中醫師表示，枸杞能補腎補精，緩解頭暈與疲勞等症狀，能搭配雞肉製成食補；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕面對男性更年期不再憂慮！彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示，更年期因荷爾蒙變化而影響身心健康，事實上這是人生重啟的時期，如果平時生活上，吃動睡都有在注意，睪固酮下降就不會那麼快而嚴重影響身心，但如果有不適，日常推薦2道食補來補腎，像是「黃耆枸杞核桃燉雞肉」、「淫羊藿枸杞燉羊肉」。其中枸杞能補腎補精；熟地補腎補血；淫羊藿更可強筋骨。

邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出，雄性激素的起伏與腎氣功能有關。據中醫《黃帝內經，素問·上古天真論》提到，成年男性身體在32歲時達到巔峰，然而到40歲時腎氣開始衰弱、頭髮脫落，48歲時身體陽氣會更顯衰弱，面部失去光澤，甚至鬢髮開始斑白，這樣的生理階段符合現代醫學對於男性更年期的思路，因此如何預防這類型男性生殖亞健康，就必須要以治未病的理念來著手。

請繼續往下閱讀...

邱伯恩接著說，傳統中醫認為「腎藏精、腎主水」，對於全身水分調解與內分泌系通非常相關聯，並影響著先天與後天體質。而「先天體質 」是一個人基本體質，來自父母親的遺傳；「後天體質 」則是透過脾胃攝取食物生成，再透過腎儲存後最終循環於周身。

邱伯恩提醒，若想改善更年期，中草藥有許多能夠協助補腎的配方，像是枸杞能補腎補精，緩解頭暈與疲勞等症狀；熟地常見補腎藥，能補腎補血，緩解失眠和改善膀胱功能；淫羊藿常使用在腎陽不足時候，部分研究認為對陰莖海綿體有舒張作用，更可以強筋骨。此外，日常也可簡單上述藥材用飲食來補腎，以下推薦2組食補料理：

●黃耆枸杞核桃燉雞肉：黃耆1兩、枸杞5錢，桃仁5錢，搭配雞肉，小火慢燉數小時，後加入鹽調味即可。這道食補能滋補肝腎、健脾養胃。

●淫羊藿枸杞燉羊肉：可搭配羊肉，加入淫羊藿3錢及枸杞5錢，加水慢燉成高湯來食用。這道食補能補腎強筋、祛風除濕的功效，有益於緩解筋骨萎弱的病症。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法