葉立斌／核稿編輯許多男性為了追求更理想的尺寸，不惜嘗試各種「增大偏方」，民權精睿泌尿科診所院長朱信誠在臉書專頁「冷靜看診溫柔守護泌尿科朱信誠醫師｜台北中山男性學增大增粗變硬」發文指出，這些方法不僅無效，還可能對健康造成損害；包含：從生蠔進補到拉伸按摩，甚至塗抹來路不明的藥膏，長期吃壯陽藥還可能損害肝

沈莉馨／核稿編輯今（20）日是24節氣「大寒」，寒冷的最後一站。營養學者洪泰雄分享食補全攻略，其中提到，大寒養生重點在「保暖養腎、補益氣血」。推薦吃黑色食材如黑豆、黑芝麻，有助補腎禦寒。另提醒，大寒雖適合進補，仍應避免進食過多高熱量或油膩食物，造成消化負擔。也要避免食用生菜沙拉等生冷食物，否則容易損

葉立斌／核稿編輯立冬標誌著冬季的正式來臨，隨著氣溫逐漸下降，人體的代謝和免疫力也會受到影響。對此，營養學者洪泰雄在臉書分享了立冬時節的食補建議：少生冷，多熟熱，清淡為主，避免油膩；7招飲食調整可增強免疫力、促進血液循環並調節內臟功能，幫助人體抵禦寒冷。

羅碧／核稿編輯霜降來臨，這是秋季的最後一個節氣，也代表寒冷的冬天即將到來。台北宜蘊中醫診所醫師沈俐伶指出，霜降時節是養卵的黃金時期，建議多吃百合、黑芝麻和熟地黃，可提高提高生育機會。沈俐伶表示，隨著天氣轉涼，想要懷孕的女性應注意「補腎、養血」，以維持卵巢的最佳功能，並說明3種食材可以幫助女性在秋冬交

68歲蔡姓婦人因長年勞作常有腰痠背痛症狀，且合併有腎病末期洗腎中，因而尋求中醫治療。中醫師判斷其體質為腎陽虛兼氣血不足，若接受傳統針灸治療恐暈針，建議以雷射針灸方式治療，不僅改善局部痠痛，也兼用補腎益氣養血的穴道，經3個月治療，精神和體力均有改善，且減少洗腎時發生血壓過低的情況，但健保不給付。

沈莉馨／核稿編輯懷孕期間難免會有孕吐、水腫等問題，該怎麼緩解呢？台北潤中醫診所院長艾莉絲指出，懷孕期間由於胎兒的需要，婦女體內的血液循環量會增加，因此需適量攝取補腎食物，如紅棗、紅糖、黑木耳、桂圓等，有助於維持血液的充足和流暢。想緩解噁心症狀可按摩內關穴，或使用陳皮，可有效減輕不適。但懷孕前三個月不

膀胱過動症指的是頻尿、夜尿、尿急，並可能伴隨著尿失禁的症候群。頻尿指的是白天小便超過8次以上；夜尿指的是夜間小便2次以上，並須排除睡眠呼吸中止症或飲水攝取過多等原因。根據統計，台灣每6人中，就有1人患有膀胱過動症，其中孕婦產後或更年期婦女更是高危險族群。女性盛行率（18.3%）略高於男性（16.0%

葉立斌／核稿編輯有些人可能會誤解「宮寒」的意思，以為是指子宮溫度低、冰冷的情況；中醫師陳家駒表示，中醫古籍中所描述的宮寒症狀，在多數情況下，是指因為排卵功能及月經狀態失調，所導致不易受孕的一種「虛寒性體質」。相似體質描述也包含了「氣虛、陽虛、腎虛」等類型。宮寒造成的不孕，是指子宮的血液循環不好。在中

1名32歲女性上班族，結婚2年仍未懷孕，月經週期紊亂，經前小腹疼痛伴隨脹乳，臉上冒痘痘，工作壓力大，易緊張，經家人鼓勵下到中醫求診，經中藥搭配針灸治療半年，成功產下一子。近年來社會晚婚晚生的趨勢增加，過了35歲後，卵子的數量與品質均下降。為了提升孕產照護品質，台灣目前有「全民健保中醫提升孕產照護品質

葉立斌／核稿編輯腎虛是不少人關心的事，若長期腎虛恐易出現早衰、老化、退化。中醫師王昱琳表示，想知道自己是否腎虛，可自行透過摸脈方式，或是膚色暗沉沒光澤、有黑眼圈、髮質脆弱、腰痠、頻尿、顏色偏淡、解尿沒力氣等皆是腎虛徵兆。因此，想改善或預防腎虛，建議可多吃三黑，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，或是按壓太谿穴、

