的！」每天1-3杯 罹病風險較低最關鍵的一篇論文刊登於2000年的《美國醫學會期刊》（JAMA），來自夏威夷自1960年

「患有ADHD的孩子長大後，也會有過動特質嗎？」對此，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥指出，ADHD孩子的確約有5-6成，長大後持續出現成人過動症，不過，症狀會經過社會化，內化成不耐煩、難以集中注意力、易怒、焦慮等心理症狀。臨床上容易被判斷成憂鬱傾向，常見4特徵包含容易情緒化、組織力偏低、缺乏耐心、無

時序即將進入12月，各大景店紛紛擺上聖誕樹。現在理當充滿節慶歡愉氣氛，只是在氣溫走低時，常常發生的「冬季憂鬱」困擾不少人。衛生福利部玉里醫院表示，「冬季憂鬱」屬於常見的季節性情感疾患，通常在秋冬兩季發生，研究多認為是因為日照時間開始變化有關聯。

今天（20日）是國際兒童人權日，藝人李霈瑜（大霈）出席兒少權心會活動，提到兒時父母離異，卻未清楚向她說明離婚原因，童年創傷連帶影響長大後的親密關係。兒少權心會指出，父母離異若未清楚向孩子進行「離婚告知」，孩子會產生不安全感及罪惡感，呼籲離異父母對子女不要隱瞞含糊，應清楚告知並明確說明未來規畫。

許多人都有「社交恐懼症」，這樣的情形在與他人溝通、相處時常會遇到諸多困難。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥分享5招培養情商（EQ）的方法，包含情緒管理、養成同理心、學會解決衝突、積極與他人溝通並理解自己與他人的情感、試著表達自己的想法；透過持續練習，也能擺脫「社恐」。

為響應12月3日聯合國「國際身心障礙者日」，自閉症總會舉辦「2023同星協力轉動愛自閉症自行車環島活動」今（18日）登場，主辦單位表示，「星兒」常因刻板化行為，社交功能不足，可能導致人際關係受阻；在騎車艱辛的旅程中，將考驗自閉兒的容忍力，學會觀察及交流，增加良性互動。也希望讓大眾認識自閉症，減少標籤

嘉義縣衛生局今天結合梅山鄉社區複合式健康篩檢，舉辦今年「合嘉5心不過動，5愛關懷顧健康」宣導，呼籲民眾以「全心、開心、真心、用心、正心」及「愛同心、愛關懷、愛互動、愛擁抱、愛了解」，關懷注意力不足過動症的孩子，促進心理健康。嘉義縣衛生局長趙紋華說，現代父母生活忙碌，經常使用3C產品安撫幼兒，大量的聲