中醫師表示，想禦寒可透過食補，如栗子香菇雞湯、人蔘雞等，有增加身體熱能、補腎溫陽補氣等功效；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕寒氣侵襲，落枕、腰部閃挫的患者易增加！雲品中醫診所院長彭意雯表示，因天氣寒冷，寒主收引，導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋。建議出門穿著做好保暖措施，在食補上可選栗子香菇雞湯、人參雞湯等，有增加身體熱能、補腎溫陽補氣等功效。

防風寒 注意頭頸手腳保暖

彭意雯在臉書粉專「雲品中醫診所」發文指出，天冷除易落枕、閃到腰外，因風寒邪襲表而出現流鼻水、頭脹緊痛、手腳冰冷、頻尿等症狀。中醫提到：「虛邪賊風避之有時，不可毀傷」，所以要預防風寒，不讓寒邪有機可趁可掌握以下4個防風寒方法：

請繼續往下閱讀...

●頭部肩頸不吹風：頭部、頸肩部注意保暖且不受寒風吹襲，建議帶帽子、圍巾、口罩等禦寒衣物。

●手腳心保持溫暖：手腳心溫暖了，代表身體的血液循環是充足循環至末梢的，每個人怕冷的程度不同，建議衣著厚度可依自己的需求增減，幫助手腳常保溫暖，就不容易受寒生病。

●足背、手背、膝蓋不吹風：很多機車騎士在騎機車的時候未戴手套，寒邪因此由手入侵體內，造成肩頸僵硬、流鼻水、頭痛、落枕等症狀，建議騎士要戴手套；女生穿平底鞋時將腳背露出，寒邪也因此入裡，建議虛寒體質的女生在寒冬不穿平底鞋，改穿短靴及包鞋，保護足部不吹風，維持腳心的溫暖。

除此之外，騎機車時，膝蓋外露，寒邪易由此入，久了成為風寒濕痺，關節僵硬緊繃，摸的時候冰冰的，寒邪入裡也會影響下肢的血液循環，造成腳底的冰冷，建議膝蓋不外露，下身可穿較厚的裙或褲，勿讓寒邪有機可趁。

●手腳冰冷的女生：冬天建議不穿短裙、短褲，維持下肢的溫暖，腳溫暖了，身體就溫暖。

適度泡湯、多運動 增加循環

彭意雯提醒，除了做好上述防風寒方法外，日常也可透過5招幫助血液循環。另，也呼籲民眾，當一開始有寒邪襲表（流鼻水、頭痛、抽筋）的時候就趕快就醫，可在第一時間將寒邪排出，預防寒邪入裡，造成更嚴重的疾病。

1.老薑黑糖紅茶：老薑有溫陽禦寒的效果，可將老薑一片、黑糖一小匙、紅茶一小匙，放置於保溫杯中，當作飲品熱飲服用，可溫暖身體。

2.暖暖包：將暖暖包貼於肚臍下（氣海、關元穴）及正對肚臍後的腰部（命門穴），為人體元陽所在，補充熱能，可維持體溫保持溫暖。

中醫師表示，將暖暖包貼於肚臍下（氣海、關元穴）及正對肚臍後的腰部（命門穴），為人體元陽所在，補充熱能，可維持體溫保持溫暖。（雲品中醫診所提供）

3.保持規律運動：血管及肌肉彈性增加，末梢的循環也良好，就比較不會怕冷了。

4.燉煮溫暖身體的湯品：能增加身體熱能。例如：栗子香菇雞湯、人參雞湯等，有補腎溫陽補氣等功效，增加身體的血液循環。

5.泡澡：可以熱水泡澡增加血液循環。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法