沈莉馨／核稿編輯在台灣，常見的問候語有你好、早安、午安，還有「呷飽未？」，不過你真的「吃飽」了嗎？心理諮商師蘇琮祺表示，吃飽可以透過物理、生理跟心理3層次來感受，想滿足3種吃飽，要掌握份量足、營養夠、慢慢吃。蘇琮祺在臉書專頁「蘇琮祺 諮商心理師」發文說明，物理上的飽是胃被撐開的飽足感；生理上的飽，指

沈莉馨／核稿編輯許多家長都面對過「孩子不愛說話」的狀況，台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新指出，孩子的性格特點、社交環境、情緒狀態等都有可能影響。家長應抱持尊重和包容的態度面對孩子，耐心傾聽之餘，也應給予他們足夠的關注和支持。如孩子不想說，可鼓勵他們用畫的或寫的，如嚴厲譴責或處罰，只會讓他們更抗拒

1名62歲婦人去年加入投資群組，1個月內向親友集資投入近1500萬元，更因此與家人多次起衝突，情緒起伏大、躁動、失眠、焦慮，婦人在得知遭詐後，更出現憂鬱、焦慮不安、失眠加劇，家人因此帶她求診。婦人經精神科診斷為適應性情緒疾患合併焦慮憂鬱，所幸接受支持性心理治療，並服用必要藥物後，症狀已逐漸緩解。

羅碧／核稿編輯肢體語言常會在不經意中洩漏內心真實想法，台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」發文指出，睡姿也是肢體語言的一種，另一半的親密程度，其實可以透過睡姿來揭祕，而在4睡姿中，如果是「一方佔據床上大部分位置」，代表關

一位62歲婦人去年加入投資群組，1個月內向親友集資投入近1500萬元，更因此與家人多次起衝突，情緒起伏大、躁動、失眠、焦慮，得知遭詐後更有憂鬱、焦慮不安、失眠的情況加劇，家人懷疑有憂鬱或失智的傾向帶她求診。婦人經精神科診斷為適應性情緒疾患合併焦慮憂鬱，所幸接受支持性心理治療，並服用必要藥物後症狀已逐

劉力仁／核稿編輯婚姻不是愛情的墳墓，而是趟陪伴彼此的旅行，但旅途中難免在爭吵中消磨彼此的愛意。好日子心理治療所臨床心理師周欣妤表示，結婚是段持續調整、磨合的夥伴關係，了解雙方在婚姻中的特質與需求後，並練習當下覺察自己的情緒，學會控制衝動，給彼此思考空間，透過一遍一遍溝通、分享，學會實踐的「愛的技術」

葉立斌／核稿編輯不少人時常抱怨自己的伴侶無法溝通，四處問如何「有效地」與伴侶溝通。台北同伴心理諮商所所長余佳容說明，在爭吵時，我們將重點擺在指責與表達不滿，這才是溝通無效的主因。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」發文指出，不少人總覺得另一半

小柔：「媽，我不想去參加今天的讀書會了。」媽媽：「發生什麼事了嗎？」小柔：「我覺得其他人都比我聰明，我怕討論時別人會覺得我很笨……」小柔的媽媽表示，高中的女兒與同學組成了讀書會，但卻因為擔心他人的看法，變得較沒自信且退縮，媽媽很想幫助女兒卻不知道該從何下手。

明（12日）就是母親節，除了節日當天讓媽媽開心一下，平時也要特別注意媽媽的心理健康。董氏基金會指出，全球女性罹患憂鬱症的比例是男性的2倍，且有研究指出，被診斷出憂鬱症的女性比憂鬱症的男性更容易罹患心臟病，並造成其他嚴重的心血管疾病風險。董氏基金會指出，「母親」常常被賦予許多重擔，從家務到照顧家庭成員

羅碧／核稿編輯明天就是母親節了，有不少媽媽是上班族，工作、家庭兩頭燒，而出現身體不適症狀，台北潤中醫診所院長艾莉絲歸納出女性上班族常見4種職業病， 分別是失眠、眼睛疲勞、背痛、乏力倦怠，並在臉書「艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師」提供舒緩策略，包括吃對食物、穴位按摩、姿勢正確，以及中藥調理。

