高雄榮民總醫院台南分院（簡稱高榮南院）推動健康老化，成立首創南部社區整合式照護「南榮樂活學苑」，今（9）日揭牌。學苑秉持「Tiger」5大核心精神，為高齡者提供全方位的健康促進課程，延緩老化、提升生活品質。台南分院院長鄭名芳表示，台灣邁入高齡化社會，平均最後的8年壽命是坐輪椅或臥床，南榮樂活學苑的成

87歲阿桃阿嬤因中風長期臥床，今年初因高燒、呼吸急促、血氧濃度低於90%及意識模糊等嚴重症狀就醫，檢查發現有膿尿，需進行抗生素治療，因此採用「在宅急症照護試辦計畫（Hospital at Home，簡稱HaH）」，讓高齡嬤及家屬免於奔波，在家接受醫療團隊治療。

1項最新研究發現，80多歲的女性若長期出現嗜睡（sleepiness）症狀，罹患失智症（dementia）的風險恐較睡眠模式穩定者高出2倍，因此研究人員呼籲，應更加重視年長者的睡眠變化。《華盛頓郵報》報導，該研究發表於《神經學》（Neurology），追蹤733名平均年齡82.5歲、且無認知功能障礙

春天氣候多變，長輩若不便外出，在家也可動動筋骨。專家表示，長者鍛鍊目標在於增強肌肉力量與靈活度，對於維持日常生活能力、預防跌倒有助益。不過，要注意動作應具備低衝擊、安全性、穩定性等3要點，同時可利用家中有椅背的椅子進行輔助動作，可有效訓鍊也能協助動作穩定度。

黃宜靜／核稿編輯健康老化「肌不可失」！國民健康署表示，想要健康的老化，肌力鍛鍊是不可缺少的要素之一，因此分享5招動作，包括：往上伸懶腰、左右彎個腰、轉體抬個腿、原地踏步及雙手梳梳頭，簡單日常動作，動得安全又健康。長者出現3徵兆 小心肌少症上門

82歲的楊老先生在門診經常說：「若之後病重，不希望躺在床上，靠著管路活著。」但是老先生卻沒有和家人透露這些想法，也沒有寫下來。近2年，楊老先生的體力與認知功能逐漸衰退，還因反覆肺炎而住院。最近1次住院，因經常嗆食而被放置了鼻胃管。出院後，老先生仍依靠鼻胃管灌食維持生命，被迫接受了他原先所不喜歡的醫療

75歲的賴阿姨半年來愈來愈瘦、食量食慾也大為減少，過去喜歡吃的水果、滷雞腿也都不再愛吃，被擔憂的家人帶來就醫。在復健科醫師與語言治療師共同觀察她的吞嚥狀況後，診斷為老年性吞嚥困難。隨著年齡增長，身體機能逐漸降低，與吞嚥相關肌肉群的肌肉質量和力量會逐漸減少，造成吞嚥效率逐漸下降，這種自然老化現象稱為老

內政部統計台灣65歲以上人口比例持續攀升，今年將突破20%、邁入超高齡社會。長輩身心健康議題不僅家庭關注、也是長照機構努力課題。北富銀基金會贊助台北市彩霞教育基金會，至台南市立醫院指導長照從業人員學習如何運用音樂元素與簡單樂器帶領長者活動，讓長輩在輕鬆愉快的氛圍中，促進身心靈健康。

根據聯合國世界衛生組織（WHO）定義，65歲以上人口占總人口比率達到7%、14%、20%，分別稱為「高齡化社會」、「高齡社會」及「超高齡社會」。人口結構的變遷，對國家經濟及社會發展有重大及深遠的影響。台灣早在1993年已進入高齡化社會，並於2018年成為高齡社會。台灣因民眾平均壽命延長、生育率下降，

黃宜靜／核稿編輯「多動」有益身體健康，但對長者而言，可能覺得游泳麻煩，籃球打不動，網球、棒球、足球、羽毛球找不到搭檔，想做瑜伽或有氧運動也有難度；對此，國民健康署在臉書指出，「健走」對高齡長輩是CP值超高的運動，不僅成本低、對膝蓋負擔小，還可增強肌力與心肺能力，且隨時隨地都能進行，70歲以上每日多走

