晴時多雲

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  • 2025-06-05 06:31

    健康網》豆漿6功效一次看! 專家提醒「3族群」應避免

    葉立斌/核稿編輯日常想方便補充蛋白質,除了喝牛奶,豆漿也是大家喜愛的選擇之一。營養學者洪泰雄表示,喝豆漿好處多,包括:植物蛋白幫助身體修復與建構組織;大豆異黃酮保護骨骼健康;有益心血管等6大功效。然而,他也提醒不是人人適合,除基因過敏者、大豆過敏體質者應避免飲用外,特別是甲狀腺功能異常者,建議應依醫

  • 2025-04-13 07:32

    健康網》養出腸道好菌叢! 營養師揭「5要5不」健康不失衡

    葉立斌/核稿編輯腸道有人體「第二大腦」之稱,維持腸道健康也能讓身體機能強健。營養師彭逸珊表示,腸道健康與免疫、大腦健康有關,若腸道菌叢失衡,可能導致免疫力低下等,甚至影響情緒。想要打造健康腸道,建議做到適當食用發酵食物、補充足夠益生質、充足睡眠、規律運動與正常排便等5個好習慣;此外,也要避免高糖、高

  • 2025-04-02 05:30

    補充多醣體 降低慢性病風險

    現代人生活忙碌,健康飲食成為大眾關注的焦點。隨著營養科學的進展,許多研究發現,自然食物中的「多醣體」對健康具有關鍵影響,能幫助維持腸道健康、強化免疫功能、穩定血糖及降低膽固醇,甚至具有抗氧化與抗發炎的作用。廣泛存在真菌、海藻等食物中多醣體是一類由多個單糖分子組成的化合物,廣泛存在於植物、真菌、海藻等

  • 2025-04-01 07:30

    健康網》「腸」保健康必備5大辛香料 大蒜直腸癌剋星

    沈莉馨/核稿編輯在家做菜,適度使用辛香料調味,不僅讓人食指大動,甚至能鞏固腸道健康!台北台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純彙整研究,分享5種有益腸胃健康的辛香料,薑黃、薑、香菜、大蒜、肉桂;其中,台式料理必備的大蒜,常被用來爆香提味,更被指出能對抗大腸直腸癌,有益健康。

  • 2025-03-26 18:37

    健康網》腸道影響腦健康? 營養師推3發酵食物整腸防失智

    羅碧/核稿編輯腸道是人體的「第二大腦」, 因此顧好腸胃也護腦!營養師薛曉晶在「營養師媽媽曉晶的生活筆記」貼文指出,腸道不僅負責消化吸收,還與大腦緊密連結,透過「腸腦軸」影響情緒、記憶與認知能力。當腸道菌群失衡時,腦內發炎指數也會增加,不但影響消化、大腦功能,更可能加速失智症發展!建議日常攝取優格、納

  • 2025-03-26 09:31

    健康網》「顧好腸」提升專注力穩情緒! 營養師推4食物

    沈莉馨/核稿編輯您是否有腦袋容易當機、注意力無法集中,甚至壓力大到消化不良的狀況?小心是腸道健康出問題!營養師薛曉晶指出,腸道被稱為「第二大腦」,不僅影響消化吸收,還會調控情緒、壓力反應、專注力與記憶力。她列出4個有助於顧好腸道、提升專注力與穩定情緒的食物,如含多醣體與鐵的黑木耳、含Omega-3的

  • 2025-03-17 06:30

    健康網》早上喝咖啡立刻想嗯嗯? 醫點4飲食超順「腸」

    沈莉馨/核稿編輯明明剛吃完東西,甚至只是喝了一杯咖啡,就便意襲來想上廁所?內分泌醫師陳潔雯解釋,這其實是腸道機制——胃結腸反射(gastrocolic reflex)造成的自然現象,尤其咖啡、油脂、溫熱飲品、高纖維食物,對腸道來說特別具「推動力」,平時可以適量加入飲食,促進腸胃健康。

  • 2025-02-28 07:31

    健康網》澱粉吃一口身體過7站 學者揭碳水完整旅程

    沈莉馨/核稿編輯碳水化合物是人體最主要的能量來源,無論是飯、麵、麵包、地瓜,甚至水果中的果糖,吃進體內後會經歷一場「消化與代謝的冒險」,營養學者洪泰雄在臉書專頁分享碳水在人體的7站完整旅程,了解每一站的功能與作用,懂得選擇食物與控制份量,能讓我們腸道更健康。

  • 2025-02-25 08:29

    健康網》川陳皮素能護腸 台灣「這水果」含量柑橘類之冠

    沈莉馨/核稿編輯柳丁、椪柑等柑橘類水果在台灣相當普遍,是補充維生素C的好食物之一。醫師黃郁純表示,柑橘類水果好處不僅於此,還富含「川陳皮素」(Nobiletin),尤其果皮含量更高。研究發現,此成分能修復腸道屏障,降低慢性發炎風險。並點名「台灣香檬」不僅維生素C是檸檬30倍,且川陳皮素幾乎是柑橘類之

  • 2025-02-16 15:48

    健康網》5習慣顧腸胃! 營養師授「375保健方程式」

    沈莉馨/核稿編輯隨著春節、元宵的結束,年假也算是真正落幕。許多人在這段時間開心享用了大餐,但卻偶感身體不適。營養師雷小玲表示,當人們攝取太多高熱量、高油、高糖的飲食時,會產生4大健康困擾,如腸胃不適、體重增加、水腫、血糖波動。她特別針對腸胃不適提出一套375保健方程式,3是適量攝取碳水化合物、蛋白質

