你有白天精神不濟、夜晚難以入眠的問題？台南市立醫院家醫科醫師盧泰潤指出，許多民眾忽略「睡眠衛生」的重要性，良好的睡眠習慣是改善睡眠品質關鍵的第一步；而睡眠衛生涵蓋3大面向，民眾應遵循落實。睡眠時間、環境與睡前習慣盧泰潤說，「睡眠衛生」的3大面向包括睡眠時間、睡眠環境與睡前習慣。首先，作息時間應固定，

兒少精神相關問題越來越常見，台灣兒童青少年精神醫學會調查發現，近年來兒少憂鬱症診斷明顯增加，且許多醫師發現，患者國小就出現自傷行為，比例也隨著年紀持續提高，90%受調查醫師提到，診療的高中憂鬱症個案存在自傷行為，盼相關單位完善精神健康相關服務體系，即時提供兒少所需協助。

孩子手機滑不停是許多家長頭痛的情況之一，但國衛院群體健康科學研究所副研究員級主治醫師林煜軒指出，從自傷風險量表來看，每日上網時數增加自傷風險0.14分，但網路不當行為增加的風險分數可達4.02至6.54分不等，其中又以性相關訊息外傳危害最大，呼籲家長務必注意孩子上網的「質」，而非只看網路用量。

兒少精神相關問題越來越常見，台灣兒童青少年精神醫學會調查發現，近年來兒少憂鬱症診斷明顯增加，且許多醫師發現患者從國小階段就出現自傷行為，且比例隨著年紀持續提高，有90%的受調查醫師提到，診療的高中憂鬱症個案存在自傷行為，盼相關單位完善精神健康相關服務體系。

當孩子即將踏入小學，家長與孩子也迎來充滿期待與挑戰的新階段。為協助孩子適應，家長應關注學業壓力與適應、作息規律、社交技巧、自理能力、學習態度與情緒管理，因此提供一些建議給新生家長。把學習變成遊戲 減輕壓力許多剛上小學的孩子，會因為成績、考試，甚至是同儕比較而感到壓力。這些焦慮有時來自於外在的期待，比

沈莉馨／核稿編輯遠離憂鬱症，中醫辨證施治給解方！彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤指出，中醫認為，憂鬱症的根本原因往往是由於氣滯、血瘀和陰陽失衡所引起的，與脾胃、肝、心等臟腑的功能失調密切相關。可分為肝氣鬱結、心血不足、脾胃虛弱及腎陰虛等4型，依症施藥搭配穴位按摩能有舒緩及治療效果。

葉立斌／核稿編輯明明很累卻睡不著，早上醒來總覺得頭昏沉沉的，好像一直都沒睡飽？中醫師陳櫂瑔提到，這不是壓力太大、用腦過度，源頭可能是一個你從來沒注意過的小器官：松果體。它負責分泌褪黑激素，幫助調節生理時鐘；如果白天待在昏暗的室內，晚上滑手機到深夜，會導致褪黑激素無法正常分泌，長期下來容易自律神經失調

葉立斌／核稿編輯才剛開始上班就想打哈欠，甚至需要多喝幾杯咖啡提神？美國睡眠醫學學會（American Academy of Sleep Medicine,AASM）最新發表的聲明提到，白天嗜睡，可能是嚴重睡眠不足的警訊，恐損害長期健康。根據外媒《CNN》報導，美國睡眠醫學學會主席艾瑞克（Eric O

葉立斌／核稿編輯音樂能讓人感到快樂、放鬆並非無科學根據！芬蘭圖爾庫大學醫院正子斷層掃描中心首度證實，聆聽自己喜歡的音樂，會活化大腦的阿片受體系統（處理快樂、舒適、止痛反應），發表於《歐洲核子醫學期刊》（European Journal of Nuclear Medicine）。

現代人生活忙碌、工作緊張，身心容易出現狀況，「綠色療癒」日益受到重視。第18屆園藝治療國際研討會19、20日在亞東紀念醫院國際會議廳舉辦，以「通往不同年齡層的園藝治療」為核心，全面聚焦園藝治療在全齡族群中的應用與挑戰。社團法人台灣園藝輔助治療協會理事長張博然表示，繼去（2024）年以「綠色處方箋」為

