晴時多雲

  • 2022-06-25 08:31

    健康網》消除疲勞、預防貧血! 營養師揭維生素B群功效一次看

    維生素B群不管從飲食或保健品都是常見的營養素,但它到底有哪些功效?營養師陳宗裕指出,B群是不可缺乏的能量鑰匙,也是能量代謝時所需要的輔酶,若長期缺乏會有疲憊、神經炎等問題發生,並整理出B群的8種維生素的功能,以及缺乏時可能會出現的疾病。陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出,維生素B群是

  • 2022-06-23 17:45

    健康網》染疫後要留意這些症狀! 吃足這4大營養素縮短病程

    染上武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)後,除了要隨時留意中重症症狀外,縮短病程也很重要。家庭醫學科醫師許書華表示,若有呼吸急促困難、意識模糊等中重症,記得就醫,有需要可叫救護車。營養師高敏敏則表示,縮短病程除了水要喝夠外,4大營養素也要吃夠。

  • 2022-06-16 19:29

    健康網》哺乳媽可吃B群? 營養師:選對時機很重要

    「餵母乳可以吃B群嗎?寶寶會不會睡不著?」營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人頻道解釋,孕期有吃B群,在產後、哺乳時一樣可以吃,並表示,寶寶還是需要適量B群,若擔心睡不著,可以調整媽媽補充的時間及順序。李婉萍表示,孕期有貧血、做完月子餵母奶、睡眠不足火氣大會嘴破的人都適合補充B群,就算在產後

  • 2022-06-14 07:36

    健康網》緩解偏頭痛不吃藥! 營養師推補充「這5種」營養

    現代人壓力大,經常會有偏頭痛的症狀,偏頭痛的症狀種類繁多,有的人是單側痛、兩側痛、全頭的抽痛或脹痛。營養師王證瑋表示,偏頭痛除了藥物治療,應避免攝取會引發偏頭痛的飲食,也可透過攝取5種營養素緩解不適。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,偏頭痛發病時間約4-72小時,輕微的休息一下就會好,

  • 2022-06-10 07:31

    健康網》夏日褪黑激素分泌降易失眠 營養師:「這樣吃」改善睡眠

    悶熱的天氣,讓人難以入眠,除了開冷氣幫助入睡之外,夏日的日照長,褪黑激素的分泌量下降和分泌延遲,也就影響入睡及睡眠品質。營養師王證瑋表示,睡不好可以用吃改善,建議可攝取7種營養素及2款助眠的花茶。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,除了改善環境與生活型態幫助睡眠以外,建議以下攝取7種助眠

  • 2022-06-09 08:36

    健康網》小孩如何補充8大天然維生素 營養師教撇步

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情威脅下,很多爸媽都想提升孩子的免疫力,營養師指出,大人可以吃很多保健品,但都希望自己的孩子從最天然的食物中攝取維生素,她也分享8種維生素的天然來源。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,除了維生素的補充,建議平時也要讓孩子避免糖果、人工色素

  • 2022-05-28 08:31

    健康網》吃這些食物讓心情變好 營養師推4種營養素

    小孩子不開心時,大人常會拿糖來安撫小朋友,不只孩子吃糖可以改善心情,大人吃含某些特定營養素的食物也能讓心情變好。營養師余朱青表示,吃對食物,可讓心情變好,可多吃含色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸、維生素B群、礦物質鋅的食物。4類食物改善心情

  • 2022-05-16 07:41

    健康網》鮮奶能補充鈣質、修復肌肉 營養師:建議天天喝

    鮮奶需要天天喝嗎?營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」表示喝鮮奶可以攝取鈣質、維生素及優質蛋白,若沒有乳糖不耐,或是過敏的症狀,建議每天攝取。他也提到,運動後可以碳水化合物:蛋白質=2至3:1的原則補充碳水化合物及蛋白質,來修復肌肉。

  • 2022-05-15 16:40

    確診喉疼難進食 營養師:可吃軟質食物、喝綠茶

    本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,確診屢創新高,衛福部南投醫院表示,多數患者無明顯症狀或症狀輕微,若出現喉嚨疼痛,難以進食,可多吃清涼且軟質的食物,只要將食物煮軟,放涼再吃,可避免過燙刺激喉嚨,也可適量喝些綠茶,有助抗菌。

  • 2022-05-08 21:48

    健康網》工作老是分心? 外媒分享8招提升專注力

    精神不濟時,難以專注在生活及工作上,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,所謂的精神能量並沒有明確的定義,通常涉及認知及思考,像是策劃、決策、記憶資訊、情緒管理等能力。以下8種方法,有助於立即提振精神或養精蓄銳。1、均衡飲食均衡飲食可以滿足身體的營養需求,長期下來有助於提升專注力,建議多

