黃宜靜／核稿編輯脂肪肝不只發生在肥胖者身上，其實瘦子也可能中招！營養師高敏敏表示，當肝臟脂肪累積太多，可能會影響肝功能，輕微時容易疲倦、食慾不振，嚴重可能導致肝硬化、肝癌，因此提醒9族群是脂肪肝高危險群，包括：肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病控制不良、愛喝酒、愛喝含糖飲料、愛吃高脂食物、久坐不動、運動量

黃宜靜／核稿編輯據衛福部統計，肝癌高居國人10大癌症的第2位，每年奪走上萬條人命。肝病防治學術基金會（肝基會）集結林堉璘宏泰教育基金會善款，為「童心寶貝」們舉辦免費肝病檢查。肝基會總執行長楊培銘提醒，為避免脂肪肝演變成肝發炎、肝硬化甚至肝癌，建議B型肝炎帶原者，需定期追蹤，一般民眾應在40歲後，每年

羅碧／核稿編輯脂肪肝是現代人的大敵，在肥胖變成流行病時，沉默的器官「肝臟」也間接受到影響。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，早期脂肪肝以往並無治療好方法，所以經常被大家忽略。但據國外最新研究顯示，使用減重針劑一段時間後，可顯著減少患者肝臟發炎纖維化，預期這項研究將有助於更多患者擺脫脂肪肝。

紀麗君／核稿編輯瘦子也會有脂肪肝，脂肪肝不是肥胖病人的專利。鄰好西醫診所醫師李思賢指出，脂肪肝的關鍵不是因為肥胖，或是吃太油，而是攝取過多的精製糖、澱粉和果糖，多餘的能量被肝臟轉化成脂肪儲存起來，久了就成了垃圾堆清不掉。改善之道，仍必須從飲食和生活方式著手。

葉立斌／核稿編輯「脂肪肝」人人都聽過，但「肝發炎」這個潛藏更深的健康警訊，卻常被忽略。外科醫師陳威龍提醒，脂肪肝初期症狀輕微，許多民眾因此掉以輕心。然而，若未及時改善飲食與生活習慣，肝臟脂肪堆積將引發慢性發炎反應，進一步演變為「非酒精性脂肪性肝炎（NASH）」，增加肝硬化甚至肝癌風險。

葉立斌／核稿編輯1名國小高年級男童，在內分泌科檢查發現骨齡比實際年齡超前2年，追查後確認是體重、體脂過高及中度脂肪肝所致。醫師建議他飲食控制，並從事喜歡的運動，經過10個月努力，男童身高增加9公分、體脂下降8%、肌肉量增加5.5公斤，脂肪肝也從中度改善為輕度，且骨齡超前情形趨緩，身高成長理想許多。

黃宜靜／核稿編輯現代人飲食過於精緻，加上運動量不足，脂肪肝成為日益嚴重的健康問題。營養師高敏敏表示，脂肪肝若不加以控制，恐演變成肝硬化甚至肝癌。預防勝於治療，建議飲食上，避免過多油脂、鹽分及糖分攝取，多攝取十字花科蔬菜或高C水果，並養成規律運動、勿過量飲酒習慣，降低肝病風險。

葉立斌／核稿編輯當肚子越來越大、腰圍越來越粗時，才不只是「胖了點」，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，這是你的身體裡，正在悄悄上演一場「全身失火」的代謝症候群災難，通常包括：腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、好膽固醇（HDL）偏低，以及三酸甘油酯過高，埋下糖尿病、高血壓、血脂異常、中風、心臟病的隱患，甚至

沈莉馨／核稿編輯1名上班族3餐不正常，愛喝飲料、吃零食，下班後又愛吃消夜，回家後還熬夜追劇。公司體檢時發現，體重過重，且患有中度脂肪肝、膽固醇過高及肝指數異常，因擔心中風或肝硬化而就診。就醫時男子表示自己不愛吃藥，因此醫師建議，先戒消夜、飲料，早睡早起、規律運動，同時在吃午或晚餐前，先吃點酪梨，6個

現代人生活忙碌、飲食不均、缺乏運動，脂肪肝已悄悄成為常見的文明病。初日診所指出，若伴隨高糖高脂飲食，小心迎來的不是幸福感，而是沉默傷肝的脂肪肝。初日診所減重專科主治醫師陳威龍於臉書發文，脂肪肝是指肝細胞中脂肪累積過多，長期下來可能導致肝臟發炎、纖維化、肝硬化，甚至演變為肝癌。此外，也與糖尿病、高血壓

