瘦瘦針熱潮持續，不少民眾透過網路代購或自行停藥，但醫師提醒，這些做法潛藏風險，不僅可能復胖，甚至無法申請藥害救濟，一旦出事恐無保障。台大醫院家醫科主治醫師張皓翔指出，目前臨床觀察發現，使用瘦瘦針約6個月後減重效果最明顯，若持續使用1至2年，體重可維持穩定或略為下降；但若在6個月後停藥，1年內平均會回

1名89歲阿嬤罹患慢性腎病5期、心衰竭和高血壓，平日心、腎科門診並接受RAAS抑制劑/礦物皮質素受體拮抗劑藥治療。門診前幾天阿嬤腹瀉虛弱、心臟無力急診，抽血發現腎功能惡化、血鉀高達6.7mmol/L、心率偏慢；心電圖T波變高隨時可能引發致命性心律不整。醫師告知須緊急洗腎，否則有生命危險，阿嬤因年事高

不少人減重時，最難熬的不是正餐，而是到了晚上，總忍不住想吃零食，甚至越晚越想吃，讓體重遲遲卡關。醫師指出，這不一定是意志力薄弱，而可能與睡眠不足有關；研究顯示，少睡會讓每日總熱量攝取增加200至500大卡，且多來自高油脂、高碳水的零食，成為減重破口。

不少人都有越吃越多、體重失控的經驗，這往往不是因為缺乏克制力，而是大腦「沒收到飽的訊號」。日本流傳已久的「腹八分目」飲食法指出，進食應停留在剛剛好的餘裕狀態，而非吃到撐。這項跨越世紀的習慣，關鍵在於找回大腦與胃的連線。根據科學網站《Science Daily》報導，現代人進食過量的主因之一在於「分心

減重過程中，飲食選擇的變化可能影響成效。一項針對減重者的分析顯示，重複餐點在行為控制上可能帶來差異，點出單一餐點在熱量攝取上的客觀關聯。根據科學媒體《Science Alert》報導，美國德雷塞爾大學（Drexel University）針對112名過重成年人進行12週的減重計畫分析。研究發現每天固

營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」表示，飲食控制的時候，尤其是點心時間及宵夜時間，不乏會遇到飢腸轆轆的時候這時候如果吃精緻澱粉。容易增加脂肪，吃了高熱量食物又會讓減重功虧一簣。其實，只要挑對食物，宵夜也能吃得健康又滿足。在夜間選擇「優質蛋白質」是非常棒的策略，不僅能提供足夠的飽足感，消

農曆春節期間，民眾走春聚餐、享用年菜之際，寒流來襲的低溫與飲食偏油偏鹹，也讓心血管疾病風險升高。內科醫師提醒，春節向來是心血管疾病好發時期，民眾應提高警覺。根據國健署調查，20歲以上國人約有4至7成出現高血壓、高血糖或高血脂等三高異常卻不自知，來不及調整生活行為或接受治療，恐增加心臟病與中風風險。

天天外食真的就注定瘦不下來嗎？其實問題往往不是你吃了多少碳水，而是那些你沒注意到的「隱形熱量」。對此，營養師彭逸珊特別提醒，外食族除了常會忽略食材與烹調過程中的油脂，也常誤踩6大飲食地雷，導致膳食纖維攝取不足、熱量卻爆卡。彭逸珊於臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文表示，根據國民飲食調查，19-64歲

氣溫驟降，天冷時，難免想吃點甜甜、熱熱的東西暖暖身體。營養師黃雅鈺在臉書粉專「營養師Couple食記」表示，純豆花、仙草本身熱量都不高，配料才是熱量的主要來源。湯底怎麼選？豆花：選無糖豆漿湯底，有優質蛋白質、熱量又低，可取代糖水。燒仙草：通常不特別挑，如果有「加鮮奶」的選項會更好。

減重失敗往往不是不努力，而是不知道從哪裡開始。營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」提醒，真正有效、能持續的瘦身，一定要先了解自己的生活與飲食狀態，再制定可執行的計畫。許多人在減重時常急著「直接開始」，看到流行方法就跟著做，但沒多久就因為痛苦或沒成果而放棄。彭逸珊指出，這並非意志力不足，而是缺

