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健康網》6營養素擊退黑眼圈！ 營養師：這類型多補膳食纖維
營養師分享，豆芽菜富含膳食纖維，適合有過敏型黑眼圈的人補充；示意圖。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕熬夜睡不飽、鼻過敏的人臉上經常掛著「熊貓眼」，有時候化妝也遮不住，相當令人困擾。營養師高敏敏在臉書專頁發文指出，3種不同類型黑眼圈有不同的飲食方針，勞累型黑眼圈可補充花青素、葉黃素&β-胡蘿蔔素；老化型黑眼圈可補充維生素C＆B；過敏型黑眼圈可補充膳食纖維&益生菌。
高敏敏分享，惱人的黑眼圈可以從飲食根本解決，她針對3種不同類型黑眼圈提供了不同的飲食方法。此外，她提醒，消除黑眼圈不僅飲食很重要，也要記得適量補充水分，以及避免熬夜，這樣才能早日跟熊貓眼說再見。
勞累型黑眼圈
用眼過度造成的血液循環不良記得用眼40分鐘、休息10分鐘。另外，多按摩、熱敷、轉一轉眼球，也可以促進眼周的血液循環。
●花青素：葡萄、藍莓、茄子、草莓，能增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成。
●葉黃素、β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米，能維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈。
老化型黑眼圈
減緩老化造成的膠原蛋白流失，可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心。
●維生素C：如芭樂、奇異果、甜椒、甜椒，有美白淡斑功效 也可以幫助膠原蛋白生成。
●維生素B群：糙米、雞蛋、雞肉，老化易造成B群流失更多，適量補充B群可提高能量代謝，幫助基底澎潤。
過敏型黑眼圈
避免經常揉眼睛造成色素堆積，可降低過敏原 避免產生組織胺導致過敏。
●膳食纖維：地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳，能幫助排便，維持腸道健康，改善過敏症狀。
●益生菌：泡菜、優格、味噌，有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜，增加腸道好菌、維持菌叢生態。
營養師指出，莓果類富含花青素，勞累型黑眼圈的人可以補充；示意圖。（圖取自freepik）
營養師高敏敏。（圖高敏敏提供）
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