自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》4招排解沮喪心情！ 醫：多曬太陽能刺激睪固酮分泌
醫師表示，開工之際除了喝咖啡提神外，不妨找時間曬太陽，約15分鐘，有助於補充維生素D、刺激睪固酮分泌，排解沮喪心情；圖為情境照。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕經過漫長春節連假，上班幾天還是覺得昏昏沈沈、精神不濟嗎？莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓表示，開工之際除了喝咖啡提神外，也建議多曬太陽能補充維生素D、刺激睪固酮分泌，排解沮喪心情；以及簡易食補，具有抗慢性疲勞、補元氣功效。
莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」發文指出，開工想提神，除了攝取咖啡因外，不妨也可透過4招來喚醒自己身體，供民眾參考：
第1招、簡易食補：以中醫角度來看，高麗參、刺五加、瓜拿納、鹿茸等中藥材具有抗慢性疲勞、補元氣功效，且沒有咖啡因副作用，甚至瓜拿納還具有補腎效果。
第2招、跳躍：當身體覺得疲勞、精神不濟時，絕大多數因為和自律神經系統中的交感神經被關閉有關，不妨透過原地跳躍、跳箱（30公分）、跳繩等輕爆發動作，刺激交感神經，重新找回身體感覺，建議每個動作3組，每組3至5下，跳繩則建議20至30秒。
第3招、曬太陽：陽光會影響情緒的重要神經傳導物質血清素的分泌，而心理學家也建議能透過日曬改善憂鬱現象，因此建議開工時不妨找時間曬太陽，約15分鐘，有助於補充維生素D、刺激睪固酮分泌，排解沮喪心情。
第4招、多喝水：春節期間因酒精或飲品攝取，容易讓人忽略飲水，而人體缺水時，會因為無法清除尿液或糞便等廢物，出現腹部腫脹及身體疲倦現象，建議每人每天需以體重1公斤喝30c.c.以上水，幫助身體步上正軌。
網友回應