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健康網》魚油、魚肝油護眼? 營養師:差1字大不同 它降血脂
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕魚油、魚肝油,差1個字作用差很大!營養師邱世昕表示,不是有「魚」就是保護眼睛,魚肝油能補充維生素A、D,達到護眼效果;魚油則能保護、調整血脂肪,降低低密度膽固醇(LDL)、三酸甘油脂的數值,兩者功效大不同,別吃錯了。
邱世昕在臉書粉專「營養師教練 世昕」發影片分享,讀者詢問「在購買護眼保健品時,沒有魚肝油,那改買魚油可以嗎?」對此,他解答,差1個字差很多,不是有「魚」就是保護眼睛,魚肝油確實能補充維生素A、D,達到護眼效果,或是也可選擇葉黃素、蝦紅素等,與抗氧化有關的保健品,才能保護眼睛。
至於魚油之功效?邱世昕解釋,魚油具有保護、調整血脂肪,以及抗發炎之效用,可降低低密度膽固醇(LDL)、三酸甘油脂的數值。
除了保健品外,還能透過良好習慣,保護「靈魂之窗」!國健署分享護眼6招,包括:每日戶外活動2-3小時以上;未滿2歲兒童避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時;用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離;讀書光線要充足,坐姿要正確;均衡飲食,天天五蔬果;以及每年定期1-2次檢查視力,「eye」它就要保護它!
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