葉立斌／核稿編輯社群媒體盛行，看著光鮮亮麗的網紅，越來越多年輕人注重外貌，因而出現「絲芙蘭孩童」（Sephora Kids）一詞。諮商心理師林佳瑾指出，「絲芙蘭孩童」指的是孩童在下課後購買美妝品，並拍攝影片分享。不過在社群媒體渲染下，容易進一步讓孩子出現容貌焦慮。此時家長先別責備，而是理解孩子動機後

沈莉馨／核稿編輯現代人工作壓力大、生活節奏快，以及不規律的作息，越來越多的人深受失眠之苦。彰化馬光中醫診所醫師游凱翔表示，中醫認為，失眠的根本原因在於體內陰陽失衡，與心、肝、脾、腎等臟腑功能有關，治療失眠會依個人體質選擇合適的中藥調理。民眾平日可按摩神門穴、三陰交穴及安眠穴，有助改善睡眠質量和入睡困

台灣約6-7%的小朋友有注意力不集中合併過動症（ADHD），但靠著量表的主觀評估，診斷上往往不夠精準。為此，高雄醫學大學附設中和紀念醫院兒科部椅子荷重元件、眼球偵測等設備打造情境教室，透過人工智慧輔助可精準診斷過動症，及早治療以幫助學習和改善人際關係。

沈莉馨／核稿編輯每天起床都覺得困難重重，手機鬧鐘響了又響，每5分鐘按掉一個，即便是貪睡裝置到最後真的離開床，總覺得沒睡醒，有可能是「環境問題」。日本大阪公立大學研究發現，起床前20分鐘接觸自然光，能有效改善起床後的精神狀態，增加清醒程度與減少起床後的疲勞感，結果發表於《建築與環境》（Building

2歲蓁蓁（化名）由奶奶帶大，好動、精神旺盛，但卻難以安靜坐在座位上、不愛聽從指令，被奶奶帶來進行早療評估。早療團隊透過多元化課程，增強蓁蓁的認知功能與專注力，經過2年半的治療，蓁蓁的行為舉止精細度顯著提升。蓁蓁的奶奶發現，蓁蓁在家時常跑來跑去靜不下來，在幼兒園上課時不時專注力不佳，也難以安坐在椅子上

沈莉馨／核稿編輯近期因川普關稅政策調整，股市如坐雲霄飛車般大起大落，不少民眾感到焦慮、壓力。營養師侯沂錚在臉書專頁「30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士」發文分享，透過選擇正確的食物，如香蕉、鮭魚或秋刀魚等深海魚類、牛奶、無糖茶、85%黑巧克力、水，就能有效穩住好心情，減少壓力。

羅碧／核稿編輯1名30多歲工程師原本個性就容易焦慮緊張，最近更因工作壓力大，睡前還常想著工作，因而出現失眠症狀。於是他嘗試服用安眠藥，卻發現藥效時好時壞，漸漸地，他每天晚上都擔心自己是否睡得著。即時躺在床上也會一直起來看鬧鐘，即使增加安眠藥仍無法穩定入睡，直到就醫後才知道自己非單純失眠，而是罹患「睡

葉立斌／核稿編輯近期股市起伏不定，走勢有如雲霄飛車，讓許多投資人心情也隨股價上下震盪，焦慮不已。台北潤中醫診所院長艾莉絲指出，長期盯盤、政經局勢波動，容易導致慢性壓力累積。中醫觀點認為，這是而是「肝氣鬱＋心火旺」在作怪，對此，她推薦「川普震盪茶」利用合歡花（解鬱安神）、佛手（疏肝理氣）、甘草（調和補

羅碧／核稿編輯不管是否吃飽飯，總是忍不住想要來份雞排、鹽酥雞？或是很想吃點甜點，慰勞自己？初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，這可能不只是嘴饞，而是身體發出的「過勞警訊」！當身體頻繁渴望特定口味的食物，尤其是高油、高糖、高鹽類型，可能與營養失衡、壓力荷爾蒙失調，甚至胰島素阻抗有關，甚至有研究指出

女生怕胖很多會刻意減重，1名女大生在高中期間就因容貌焦慮，刻意減重暴瘦，高三時只剩36公斤導致停經，但仍自覺太胖而被父母「押」著就醫，醫師王明鈺診斷為厭食症， 經住院2個多月，在營養補充搭配心理諮商、藥物治療後總算體重逐漸恢復正常，上了大學並成功找回自信，後來不僅容貌和體重焦慮症逐漸解除，久違1年的

