羅碧／核稿編輯現代人生活壓力大，無論是與三五好友小酌或是心情不好喝悶酒，都是想透過微醺的感覺，暫時逃離日常生活的煩悶，不過，風澤中醫診所副院長郭懿潔指出，頻繁飲酒影響層面從神經系統到代謝系統，不僅加重自律神經失調，還會讓情緒、睡眠、代謝、免疫力全面下滑。

1名70歲女病患就醫時說：「醫師，我常常莫名覺得好累，一直打哈欠，有時候站沒多久就覺得雙腳很沉、像充滿壓力，還會腫。掛了好幾次急診，抽血、心電圖都正常，但真的很不舒服……」（圖1）。經靜脈超音波與血管攝影檢查後，原來是雙側髂靜脈壓迫症候群，合併深層靜脈功能不全（圖2）。

葉立斌／核稿編輯明明很累卻睡不著，早上醒來總覺得頭昏沉沉的，好像一直都沒睡飽？中醫師陳櫂瑔提到，這不是壓力太大、用腦過度，源頭可能是一個你從來沒注意過的小器官：松果體。它負責分泌褪黑激素，幫助調節生理時鐘；如果白天待在昏暗的室內，晚上滑手機到深夜，會導致褪黑激素無法正常分泌，長期下來容易自律神經失調

相關新聞請見健康網》遠離「賞櫻疲勞症」 營養師授飲食6攻略：鮭魚飯糰入列健康網》日夜溫差大 恐自律神經失調！醫談應對法葉立斌／核稿編輯春天到了，日本人們享受櫻花盛開以及櫻花雨美景之餘，卻有不少人口罩戴緊緊，面色憔悴，不時咳嗽。醫師說明，這是典型的春季疲勞狀況。在春季時節以及末尾接近夏季時，特別容易發

台大癌醫中心分院4月18日下午1時15分至3時45分，在該院5樓國際會議廳（台北市大安區基隆路3段155巷57號），舉辦健康醫學講座。由台大醫院精神醫學部醫師陳錫中主講「談自律神經失調及壓力調適」、台大醫院眼科部醫師郭柏邑主講「銀髮族之視力保健」。

羅碧／核稿編輯無論是要減重、治療糖尿病、自律神經失調，營養學者洪泰雄在臉書指出，正確的飮食療法不可少，倘若3個月暫時不均衡飲食不吃醣類澱粉（包括牛奶等），可讓自律神經失調回到正常運作的軌道，而腎上腺素分泌（荷爾蒙），正常不再自律神經失調，交感神經及副交感神經不再失序，憂鬱症、恐慌症、躁鬱症、過動症等

葉立斌／核稿編輯自律神經失調除了讓情緒起伏、睡眠品質下降之外，還可能引發頻尿問題；對此，維尚泌尿科醫師白彞維說明，由於自律神經失調，可能導致神經信號傳遞失衡、膀胱逼尿肌過度活躍、儲尿與排尿反射失調，治療則首重調整生活作息，確保每天充足睡眠與均衡飲食，調節神經功能，讓生活回復自然節奏。

相關新聞請見健康網》春天不「癢」眼！ 醫教4招擺脫過敏性結膜炎健康網》春天轉暖肝火旺盛！ 4招把握養肝好時機葉立斌／核稿編輯近日為晴朗的好天氣，不少人把握好天氣出門郊遊與運動。氣象局表示，今（22日）各地為晴到多雲的天氣，輻射冷卻影響，早晚氣溫偏低；氣象局補充，今、明（23日）輻射冷卻影響，早晚氣溫

葉立斌／核稿編輯渾身不對勁，去檢查卻又沒問題，有可能就是自律神經失調，易出現心悸、焦慮、緊張等問題，營養師高敏敏與藥師凱鈞在臉書指出，想要預防自律神經失調、控制情緒可以補充鈣、鎂、Omega-3脂肪酸、維生素B群、色胺酸、維生素D。控制情緒營養素

