晴時多雲

  • 2021-06-08 07:31 健康網》攝取「維生素D」該吃什麼食物? 營養師「8款」報你知

    維生素D有幫助體內鈣質吸收、提升免疫力等多樣好處,但該如何攝取呢?營養師表示,攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食,建議民眾可食用鮭魚、牛奶、鴨肉等富含維生素D的食材。運動營養師楊承樺在臉書粉絲專頁「運動營養師 楊承樺」發文分享,過去總說到戶外活動,讓皮膚直接照射到太陽,可以幫助體內合成維生素D,一般

  • 2021-06-06 05:30 《健康聚寶盆》乾眼症沒察覺 中年視力提前退化

    長壽時代來臨,伴隨著3C產品大量使用,導致現代人視力提前退化,下半輩子生活品質也跟著下降,但對於中年後視力逐漸下降原因,多數民眾並不是很清楚,甚至因為慢慢習慣也沒有特別感覺,等到出現嚴重不適症狀才趕緊就醫,恐怕為時已晚。老年視力退化原因 不只有白內障

  • 2021-05-23 06:38 健康網》 疫情來臨不用怕 營養師列飲食守則 助長輩「吃」出免疫力

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土確診人數不斷增加,其中很高的比例是50歲以上的個案,年長者除了可能受慢性病所苦,加上自身抵抗力較差,更容易受到病毒侵襲。營養師表示,應該盡量讓長者不要外出,避免感染,平時也可以透過飲食與生活習慣的改變,來增進長輩的抵抗力。

  • 2021-05-12 05:30 7成女性有經痛困擾 年輕、抽菸、情緒壓力是風險因子

    全世界約7成女性都曾有過經痛困擾,常見症狀為反覆下腹痙攣痛或下背痛,嚴重者伴隨噁心嘔吐、腹瀉、頭暈、頭痛等。這些不適可能在月經來臨前幾小時發作,並於經血來潮時,持續2-3天。曾生產、服避孕藥 較少有經痛現象經痛的風險因子為年紀輕、抽菸、情緒壓力等。在統計上,使用避孕藥、生產次數較多、或是年輕時即懷孕

  • 2021-05-05 07:23 健康網》保健食品要吃對時間! 營養師列60種服用大補帖

    台灣人愛吃保健食品,結果買了一堆,記不住服用時間,有的人習慣在飯後吃,有的人一口氣全在早上吃,結果浪費錢還沒效用;營養師佛心來的,一次整理60種國人常吃的保健食品服用時間,詳細分析原理、劑量及注意事項,讓你一秒搞懂吃對時間!台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文指出,依據

  • 2021-04-28 16:15 健康網》懷孕怕變胖? 營養師:這樣吃「養胎不養肉」

    許多準媽媽們都希望懷孕期間寶寶能夠獲得足夠的營養,但又擔心產後體重上升太多、身材走樣。究竟要如何攝取充足營養又避免增胖太多?營養師表示,懷孕後期飲食仍維持均衡、多樣化的原則即可,不用特別進補,每天需要的總熱量約為1800-2300大卡。根據國健署資料顯示,孕期以增加10-14公斤為宜。

  • 2021-04-10 19:00 健康網》大型魚類體內含「污染物」? 食藥署:孕婦小孩限量吃

    從小就能聽到父母說要多吃魚,魚類當中含有不飽和脂肪酸,對心血管有幫助。但在攝取大型魚類時,考量到可能累積高濃度的污染物,食藥署針對孕婦等敏感性族群提出魚類攝食指南,建議不要超量食用。食藥署表示,遠洋大型魚類肥美又鮮甜,富含多元不飽和脂肪酸,對心血管有益,也經常是高檔料理的食材。不過,越大型的魚類,越

  • 2021-04-07 15:55 猛吃「鮭魚」為哪樁? omega-3脂肪酸好處多

    前陣子許多人為搶吃壽司郎的免費餐點,前往戶政事務所把名字改成「鮭魚」,讓鮭魚因為促銷活動而火紅了起來,衛福部桃園醫院營養科營養師周柏穎表示,過去一提到鮭魚就想到富含omega-3的油脂,其實鮭魚含有包括各種蛋白質、維生素A、B、D和磷、鈣、鐵等礦物質的營養成分,其中最有價值的物質之一就是omega-

  • 2021-03-21 08:43 健康網》享瘦狂吃水煮餐?營養師:補充油脂才健康

    許多正在減肥、減脂的人都會選擇少油食物,但滴油不沾,天天吃「水煮餐」就比較健康嗎?營養師指出,長時間吃水煮餐不一定比較健康,甚至恐致便秘、停經等症狀,因此,人體仍需要有健康的脂肪來源維持身體機能,攝取「適量好油」非常重要。營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文說明,長期食用水煮餐,可能會導致

  • 2021-03-13 15:41 健康網》肌少症年輕化 營養師授三招飲食技巧

    隨著社會邁入高齡化,「肌少症」即是當中受到關注的一項;對此,營養師說,現代人飲食不均、久坐的生活型態與不當的減肥方式,加重了肌少症年輕化的趨勢,除了運動維持良好肌肉量、增強肌力,吃對蛋白質才是關鍵!榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」發文表示,正確飲食方式補充蛋白質,可維持身體強壯,並