沈莉馨／核稿編輯現代人生活壓力大、行程忙碌緊湊，好好睡一覺似乎變得很困難？雲鼎中醫診所中醫師黃懷儒在臉書專頁發文分享，在台灣，平均每3.5人就有1個人有睡眠障礙，夜晚沒睡好，連帶影響白天的工作效率差。中醫觀點認為睡眠障礙可分為3種類型，可透過中藥茶飲來改善症狀，如壓力大的人屬於心肝火旺型，容易入睡困

沈莉馨／核稿編輯為什麼有些人平時看起來是好好先生（小姐），一坐上駕駛座卻情緒失控、容易動怒？暖心全人諮商中心所長及諮商心理師、作家朴世光在臉書專頁分享，路怒與駕駛人原性格有關，有路怒症的人，平常在非開車時段可能也較衝動、具攻擊性。對此，她也提供3個緩解方法：預留時間降低急躁感、放音樂轉移注意力、擺放

您是否逛街總是「滿載而歸」，不知不覺就提著大包小包回家？常在網路上訂貨，宅配送來的紙箱堆滿房間，卻很多都仍未拆封？現代社會消費主義盛行，衝動性購物已成許多人的日常。然而，「愛買」的舉動除會對個人財務帶來壓力，導致情緒和健康問題，影響生活品質外，還易衍生不必要的浪費。

葉立斌／核稿編輯台灣男演員林政勳在專訪中，承認過去恐慌症曾經發作，「連遺言都寫了」，所幸現在用藥物控制，病情穩定許多。林政勳描述自己的恐慌症感受有：恐慌症就是呼吸急促、小腦放電不全，「看書時會有一種節奏，跟著一個一個文字，像是在打鼓，看書的時候心裡會唸出來，同時調整呼吸。」

葉立斌／核稿編輯近日股市走勢宛若雲霄飛車，讓許多人一下子紅光滿面，轉眼又被綠光造頂，無法好好入睡。中醫師王大元提醒，股票賺賠是一時，唯有健康才是一世。面對股市綠海，可以按壓內關、神門、合谷穴；早餐多補充富含色胺酸的食物（血清素的前驅物），像是雞胸、牛奶、雞蛋、鮭魚、和香蕉等，幫助緩解憂鬱。

在追求心靈成長的過程中，許多人希望透過上課來提升自我、治療情感創傷，或是獲得內心的平靜與力量。然而，錯誤的課程不僅無法達到預期成效，對心理健康也會帶來傷害。要如何選擇，避免踩雷呢？以下6個「眉角」需注意：確認收費退款機制、師資證照●過度承諾：若開辦機構對課程效果過度誇大，宣稱可立即解決重大問題或輕鬆

網路世代資訊爆炸、社群媒體等影響，現在的大學生4人中就有1人曾接受過諮商，但學校的諮商空間雜亂、不夠隱私，除增加校園諮商人力，教育部補助學校改造學生輔導中心，營造以人為本的空間，吸引學生走進來解決心理的問題。教育部這次在北中南東各找一所大學補助學校輔導諮商空間改造，中部在虎尾科技大學，今（11）日教

羅碧／核稿編輯A小姐自大學時期開始出現強迫症狀，初期僅是反覆確認門鎖與電器開關。然而隨著時間推移，症狀逐漸惡化，演變為嚴重的洗手行為，以及常出現「若不完成特定行為，家人將遭遇不幸」的強迫思考。雖然藥物治療有改善強迫症狀，但是取而代之的是衝動購物，經就醫檢測後發現她除了強迫症，還合併躁鬱症，接受抗憂鬱

30多歲的小雲（化名）是新手媽媽，原本就很容易緊張或焦慮。懷孕後，焦慮狀況更加嚴重，對於很多事物都很小心謹慎，加上孕程中，曾有出血需安胎的情況，導致她的情緒起伏很大，易哭泣。小雲的先生以為產婦都有差不多問題，適時地安撫小雲情緒後，就沒特別帶小雲就醫。

黃宜靜／核稿編輯孩子是家長的心頭肉，受到任何一點傷害，總會讓父母感到自責、傷心，因此讓孩子知道如何保護自己，遠離戀童癖，便是重要課題之一；對此，台北同伴心理諮商所所長余佳容建議，家長需與孩子建立開放式溝通，並教導孩子，必須要知道自己的身體界線、識別戀童者的常見手法，並設定不跟陌生人走與安全密碼，讓學