沈莉馨／核稿編輯您有想過飲食會影響心理健康嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究顯示，常喝含糖飲、碳酸飲料、蔬菜汁、純果汁、加糖咖啡者，恐增加不同程度的憂鬱症風險，如頻繁喝含糖飲料憂鬱症風險增3.6％。不過，另篇研究發現，若能擁有良好生活方式，憂鬱症風險降低57％，包括：不吸菸、均衡飲食、規律運動、

明天就是母親節，不過卻有人每逢母親節前夕就感到不快樂，33歲上班族C小姐因父母失和，4歲時母親就離開了，自小缺乏母愛的她，在母親節前夕就感到頭痛、失眠，甚至心悸胸悶等恐慌症發作，就醫診斷為「康乃馨身心症候群」，經藥物和心理治療才化解心結。阮綜合醫院身心科醫師洪櫻娟指出，「康乃馨身心症候群」主要出現在

沈莉馨／核稿編輯心情不好不僅影響身心健康，也會提高死亡風險！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國內外研究表示，焦慮症患者死亡風險可增加至43％；且住院患者中有58.3％的人都有情緒困擾，此外有憂鬱傾向者，若合併慢性病，尤其是心血管疾病、關節炎、哮喘和糖尿病，其死亡風險更大。然而，造成這些困擾與健康狀況密切相

羅碧／核稿編輯在一起、結婚久了，越來越容易在生活瑣事爭論不休，想不起來上一次心靈相通的時刻？好日子心理治療所臨床心理師賴怡臻表示，爭吵有時是一種回應與溝通，但如同陌生人般的疏離反而更具殺傷力，因此若想維持親密與連結，應在互動間做到「情感回應ARE」，包括讓對方感覺到需要時可找到你（可及性，Acces

隨著母親節的接近，陸續有些成年患者在診間，跟我述說他們最近嚴重失眠、煩躁不安、情緒低落、易哭，甚至有人是聽到旁人提到「母親節」3個字就生氣，並表示：「大家都說『母親節快樂』，可是我就是快樂不起來！母親節對我來說根本不可能快樂呀。」這些患者有的是重鬱症、有的是恐慌症、腸躁症，也有平常不曾看身心科的，但

羅碧／核稿編輯原以為做好退休前的一切準備，卻沒想到攜手40多年的生活與心靈伴侶，竟罹患阿茲海默症，打亂了當時擔任中央研究院語言學研究所所長鄭秋豫的計畫。為了照顧先生，而在2018年以特聘研究員之職退休。但身為語言學家，卻沒有任何文獻告訴她，要如何照顧心智漸失、不發一語的伴侶，甚至自己也罹患憂鬱症，最

葉立斌／核稿編輯0403大地震後，餘震不斷，民眾人心惶惶。營養師薛曉晶於臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享，可透過調整生活方式改讓緊張焦慮的心情，包括：優質睡眠、正念練習、有氧運動、接觸綠地，都能夠舒緩焦慮和改善心理健康。●優質睡眠：夜間重置情緒的鑰匙，睡眠是恢復心理健康的關鍵，《Emot

每個人在人生的過程中難免會遇到一些壓力或低潮，舉凡學業問題、工作問題、兩性交往、婚姻問題、親子關係、家庭問題、人際困擾、經濟問題等，這些都可能會導致情緒困擾，甚至引起失眠、焦慮、憂鬱情形，嚴重者必須尋求心理諮商或求診精神科醫師。除了尋求心理專業人員外，也可透過正念減壓訓練，它是一種系統性的練習方法，

羅碧／核稿編輯自從四月三日花蓮發生芮氏規模七．二強震後，時不時有餘震，讓人擔憂災變發生，對於孩童來說，因為不確定性，也會有壓力及恐懼，因此台北市童伴心理治療所所長蔡百祥提供4技巧，要幫助孩子不害怕，包括：聆聽孩子感受、給予安全感、制定計劃，以及遊戲模擬。

葉立斌／核稿編輯有些焦慮患者可能會有咬冰塊的習慣，因為他們覺得這樣有比較放鬆。心理諮商師蘇琮祺在臉書專頁「蘇琮祺 諮商心理師」發文分享，自己因許多個案都有咬冰塊的情形，便查了資料，結果發現低溫可以觸發迷走神經，讓人心跳變慢，進而放鬆下來。蘇琮祺提到，迷走神經是協助人體放鬆身體的重要神經，而低溫或冰敷