台南市獲配8480劑公費流感疫苗，將於2月20日配合全國同步開打，於37區衛生所率先提供11類高風險族群施打；另外，符合資格者亦可同時接種新冠JN.1疫苗。南市衛生局長李翠鳳表示，目前流感仍處於高峰期，加上適逢開學季，校園群聚風險增加，建議尚未接種疫苗的學生族群及3歲以下幼兒儘早接種，提升防護力、降

考量物價上漲導致機構照護成本增加，雲林縣府今年度提高低收、中低收入戶失能老人公費安置費用，今年養護費增加3000元、安養費調升3750元，另氧氣機、鼻胃管等費用也調升200至1000元不等，縣府表示，預計近170名長輩受惠，盼此調整能保障弱勢失能長者權益。

沈莉馨／核稿編輯骨質疏鬆是健康沉默殺手，稍有不慎恐跌倒害骨折！醫師曾家承表示，骨質疏鬆容易增加骨折風險，嚴重影響生活，因此引述國外研究點名2族群應接受骨鬆篩檢，包括：65歲以上女性、40-65歲停經女性且至少有1項危險因子者，如體重輕、髖骨骨折家族史、抽菸或飲酒過量等，應接受骨鬆篩檢，以預防骨折。

藝人大S徐熙媛感染流感併發肺炎在日本過世，因正值壯年，卻因流感喪命，不免引起對流感的恐慌。光田綜合醫院感染科主任楊清鎮表示，今日感染科門診因受新聞影響，掛號人數的確比昨日多了至少1成，他認為民眾看了新聞而有警覺，到院打流感疫苗也是好事，但不必太過緊張，目前院內疫苗數量都充足，只要打好疫苗、多洗手、戴

喝咖啡是許多人一早的日常！《美國臨床營養學期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）1月21日發表1項最新研究，指出經常飲用「無糖黑咖啡」的老年人，罹患失智症風險較低。這項由中國多所機構合作的研究，分析超過20萬名英國民眾的健康數據，結果顯示，加了糖或人工

國立臺北大學高齡與社區研究中心贈送新竹縣政府1000本「學老誌」最新期刊，縣府將分送至各社區照顧關懷據點，幫助中高齡者學習面對老化，民眾也可透過LINE免費閱讀學老誌電子版。新竹縣長楊文科表示，老化是需要好好學習的課題。國立臺北大學高齡與社區研究中心去年6月至11月間與縣府合作辦理6場不老長健系列講

沈莉馨／核稿編輯天氣冷，只想窩在被窩裡，不想動更別說外出運動！不過，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提醒，在寒冷環境運動時，肌肉活動產生熱量，能使身體核心溫度上升，有助於維持體溫，同時促進血液循環，還能穩定血糖，尤其慢性病患者、老人更要保持運動習慣。同時，也特別提醒，冬天運動需做好保暖、熱身、補水、調整運動

支持家庭照顧者減輕負擔是長照3.0重要目標，各界關注如何執行。台北護理大學與中華民國家庭照顧者關懷總會近日針對長照的支持網絡相關議題進行討論，衛福部指出，在總統賴清德「健康台灣」政策中，將持續強化家庭照顧者支持服務，增加喘息服務、布建互助據點等協助照顧者。

羅碧／核稿編輯老化會造成肌肉力量流失與退化，但適度運動能有效延緩因老化，所帶來肌肉退化與功能下降。鄰好西醫診所醫師李思賢表示，研究發現，長者規律進行步行、跑步等低至中度、門檻不高的運動，能有效延緩因老化，所帶來肌肉退化與功能下降，也因此規律且持續適度運動，有如天然的「抗衰老藥」，能幫助長者較不易疲累

沈莉馨／核稿編輯據國發會最新人工推估，2025年台灣將成為超高齡社會，長照中最讓照顧者頭疼的莫過於失智和失禁，好幸福泌尿科體系醫療長戴定恩指出，統計顯示，失智症患者患有尿失禁機率，比常人高出3倍，原因有失智症導致的認知障礙、生理障礙、行動障礙，讓有失智症的長者比一般長者更容易發生失禁。