台灣40歲以下族群糖尿病發生率暴增25%，逾2成糖尿病患者在50歲前確診須長期治療，重創健保和醫療資源。營養師劉學民指出，許多人對於哪些飲食影響血糖存有迷思，包括：日常所吃的六大類食物升糖與否；必須捨棄白飯、麵條與饅頭；不吃甜的水果就沒事；苦瓜與秋葵可降血糖；糖友飲食受限大等；對此，他也特別解說以上

根據2024年糖尿病學會統計數據顯示，全台糖尿病盛行率已達10.6%，其中有8成的第二型糖尿病患者合併有肥胖問題，也稱為「糖胖症」。對此，內科醫師楊幼琳指出，糖胖症是糖尿病與肥胖的雙重負擔，對心臟與腎臟都會造成長期壓力，肥胖會加重胰島素阻抗，使糖尿病患者更容易出現心血管與腎臟併發症，不可不慎。

相信大家不時會將「我正在飲食控制」，這不能吃、那不能喝，掛在嘴邊；不僅運動員需控制，健身族或是想預防慢性病、希望體態更棒的人，都需要。醫憲診所醫師何承祐在臉書粉專「胃鏡減重專家 - 何承祐醫師」表示，減重過程中，許多人選擇「嚴格控制飲食」，希望快速達到體重目標，然而過程中，除了減去「脂肪」，也可能把

22歲妙齡女體檢發現空腹血糖值已經110 mg/dl（毫克/分升），並且尿液檢查尿蛋白為2+，家族成員均無糖尿病病史，生活習慣不菸不酒，飲食三餐正常，身體質量指數BMI18.7為標準體位，血壓也在正常值；正當醫師對患者情況有些百思不得其解時，一細問飲食習慣，才發現她從不喝白開水，唯一喜好就是每天70

全台兒少過重及肥胖率突破3成，孩童時期體重超標，不只不會隨著年齡自然改善，成年後更可能出現惡化情況。因此專家提醒，家長務必注意孩子飲食，儘量提供原型食物，作為好的營養素來源，同時也參考寶寶手冊或生長曲線，確認孩子的體重情況，適時尋求醫療幫助。台灣精準兒童健康協會也發布《青春特攻隊任務筆記》，作為幫助

78歲陳女士慢性腎臟病第5期，定期接受門診抽血檢查，飲食控制遵守低蛋白及低鉀低磷；前幾天跟家人去山上遊玩，吃了一些山菜。回家後，全身無力及稍微胸悶而就醫，心電圖顯示異常，並懷疑高血鉀，於是轉診至醫院急診室，血中鉀離子濃度果然高至6.9mEq/L，經加護病房治療，並觀察1週後才出院，之後更是要加強低鉀

國泰綜合醫院營養師田宛容8月27日下午2時至3時30分於國泰綜合醫院本館7樓視訊會議室（台北市仁愛路四段280號）主講「預防癌症的飲食原則」。報名電話：（02）2708-2121轉1681、1682。

葉立斌／核稿編輯健康減重其實沒那麼複雜，掌握正確原則才能持久且安全地瘦下來。隨著生活型態改變，許多人渴望改善體重以提升睡眠品質與整體健康。嘉義長庚醫院耳鼻喉系口腔咽喉科主任蔡明劭醫師提醒，減重不需挨餓也不必跟風，做好三件事就夠了。蔡明劭在臉書專頁「蔡明劭 耳鼻喉醫師」發文指出，健康減重關鍵是控制飲食

葉立斌／核稿編輯體內大部分的膽固醇是由人體自行合成，與飲食攝取的膽固醇並沒有必然的關聯性，吃了藥就能放鬆飲食限制嗎？食藥署認為不可以，因為高膽固醇的食物通常也是高脂肪或高糖分，過度攝取脂肪與糖對身體造成的傷害仍然是十分明確。食藥署在臉書專頁「藥博士 正藥說」發文表示，過去的研究發現血中膽固醇濃度較高

葉立斌／核稿編輯許多新診斷糖尿病或控制不良的患者最常見出現的反應，是害怕藥一吃就要吃一輩子，詢問「可不可以先飲食運動控制就好，不要吃藥」；對此，耳鼻喉科診所醫師曾家承引述《NEJM》2025年糖尿病最新回顧，其實最好的方法是「生活方式調整」和「藥物」雙管齊下，再視情況慢慢減少藥物的量，認真執行飲食運