葉立斌／核稿編輯春天是萬物復甦，春暖花開，本該是「向前走」的季節，卻被自律神經失調打亂身體的節奏？陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，春天日夜溫差大、風大、空氣中的懸浮微粒等因素，導致很多人容易自律神經失調，可透過規律作息、曬太陽、深呼吸冥想、補充鎂與維生素B群、規律運動來改善。

羅碧／核稿編輯冬天常常冷到身體皮皮挫，好像怎麼穿都不暖和？營養學者洪泰雄在臉書專頁發文表示，身體發冷主要與自律神經失調、飲食運動不足、血液循環不良有關，可以透過幾個改善方法，包括多運動、泡澡、補充菸鹼酸，改善手腳冰冷、適當吃薑與辣椒，促進血液循環，其中，薑加熱吃效果更好。

葉立斌／核稿編輯除了吃太多、沒運動，自律神經失調也會導致發胖！好日子診所醫師黃煜晏表示，自律神經失調除了造成失眠、頭痛等症狀，也是導致發胖主因之一，他分享3招幫助身體切換成放鬆模式，包含：「釋放腦力、減少決策」、「找到生活中的小確幸」、「改變看待世界的看法」。

現代生活步調快速、壓力大，許多人因長期緊繃而出現頭暈、失眠、心悸等問題，這可能是「自律神經失調」所引起的。自律神經主要分為交感神經與副交感神經，兩者應在興奮與放鬆之間取得平衡；但當平衡被打破，便容易引發身心不適。除了調整生活作息，正確的飲食選擇也能成為改善自律神經失調的關鍵。以下提供營養素建議與生活

葉立斌／核稿編輯最近是否覺得身體有些不舒服？很可能是季節變化造成的「自律神經失調」。營養師賀菡懿表示，最常見的症狀是頭痛，需要盡量戴帽子和穿外套；可能還會出現其他症狀，例如：肌肉痠痛、失眠、氣管不舒服、心悸、消化不良、胃酸過多等問題。她提醒大家，此季節身體特別脆弱，要記得好好保暖、多休息，讓身體適應

●案例1：38歲的林小姐是1位事業有成的職場女性，最近常感到心慌、焦慮、出汗和頭痛等不適。經多次求診無果，她最終被診斷為廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder，簡稱GAD），並接受了抗憂鬱劑與抗焦慮藥物的治療，症狀得到明顯改善。

葉立斌／核稿編輯當天氣變冷、日照減少，許多人會感到疲倦、情緒低落，甚至提不起勁，這些症狀可能與自律神經失調有關。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文分享，透過飲食調整，如南瓜、菱角、山藥、秋刀魚

葉立斌／核稿編輯多囊性卵巢症候群是常見的內分泌疾病，不管在生理上或心理上，都讓女性困擾不已。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰指出，不只肥胖者容易罹患多囊性卵巢，瘦的人若是有壓力、睡眠、自律神經失調等問題也容易患上此病，導致血管功能問題、靜脈血栓栓塞。

沈莉馨／核稿編輯現代人工作、生活壓力大，常有自律神經失調的困擾。國健署指出，有焦慮、失眠、消化不良或頻尿等症狀，到醫院檢查卻沒什麼問題的人，很可能就是自律神經失調的反應。板橋樹林中醫診所院長張宏銘分享2個改善方法，可以到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣並配合「大叫」，能有效緩解不適感。

葉立斌／核稿編輯您是否曾經渾身不對勁，有焦慮、失眠、消化不良或頻尿等症狀，到醫院檢查卻沒什麼問題呢？國健署表示，這很可能是自律神經失調的反應。對此，板橋樹林中醫診所院長張宏銘指出，壓力大、生活作息不規律、飲食不均衡、缺乏運動都會造成自律神經失調，另外，他也提供中醫常見的3個治療方法，針灸、紅外光，以

葉立斌／核稿編輯明明已經喝很多水卻還是口乾舌燥，當心是身體的警訊！中醫師王大元指出，許多疾病都會造成口渴，像是鼻過敏，習慣用嘴巴呼吸，導致早上起床口苦咽痛；患有口腔腫瘤、正在化放療、糖尿病或乾燥症等患者。另，他表示，中醫認為口乾舌燥與火氣有關，可依照虛火、實火之分補充對應藥材，改善缺水或上火問題。