葉立斌／核稿編輯人工智慧（AI）龍頭openAI旗下的「ChatGPT」推出能夠生成吉卜力畫風的圖像功能，網友紛紛將各類圖片改造為吉卜力或其他動畫風格，不僅是自己的照片，甚或包含老電影劇照、新聞照或搞笑圖片等。至於為什麼大家會這樣熱愛吉卜力畫風的圖樣，應當不只是搞笑，有趣而已。心理師認為，除了從小看

羅碧／核稿編輯育兒方式百百種，有的家長認為「從小應讓孩子知道規矩，長大才不會胡作非為」，但也有家長傾向給孩子更多的自由，讓他們在探索中成長，台北市童伴心理治療所所長、臨床心理師黃閎新指出，教養方式分4種，分別是民主威望型、威權霸道型、放任型和忽視型，不同的教養風格對孩子的影響大不同，但他也強調，找到

葉立斌／核稿編輯社群媒體盛行，看著光鮮亮麗的網紅，越來越多年輕人注重外貌，因而出現「絲芙蘭孩童」（Sephora Kids）一詞。諮商心理師林佳瑾指出，「絲芙蘭孩童」指的是孩童在下課後購買美妝品，並拍攝影片分享。不過在社群媒體渲染下，容易進一步讓孩子出現容貌焦慮。此時家長先別責備，而是理解孩子動機後

沈莉馨／核稿編輯現代人工作壓力大、生活節奏快，以及不規律的作息，越來越多的人深受失眠之苦。彰化馬光中醫診所醫師游凱翔表示，中醫認為，失眠的根本原因在於體內陰陽失衡，與心、肝、脾、腎等臟腑功能有關，治療失眠會依個人體質選擇合適的中藥調理。民眾平日可按摩神門穴、三陰交穴及安眠穴，有助改善睡眠質量和入睡困

台灣約6-7%的小朋友有注意力不集中合併過動症（ADHD），但靠著量表的主觀評估，診斷上往往不夠精準。為此，高雄醫學大學附設中和紀念醫院兒科部椅子荷重元件、眼球偵測等設備打造情境教室，透過人工智慧輔助可精準診斷過動症，及早治療以幫助學習和改善人際關係。

沈莉馨／核稿編輯每天起床都覺得困難重重，手機鬧鐘響了又響，每5分鐘按掉一個，即便是貪睡裝置到最後真的離開床，總覺得沒睡醒，有可能是「環境問題」。日本大阪公立大學研究發現，起床前20分鐘接觸自然光，能有效改善起床後的精神狀態，增加清醒程度與減少起床後的疲勞感，結果發表於《建築與環境》（Building

2歲蓁蓁（化名）由奶奶帶大，好動、精神旺盛，但卻難以安靜坐在座位上、不愛聽從指令，被奶奶帶來進行早療評估。早療團隊透過多元化課程，增強蓁蓁的認知功能與專注力，經過2年半的治療，蓁蓁的行為舉止精細度顯著提升。蓁蓁的奶奶發現，蓁蓁在家時常跑來跑去靜不下來，在幼兒園上課時不時專注力不佳，也難以安坐在椅子上

沈莉馨／核稿編輯近期因川普關稅政策調整，股市如坐雲霄飛車般大起大落，不少民眾感到焦慮、壓力。營養師侯沂錚在臉書專頁「30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士」發文分享，透過選擇正確的食物，如香蕉、鮭魚或秋刀魚等深海魚類、牛奶、無糖茶、85%黑巧克力、水，就能有效穩住好心情，減少壓力。

羅碧／核稿編輯1名30多歲工程師原本個性就容易焦慮緊張，最近更因工作壓力大，睡前還常想著工作，因而出現失眠症狀。於是他嘗試服用安眠藥，卻發現藥效時好時壞，漸漸地，他每天晚上都擔心自己是否睡得著。即時躺在床上也會一直起來看鬧鐘，即使增加安眠藥仍無法穩定入睡，直到就醫後才知道自己非單純失眠，而是罹患「睡

葉立斌／核稿編輯近期股市起伏不定，走勢有如雲霄飛車，讓許多投資人心情也隨股價上下震盪，焦慮不已。台北潤中醫診所院長艾莉絲指出，長期盯盤、政經局勢波動，容易導致慢性壓力累積。中醫觀點認為，這是而是「肝氣鬱＋心火旺」在作怪，對此，她推薦「川普震盪茶」利用合歡花（解鬱安神）、佛手（疏肝理氣）、甘草（調和補