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進入健康網》自律神經失調免驚！ 中醫：戶外做2件事助改善
中醫師分享，有自律神經失調困擾的人，可以到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣並配合「大叫」，能有效緩解不適感；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作、生活壓力大，常有自律神經失調的困擾。國健署指出，有焦慮、失眠、消化不良或頻尿等症狀，到醫院檢查卻沒什麼問題的人，很可能就是自律神經失調的反應。板橋樹林中醫診所院長張宏銘分享2個改善方法，可以到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣並配合「大叫」，能有效緩解不適感。
張宏銘在臉書專頁「張宏銘中醫師 鯨生情緣」發影片指出，人就像一棵樹木，除了要有足夠的陽光、水分，更重要的是要有流動的空氣。如果我們常常莫名其妙覺得渾身不適，全身不對勁，他建議，不妨提起精神到戶外走走，用大自然來療癒自己的身心。走出戶外後，他也建議可以做以下2件事。
●適度曬太陽：適度曬太陽可以幫助體內增加維生素D、褪黑激素、血清素。
●呼吸新鮮空氣+大叫：戶外的新鮮空氣有助於人體放鬆，若還是覺得不夠，張宏銘建議可以配合「大叫」，這方法能讓經常覺得鬱悶不適的人，釋放緊繃的壓力。
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