  • 2021-03-10 14:12 不止有產後憂鬱也有產前憂鬱 醫:多補充Omega-3食物

    不是只產後憂鬱症,根據統計,每10位準媽媽就會有一位準媽媽有產前憂鬱症,家人要多注意。一位懷孕4個多月的孕婦小娟(化名),第一次要當媽媽,心情特別緊張,腦海裡也會不斷出現許多的擔心,如「寶寶出生後會不會有什麼問題?」「如果到時寶寶出生了,公司會不會就不重用我了?」,家人關心加上孕吐和煩惱寶寶出生後的

  • 2021-02-24 05:30 脈衝光雷射 改善乾眼症痠澀

    台中70歲陳姓老婦人,眼睛長期乾澀、紅腫痠痛,檢查發現是瞼板腺功能障礙合併乾眼症,以熱敷、人工淚液治療都沒效,醫師安排脈衝光雷射及瞼板腺擠壓治療後,眼睛異物感大幅改善,療程結束後症狀緩解更明顯,讓她眼睛終於變清楚了。亞大醫院眼角膜暨眼整形科主任江鈞綺表示,乾眼症患者容易出現眼睛乾、紅腫灼痛疲勞、眼睛

  • 2021-02-23 15:52 7旬婦乾眼症眼睛紅腫、痠痛 脈衝光雷射助改善

    台中一名70歲陳姓老婦人,眼睛長期出現乾澀、紅腫痠痛,生活相當不便,檢查發現是瞼板腺功能障礙合併乾眼症,雖以熱敷、人工淚液治療都沒效,醫師安排接受脈衝光雷射及瞼板腺擠壓治療後,眼睛異物感大幅改善,療程結束後症狀緩解更明顯,讓她開心眼睛終於變清楚了。

  • 2021-02-21 20:41 健康網》要怎樣吃才健康? 英學者破解7大迷思

    大多數人可能都以為自己很了解哪些食品是健康的、哪些食品則不該多吃等,認為是普遍的常識。但根據BBC報導,英國遺傳流行病學家蒂姆?斯派克特教授(Prof Tim Spector)揭開人們對食品的7大迷思:迷思1:要想減肥就要注意熱量攝取許多人在超市購物時,往往會留意標籤上的食品熱量,如果過高最好別買。

  • 2021-02-14 15:31 健康網》保健食品非仙丹! 食藥署:吃錯恐傷身

    逢年過節,許多民眾喜歡購買保健食品回家孝敬父母,但是,在購買、食用之前,有注意過這些保健產品到底含有什麼成分嗎?吃的時候又該注意什麼呢?食藥署提醒,購買與食用保健品的時候,要做功課、查資料,才能真正達到保健功效。衛福部食品藥物管理署在臉書「食用玩家-食藥署」發文表示,不論是經認證的「健康食品」或一般

  • 2021-01-30 07:30 健康網》加強免疫力不需花大錢 營養師:曬太陽、吃對食物 防疫更給力

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,全世界都繃緊神經。董氏基金會食品營養中心提醒,無論是何種病毒、細菌來襲,自身的免疫力永遠是第一道防線!不當飲食、心理壓力、空污等因素,都會造成身體氧化壓力,引起發炎,當身體長期慢性發炎,就會降低免疫功能,易受病毒、細菌感染而生病,而曬太陽、吃

  • 2021-01-27 05:30 想甩「脂肪肝炎」 至少減重7%

    現代人飲食作息逐漸西化,攝取過多營養且缺乏運動,有脂肪肝問題的人愈來愈多;根據最新統計,全球脂肪肝盛行率已達25.24%,堪稱最常見的疾病之一。脂肪肝通常沒有症狀,所以很多人都以為這只是「肝稍微胖一點」,對身體沒什麼大礙,其實不然。最新研究指出,脂肪肝患者一生中有25%的機率產生「脂肪肝炎」,長期下

  • 2021-01-17 15:45 健康網》還在擔心變胖嗎? 營養師教你體重管理秘訣

    現代人肥胖問題越來越嚴重,十大死因之中,與肥胖相關的疾病就占了一半以上。而肥胖的原因除了作息不正常以及無運動習慣外,絕大部分都是因為不當的飲食習慣所造成的。因此營養師林俐岑提醒大家「挑選對的食物吃才是最重要的!」林俐岑表示,體重管理首重飲食控制,約占7成左右,再來才是搭配運動。若能提高優質蛋白質食物

  • 2021-01-07 06:38 健康網》向壓力說掰掰 營養師:4種食物讓你吃出快樂

    年關將近壓力大,高脂肪、高糖食物很容易隨口就來,小心壓力胖悄悄就上身囉,營養師黃曉彤教大家透過4種快樂食物,趕走負面情緒,吃出健康!營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出,很多人都以為只有飲食容易造成肥胖,但其實「壓力」也是罪魁禍首,當工作或生活壓力大時,身體會分泌壓力荷爾蒙—

  • 2021-01-03 13:01 5人就有1人死於營養不良! 罹癌飲食3關鍵

    根據衛生福利部公布108年國人十大死因,癌症位居榜首連續38年,光是去年就奪走5萬多條人命,人人聞癌色變!整體罹癌人數不斷向上攀升,根據106年癌症登記報告,癌症新發人數為11萬1,684人,癌症時鐘又再度撥快,平均每4分42秒就有1人罹癌,比105年的4分58秒一口氣快轉了16秒,再次刷新「癌症時