葉立斌／核稿編輯許多人分不清楚三酸甘油脂及膽固醇，也不知道該怎麼吃才能有效降低兩者。營養學者洪泰雄在臉書專頁發文表示，三酸甘油脂的升高通常跟「熱量過剩」有關，膽固醇異常則跟「脂肪肝、肝臟製造、體質」有關。想降低三酸甘油脂，要戒糖、少油少澱粉、忌酒；想降低膽固醇，則是要少吃飽和脂肪、增加植物固醇、補充

沈莉馨／核稿編輯如何降低內臟脂肪？運動跟低熱量飲食哪一個比較有效？ 營養師呂孟凡在臉書粉專「營養麵包（呂孟凡營養師）」發文引述研究指出，如果是單純想要減重，飲食控制是比較容易的方法；但是特別想要降低內臟脂肪的話，則建議一定要融入運動。呂孟凡表示，同樣是體脂肪，內臟脂肪比起皮下脂肪對健康的影響更大，是

黃宜靜／核稿編輯生活壓力大，許多人習慣透過攝取高糖、高油等食物，獲得心靈滿足，小心害「脂肪肝」上門。初日診所減重專科醫師陳威龍提醒，脂肪肝無症狀，卻影響肝臟健康、增加心血管疾病風險，因此必須了解危險因子，如愛吃精緻碳水化合物、高脂食物、愛喝酒，或是本身有胰島素阻抗、內臟脂肪過多、運動不足，甚至是服用

羅碧／核稿編輯不少人想要在夏天來臨前，快速瘦身，以便能展示好身材。但是初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜提醒，減重的關鍵不只是體重變輕，而是變健康。若採取極端節食或快速減重，不僅容易復胖，長期忽胖忽瘦，心血管疾病風險最高恐增加16%。OL反覆減重成「橡皮人」 身心俱疲還有脂肪肝

1名45歲的業務主管身高170公分、體重68公斤，外型勻稱、體重正常，因公司健檢發現肝功能指數偏高，而到彰化秀傳醫院就診，經腹部超音波檢查，發現他有輕度脂肪肝，再進一步抽血追蹤，確認他的三酸甘油酯指數明顯超標，讓他很驚訝自己不胖，為什麼會有脂肪肝。

「我看起來不胖，為什麼會得脂肪肝？」1名45歲身高170公分體重68公斤的業務主管，外型勻稱、體重正常，因公司健檢發現肝功能指數偏高而到彰化秀傳醫院就診，經腹部超音波檢查，竟發現自己有輕度脂肪肝，再進一步抽血追蹤，確認他的三酸甘油酯指數明顯超標。

羅碧／核稿編輯根據調查，台灣有超過60%的上班族每週至少5天以上外食，午餐便當、晚餐燒烤、深夜炸物。然而，看似方便的飲食選擇，卻隱藏著健康風險。醫師指出，外食雖方便，但潛藏高鈉高油、精緻澱粉、缺乏纖維與蔬果，以及過多加工食品與食品添加物等問題，長期下來，可能有高血壓、脂肪肝，甚至心血管疾病等風險。

黃宜靜／核稿編輯「果糖會進入肝臟轉化成脂肪，並升高壞的膽固醇LDL，所以盡量不要吃水果。」這句話你也聽過嗎？恆新復健科診所醫師王思恒在其臉書專頁「一分鐘健身教室」指出，這種說法過於簡化且易導致誤解，並分享多項研究結果，為果糖與水果平反。王思恒強調，現代人攝取果糖的主要來源是含糖飲料與加工食品，而非水

葉立斌／核稿編輯果糖無處不在，日常甜食如早餐麥片、糖果巧克力和手搖飲都有它的蹤影。內分泌科醫師陳潔雯彙整研究指出，果糖普遍被認為不利健康，但因屬於不刺激血糖急速上升的低GI食物，其實適合糖尿病患補充能量，建議糖友只要每天攝取不超過25克（約6茶匙）添加糖，每週不喝超過1份（約200至355毫升）的含

葉立斌／核稿編輯脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，成因是過多脂肪在肝臟細胞中積聚而引起的。因此，想要預防脂肪肝，如何調整日常飲食有著關鍵作用。營養學者洪泰雄在臉書專頁發文建議，為減少過多脂肪在肝臟堆積，應避免油炸等高脂食物、控制酒精與碳水化合物的攝入；適量蛋白質與充足蔬果不可少。此外，每週至少應進行150