葉立斌／核稿編輯原來秋燥可以細分為「溫燥」和「涼燥」。雲玥中醫診所在臉書專頁「雲玥中醫診所」發文表示，溫燥有口渴、鼻乾灼熱、喉嚨痛、皮膚乾等症狀；而涼燥有鼻塞、怕風怕冷、無汗、咽脣乾等症狀。遇到以上症狀，不建議自行喝涼茶或止咳茶，宜諮詢中醫師，透過辨證論治來對症下藥。

彰化43歲張姓婦女，近幾年只要接近秋天，眼睛就開始不舒服，有酸澀、紅目腫脹，有時眼屎多到黏在睫毛上，甚為困擾，她到眼科求診仍不見改善，後來輾轉向中醫求治，服用中藥和接受針灸治療後，不適症狀終於改善。彰化醫院中醫師黃鋒榮表示，近期這類因「秋燥」引發眼睛不適的病人大增，平時可飲用枸杞菊花茶或吃富含維他命

沈莉馨／核稿編輯秋天氣溫變化大，空氣乾燥，倘若又喜歡吃重口味的食物，容易讓人皮膚乾燥、發癢、脫屑，甚至破皮流血。民權馬光中醫診所院長杜哲修指出，秋冬乾癢可分為風寒型及血虛型，尤其是血虛型特別容易發生於老年人、身體瘦弱、常熬夜的人。中醫的肺與西醫不同

葉立斌／核稿編輯隨著秋季來臨，氣溫逐漸轉涼，日夜溫差明顯增大，合佗中醫診所的中醫師於臉書粉絲專頁「合佗中醫診所」發文提醒，進入秋季後不少人會面臨所謂的「秋燥」症狀。中醫師指出，常見的秋燥症狀包括皮膚乾燥、嘴唇乾裂等，這些現象通常與陰虛和血虛有關。為此，中醫建議民眾在入秋時期加強保養，使用乳液護膚的同

葉立斌／核稿編輯今（23）日進入秋天最後一個節氣「霜降」，天氣漸涼，人體狀態也有所改變。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享養生秘訣，其中提到，飲食上可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，如梨、豆芽菜、冬瓜、藕、銀耳、海帶和紫菜等。另，俗話說「霜降吃柿子，冬天不感冒」，柿子富含維生素和抗氧化劑，有助促進消化、潤肺生津。

葉立斌／核稿編輯也許你一覺醒來，已經感覺到天氣變涼了。今（23）日是節氣霜降，代表天氣真的要轉涼，呈現一片深秋冷肅景象。中醫師王大元表示，霜降仍以乾燥為主，可以多吃白色食材生津潤燥、宣肺止咳，如：水梨、蘋果、蘿蔔、木耳、白果、蜂蜜水等白色食材，若有過敏或體質虛冷則減少食用。此外，秋燥容易上火，應減少

羅碧／核稿編輯時序入秋，天氣轉涼，需注意保養，以免免疫力下降，出現著涼感冒、疲倦易累等不適。台北潤中醫診所院長艾莉絲指出，秋季飲食應採「潤肺去燥」原則，也要注意「補氣健脾」，可以吃紅棗、薏仁、黃耆等食物，能提升免疫力，防止秋冬季節的寒氣侵襲。

沈莉馨／核稿編輯秋季日夜溫差大，自律神經容易受其影響。翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰表示，自律神經負責調節呼吸、體溫、消化、血液循環等系統，容易受到氣壓、溫差變化的影響而紊亂，淺眠、疲勞、暈眩、頭痛等問題也就特別常在這時節產生。對此分享4招緩解：飲食清淡、適度運動、充足睡眠、注意保暖。

葉立斌／核稿編輯天氣轉涼，許多人習慣喝杯薑茶保暖身體；對此，師大昌盛堂中醫診所中醫師林北溟表示，秋天不適合吃薑！此時好發咳嗽、眼睛乾、皮膚癢、鼻子過敏等現象，都與秋天很「燥」有關，容易耗損體內的津液，而薑的特性，正好加劇體內水分的流失，因此建議少吃薑等辛辣烤炸食物，多吃帶酸味的食物，保留體內的水份。

沈莉馨／核稿編輯今（8）日是24節氣中第17個節氣「寒露」，秋意漸濃，天氣乾燥，早晚溫差顯著增大，是一年中由溫暖向寒冷過渡的關鍵時刻。忠孝昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆指出，此時適當多食甘淡滋潤的食品，如百合、紅棗、南瓜等食材，既滋陰養肺，又可防治口乾舌燥。其中南瓜性溫，有補中益氣、潤肺止咳的作用，適合