沈莉馨／核稿編輯寒氣侵襲，落枕、腰部閃挫的患者易增加！雲品中醫診所院長彭意雯表示，因天氣寒冷，寒主收引，導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋。建議出門穿著做好保暖措施，在食補上可選栗子香菇雞湯、人參雞湯等，有增加身體熱能、補腎溫陽補氣等功效。

沈莉馨／核稿編輯中醫認為冬季對應的器官為腎，養生重點在「養腎防寒」。彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩指出，冬季在五行上屬於水，平日保健可按摩能補腎氣、壯腎陽的太溪穴以及具化痰安神功效的築賓穴。飲食則可攝取一些補腎的「黑色食物」，例如蔓越莓、海帶、黑豆、黑芝麻等；但甲狀腺患者、過胖高血壓、下肢水腫等患

羅碧／核稿編輯想懷孕的婦女最擔心卵巢早衰的問題，影響生育。雲品中醫診所中醫師表示，中醫觀點看待卵巢早衰時，認為腎主生殖、內分泌功能的調節，因此治療會以補腎為主，並搭配疏肝健脾化瘀，加上溫灸薰臍、穴位針灸，培養體質。何謂卵巢早衰？中醫師在臉書粉專「雲品中醫診所」發文說明，當40歲以前女性發生卵巢功能衰

面對男性更年期不再憂慮！彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，更年期因荷爾蒙變化而影響身心健康，事實上這是人生重啟的時期，如果平時生活上，吃動睡都有在注意，睪固酮下降就不會那麼快而嚴重影響身心，但如果有不適，日常推薦2道食補來補腎，像是「黃耆枸杞核桃燉雞肉」、「淫羊藿枸杞燉羊肉」。其中枸杞能補腎補精

當夫妻沒有避孕且規律性生活，經過一年皆未懷孕，即可診斷為不孕症，在台灣平均每7對夫妻中，就有1對受不孕症所苦。7對夫妻1對不孕不孕症的病因很多，男性因素常與精蟲品質不良或結構異常有關，女性因素則多半與子宮、卵巢、輸卵管、骨盆腔、內分泌等相關，成因複雜。所以建議已在備孕中的夫妻，不妨先前往婦產科接受不

35歲的陳先生在今年初與未婚妻一同做了婚前健康檢查，卻意外發現精液分析報告的數據不是很理想，雖然精子數量正常，但精蟲的活動力偏低，正常型態率更只有2%，低於正常標準（〉4%）。考量婚後備孕，經過3個多月的中藥治療調理，再重新檢驗一次，精蟲正常型態從2%提升到25%，夫妻也在上個月順利自然懷孕。

抬頭紋、魚尾紋、法令紋或是眼周細紋等，都不是年長者的專利，而是各年齡層都可能會有這樣的問題，欣華安中醫診所副院長艾莉絲分享，平時可以按壓4大美肌穴位：頰車穴、迎香穴、承泣穴、承漿穴，活絡臉部氣血，抗皺養膚。艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文表示，皺紋生成的成因非常多，有可能是年紀

市售藥膳常可見一道「羊奶頭雞」，其主要藥材就是「羊奶頭」，將這藥材和雞肉一起燉煮，故名，由於湯頭甘甜美味，相當受老饕喜愛。「羊奶頭」藥材是取羊奶樹的粗莖或根入藥，即羊奶樹頭（一般稱羊奶頭），台語稱植物的「頭」部位，木本植物指根及粗莖，而草本只指根。「羊奶頭雞」所搭配的雞食材，通常是取烏骨雞，因為「羊

香甜的栗子可應用於甜食與鹹食，美味又營養。中壢／楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘指出，栗子助於養胃健脾、補腎強筋，消化不良者可用其合併薏苡仁、山藥煮粥吃。不過若本身腸胃虛弱，一下吃太多反而容易消化不良，建議適量。另外，建議腎臟病、糖尿病患者食用前諮詢醫師，只能淺嚐而止。

經過漫長春節連假，上班幾天還是覺得昏昏沈沈、精神不濟嗎？莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓表示，開工之際除了喝咖啡提神外，也建議多曬太陽能補充維生素D、刺激睪固酮分泌，排解沮喪心情；以及簡易食補，具有抗慢性疲勞、補元氣功效。莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」發文指出，開工想提神，除了攝取咖啡因外，不妨