  • 2025-01-30 17:47

    健康網》大魚大肉增腸道負擔! 每餐蔬菜要比「拳頭多一點」

    黃宜靜/核稿編輯過年期間,大魚大肉成為家家戶戶餐桌上的主角,不過,國健署在臉書發文提醒,千萬別忘了補充足夠的蔬菜,才能平衡飲食、維持健康;特別強調均衡飲食的重要性,提出「每餐水果拳頭大,菜比水果多一點」的簡單口訣,幫助民眾輕鬆掌握蔬果攝取量。

  • 2025-01-01 20:05

    健康網》新年新挑戰! 醫祭出30天養出健康腸道5招

    羅碧/核稿編輯新的一年給自己一個新的健康挑戰吧!禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智表示,一開始不要把目標設得太高,先給自己30天的時間,好好培養以下健康的好習慣:多吃蔬果、喝足水分、每天步行30分鐘、遠離油炸與高糖食物、增加益生菌攝取。陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文分享,

  • 2024-12-17 07:31

    健康網》「地瓜葉」降血壓又護骨! 6大好處報你知

    沈莉馨/核稿編輯地瓜葉營養價值高,不論汆燙或清炒都受人喜愛!科博特診所院長劉博仁指出,地瓜葉富含營養,有助於抗發炎、促進腸道、心血管健康,又能增加免疫力、促進骨骼健康及降低血糖,適合各年齡層食用。劉博仁於臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」發文指出,地瓜葉是常見綠葉蔬菜,營養豐富且具有多種健康益處,不

  • 2024-11-26 05:30

    《健康充電站》大腸癌防治講座

    台安醫院大腸直腸外科部主任糠榮誠和營養師陳君婷,將於12月5日上午10時至11時30分在該院健康管理大樓4樓研討室A(台北市松山區八德路2段424號),分別主講「腸保安康─大腸直腸癌的檢查及治療」、「腸長久久─腸道健康從飲食開始」。此活動需事先報名,0975-592-890陳小姐(週一至週五上午9時

  • 2024-11-13 18:27

    健康網》吃太快變胖機率高2倍 醫:慢慢吃控糖、緩大腦老化

    葉立斌/核稿編輯現代人生活繁忙,常常只花10分鐘快速吃完便當,不僅會消化不良,甚至容易變胖!小宙初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯提醒,吃太快會導致血糖飆升、腸道吸收不佳,加劇胰島素阻抗,使血糖不穩定,形成惡性循環,使體重增加,有國外研究指出,相比於細嚼慢嚥,吃飯狼吞虎嚥者,變胖機率高2.2倍。相對

  • 2024-10-28 09:31

    健康網》「膏粱厚味」負擔大! 中醫推素食3好物

    沈莉馨/核稿編輯近年來養生風氣盛行,許多人選擇茹素,但您知道該怎麼吃素,才能更加健康嗎?中醫師邱伯恩分享《黃帝內經》概念指出,適量吃蔬菜類、水果及堅果類、五穀類,有益身體健康,如南瓜籽、花生、藜麥等。邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發影片表示,《黃帝內經》中提到很多「養生」的概念,也有寫到關

  • 2024-10-27 14:25

    健康網》擺脫胃逆這樣做! 中醫:日常養好「7習慣」

    黃宜靜/核稿編輯許多人有胃食道逆流的毛病,泰昌堂中醫診所中醫師湯家誠表示,胃食道逆流和腸胃道的功能失調相關,除了中、西醫的治療外,日常習慣調整更為關鍵,如定時定量、口味清淡、專心用餐、捨棄刺激物、規律作息、情緒穩定,以及適度運動。中醫看肝、脾、胃 治腸道

  • 2024-10-22 12:13

    健康網》女喝「炸馬桶特調」瘦不下! 醫揭關鍵:超傷腸道

    葉立斌/核稿編輯1名45歲上班族身高150公分,體重69公斤,有中度脂肪肝,體脂肪率43%,本身患有子宮內膜異位瘤,婦產科醫師建議嘗試減重。因此女子開始減重,並嘗試「炸馬桶特調」助排便,但卻發現體重卻不動如山。醫師進一步檢查發現,女子腸道處於慢性發炎,導致體重減不下來,甚至可能讓其囊腫、肌瘤愈來愈嚴

  • 2024-10-15 12:00

    健康網》養好腸道菌叢護健康! 醫推9種飲食 黑巧克力入榜

    黃宜靜/核稿編輯在腸道養好菌非常重要!鄰好西醫診所醫師李思賢在臉書專頁「思思醫師,陪你健康的好朋友」發文表示,飲食變化是調整腸道菌群的重要因素,能在短時間內改變菌群的組成。他分享了9個能幫助維持腸道菌群健康的營養素,以及會破壞腸道菌群的8種食物與生活方式。

  • 2024-10-11 17:23

    健康網》想保腸道健康? 多攝取含益生菌、益生質食物

    葉立斌/核稿編輯腸道健康與全身健康息息相關,對此,國民健康署在臉書專頁「食在好健康」發文指出,腸道不僅負責消化吸收,還與免疫系統、過敏反應及情緒調控密切相關。研究顯示,保持腸道健康不僅能抵禦病菌入侵、提升免疫力,還能增強精神與活力,應多攝取含益生菌和益生質之食物。