  • 2022-04-29 14:57

    健康網》能量飲提神看體質! 營養師提醒不能消除疲勞

    許多上班族或學生,熬夜或精神不濟時,習慣在便利超商購買「能量飲」來提神;也有不少運動族群會在賽前與運動前補充能量飲,希望能夠提升運動表現、增強活動續航力!然而,能量飲、提神飲料真的能提升體力嗎,且每個人都適合飲用嗎?食藥署請營養師鄭文怡來解惑。

  • 2022-04-19 08:19

    健康網》早上起床沒精神 營養師推8招改善

    起床總是提不起勁,喝咖啡和B群像儀式感?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,自己也曾經遇到這種狀況,但試試以下8件事,會有意想不到的改變。1、多動少坐,避免慢性疲勞。2,減少精製糖,避免血糖波動過大。3、充足睡眠,身體充分休息、修復。

  • 2022-04-04 06:36

    健康網》紅豆膳食纖維高 國健署:比白米多25倍

    紅豆是台灣人重要的食物來源,在甜食料理中相當常見,國健署表示,紅豆的蛋白質含量是白米的3倍、小麥的1.5倍,膳食纖維含量更是白米25倍、小麥的1.5倍,不過煮甜食的時候要減少額外添加糖,以免攝取過多糖量及熱量。國健署在臉書發文分享,紅豆為台灣重要的農糧作物,由於適合在短日照環境下生長,因此逐漸發展為

  • 2022-04-01 10:50

    健康網》認真減肥卻沒效? 營養師曝「5大燃脂系營養素」

    明明很認真減重,但為何總是瘦不下來?對此,營養師高敏敏在新書中分享「5大燃脂系營養素」,不僅能幫助身體代謝蛋白質、醣類、脂肪,並產生能量讓身體維持基本運作功能。超人氣營養師高敏敏,近期出版營養知識滿點、健康防疫飲食大全的新書──《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!》,此書集結了高敏敏多年豐富的

  • 2022-03-04 06:31

    健康網》杏仁抗老化防皺紋 外媒:內服外用都有效

    除了清潔與保養外,想要有好膚質,怎麼吃也很重要。據外媒《THE Health Site》報導表示,杏仁所含的營養素能保護皮膚增加光澤、減緩膚質老化、防止細紋出現。皮膚科醫生Sirisha Singh 表示,杏仁原生食物或是油、膏與粹取物,被視為皮膚和頭髮的救星,因其富含維生素E、B群及鋅、銅,無論是

  • 2022-02-28 19:11

    健康網》增肌只吃高熱量蛋白質 營養師:徒增脂肪

    許多人在運動健身的過程中不僅展現高度自律的表現,還獲得增肌後的自信體態。營養師表示,健身界名言「三分練,七分吃」,足夠重量訓練與正確飲食就有理想體態,但如果只是不斷攝取高熱量或單純喝蛋白粉,反而增肌不成,還增脂長出一堆肥肉。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,一味地吃高熱量產品可能

  • 2022-02-27 06:33

    健康網》B群飲食來源一次看! 營養師:適量攝取可助眠

    維生素B群廣為人知的作用就是提神、抗疲勞以及晚上睡不著等。營養師表示,B群是一個可幫助代謝的輔酶,不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用,如果依建議攝取量補充,並不會有睡不著的問題,反而對於缺乏B群的族群,補充之後有助於安定神經、幫助入睡。營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文指出,B

  • 2022-02-25 14:09

    健康網》吃雞佛能壯陽? 營養師:靠「這4味」更有效

    許多民俗療法認為吃動物的生殖器官可以壯陽,因此最容易取得的雞佛(雞睪丸)成了「壯陽」首選。但營養師指出,雞佛主要是蛋白質,不過膽固醇含量更驚人,其營養素無法幫助性功能提升,若想「挺柱」建議可以從食物中攝取硒、鋅、精胺酸、維生素B群4類營養。

  • 2022-02-08 17:35

    健康網》你累了嗎? 農糧署分享8種B群食物緩解疲勞

    剛放完9天年假意猶未盡嗎?總覺得好疲憊但又睡不著?農糧署在「鮮享農YA - 農糧署」臉書專頁分享,攝取足夠的B群食物,能緩解疲勞、幫助入睡。除此之外,也要調整作息,充足睡眠、放鬆身心及預先工作規劃。全穀類B群食物●燕麥:每100克熱量406kcal、膳食纖維8g、鉀293mg、鎂108mg、磷292

  • 2022-02-08 06:28

    健康網》營養素也有暖男! 營養師:多攝取不怕冷

    入春天氣變化無常,據氣象局報導,今(8日)因鋒面接近又將變天,有些地區氣溫也將略降、轉冷。營養師分享5種從食物就能攝取的營養素,可以幫身體產熱,即使天氣轉冷也不怕。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享5種營養素,能產熱、提升循環、轉化能量,讓他幽默稱這些營養素是「優質暖男」,這5種營