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春節團圓圍爐大餐、熬夜守歲、低溫 內科醫教你保心撇步
成大醫院內科醫師葉建寬提醒心血管疾病患者可依國健署七二二法則在家量測血壓。（成大醫院提供）
〔記者王俊忠／台南報導〕農曆春節期間，民眾走春聚餐、享用年菜之際，寒流來襲的低溫與飲食偏油偏鹹，也讓心血管疾病風險升高。內科醫師提醒，春節向來是心血管疾病好發時期，民眾應提高警覺。根據國健署調查，20歲以上國人約有4至7成出現高血壓、高血糖或高血脂等三高異常卻不自知，來不及調整生活行為或接受治療，恐增加心臟病與中風風險。
成大醫院內科主治醫師葉建寬指出，春節連假期間飲食與作息容易失衡，心血管疾病患者與三高族群更應留意日常細節，並整理出「保心4撇步」，助民眾健康一整年。
寒流來襲的注意事項。（衛福部國健署提供）
●飲食需有度，掌握三少一高。葉建寬表示，年菜多為油炸、糖醋或勾芡料理，熱量與鈉含量偏高，容易增加心血管負擔。一般民眾可依國健署建議，遵循少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」原則。高血壓患者可考慮「得舒飲食」（DASH），選擇全穀雜糧、天天5份蔬菜與5份水果、低脂乳製品，並以白肉或豆製品取代紅肉；春節吃火鍋時，應避免喝湯並減少加工火鍋料。
●動靜皆宜，戒菸限酒。春節期間仍建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、騎自行車或爬樓梯。吸菸與二手菸皆危害心血管健康，飲酒則應節制，男性每日不超過2個酒精單位，女性不超過1個酒精單位。
●注意保暖，避免溫差刺激。春節期間乍暖還寒，低溫容易誘發心血管疾病急性發作，心血管疾病患者應避免飯後立即泡澡，運動時避開寒冷清早與飯後，並留意頭頸部與四肢末端保暖。
●規律量血壓，按時服藥。葉建寬提醒，心血管疾病患者可在家遵循「722」血壓量測原則，連續7天量測，早晚各1次，每次量測2次取平均值。春節假期仍應依醫囑規律服藥，若出現胸悶、胸痛、呼吸困難或單側肢體無力等徵兆，應立即就醫，避免延誤治療。
血壓監測原則。（衛福部國健署提供）
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