沈莉馨／核稿編輯秋天是平靜收斂的季節，充滿肅殺的氣息。中醫師邵禹豪表示，此時睡眠應該早睡早起，保持意志收斂，避免受到秋涼之氣危害。他列出養生3要點：除了穿外套防風、塗抹乳液或戴口罩減少皮膚問題、也要多吃滋潤食物，例如百合、銀耳、水梨、蜂蜜、蘋果、蓮藕、蘿蔔等，補充身體的陰液。

葉立斌／核稿編輯秋季要準備進補一下身體。澄品中醫院長劉筱薇於臉書粉專「澄品中醫」發文表示，「秋宜甘潤，潤肺防燥」食物宜滋潤為主，像是銀耳、蜂蜜等；多吃溫食；少辛辣多酸甘，像是多吃紅棗、南瓜、葡萄柚等；秋燥宜養肺，吃白木耳、梨、山藥等。或是喝養肺潤燥茶，可提升免疫力；四神湯健脾胃，可以治療消化不良，也

沈莉馨／核稿編輯入秋調理，溫暖過冬！雲品中醫診所院長彭意雯表示，入秋後，天氣漸涼，手腳冰冷、舊傷及退化性關節炎易復發，若能在入冬前調理好身體，便能安心入冬。其中手腳冰冷可依體質滋陰補陽祛寒，祛除體內痼久陳寒，打造溫暖體質；此外，舊疾及關節退化也容易在天冷時發作，產生疼痛痠麻症狀，秋天積極調理，可望在

葉立斌／核稿編輯秋分已過，明顯感覺到早晚氣溫開始變低。臻觀 / 澄觀中醫診所中醫師提醒，此時注意滋陰潤燥，適當增加食物中的溫潤性，除了吃梨、蜂蜜等食物，能幫助潤燥生津外，平時也能多吃山藥、蓮子、紅棗等食材補養脾胃，又能穩定免疫力。中醫師在「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享，秋分過後，天氣開始由炎熱轉

葉立斌／核稿編輯今（22）日進入節氣秋分，氣溫下降將會更有感。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰於臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文分享3款解燥漢方茶飲，「羅漢茶」清熱潤肺、生津止渴；菊花普洱茶暖胃、清肝明目；蜂蜜梨子茶則具潤肺止咳、養顏美容等效果。體質虛寒、糖友不宜亂喝

沈莉馨／核稿編輯今（22）日是節氣秋分，氣候走入涼爽，濕度逐漸下降，「乾燥」也成為秋分後的特色之一。明華馬光中醫診所醫師魏子善指出，在秋分前後以「潤燥」為保養重點，飲食上可選擇白色、黏黏或水水的食物，有滋陰潤燥的效果，如白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等，都可以適當食用。

沈莉馨／核稿編輯秋天來臨，許多人會食療應對秋燥，蜂蜜就是好選擇。不過，不少人疑惑，蜂蜜加熱是否會產生有毒物質？對此，中醫師林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」上發文表示，蜂蜜煮後只會改變性質，從而有溫補效果，並不會中毒；而食藥署則說，目前未有臨床實證加熱蜂蜜對人體具有毒性。

羅碧／核稿編輯肺氣在秋季最為旺盛，也容易出現相關病變，許多民眾更是容易在秋天出現鼻過敏症狀，像口鼻乾燥、咽喉乾痛等。雲品中醫診所中醫師王敏穎推薦，過敏兒必備的潤肺減敏茶、增強體質，做法超級簡單，只需要把特定藥材放入保溫杯用熱水沖泡，就能飲用。

沈莉馨／核稿編輯到了秋天，天氣逐漸轉涼，部分地區逐漸變得乾燥。台北潤中醫診所院長艾莉指出，此時天氣變化大，容易引起呼吸道問題。對此分享4招養肺方法，其中提到，按摩特定穴位可以幫助促進氣血循環，增強肺部功能，像是按壓位於頸部的天突穴有助止咳、緩解喉嚨痛；另外像是按小腿足三里穴，也有助於增強免疫力，改善

沈莉馨／核稿編輯今（7）日正式進入節氣白露，夜晚易有涼意，需慎防著涼。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享養生重點，涵蓋食、衣、住3層面，其中指出，白露時節，飲食主要以潤肺養陰為主，建議選擇清淡、容易消化、富含維生素為主的食物，如：銀耳、雪梨、蜂蜜、豆漿、南瓜，以及白色類食物，如蓮藕、蘿蔔等，防秋燥還能護