健康網》秋分最怕皮在癢！ 多吃「白黏水」打造水潤肌

中醫師指出，秋分養生要「潤燥」，飲食上可選白色、黏黏或水水的食物，如白木耳、蓮藕等；示意圖。（圖取自photoAC，健康網合成）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（22）日是節氣秋分，氣候走入涼爽，濕度逐漸下降，「乾燥」也成為秋分後的特色之一。明華馬光中醫診所醫師魏子善指出，在秋分前後以「潤燥」為保養重點，飲食上可選擇白色、黏黏或水水的食物，有滋陰潤燥的效果，如白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等，都可以適當食用。

秋天皮膚以乾燥困擾最多

魏子善表示，中醫理論提到秋主燥金，也就是秋天的乾燥氣候容易損傷人體的津液，而肺主金，所以秋天的乾燥氣候，容易對肺所管轄的呼吸道與皮膚造成影響，導致咽喉乾癢咳嗽、鼻子乾燥流鼻血、皮膚乾燥搔癢…等症狀產生。

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夏天的皮膚搔癢與進入秋分的型態有些不同，夏季濕熱皮膚症狀多出現紅色丘疹、水泡、組織液滲出的情況，但秋分後的皮膚症狀多為皮膚摸起來乾燥、粗糙、紅疹不明顯，所以在秋分前後以「潤燥」為保養重點，避免皮膚乾燥脫屑進而導致苔蘚化。

秋分後的皮膚症狀多為皮膚摸起來乾燥、粗糙、紅疹不明顯，所以在秋分前後便「潤燥」是保養重點；圖為情境照。（圖取自freepik）

中醫潤燥 內外雙管齊下

至於潤燥要如何做？魏子善說，只要能增加津液或是減少津液流失的食材與方法，都可以在秋分為皮膚建起一道防護罩。

內在保養：吃起來黏黏或水水的食物多半都有滋陰潤燥的效果，像是白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等，都可以適當食用。上述的食物顏色都屬於白色，是因為中醫認為肺對應白色，所以選擇白色的的食物比較容易達到滋陰潤肺的效果。

外在保養：最簡單的方法就是洗澡時水溫避免過熱，減少去除過多油脂，而降低皮膚保水力，洗澡後擦乳液來增加皮膚保濕度，可以依據自身的情況選擇清爽型或滋潤型乳液，如果乾燥情況相對嚴重，也可以在乳液中加入護膚油或是選擇凡士林。

圖1：潤燥茶有滋陰潤肺止癢功效。（馬光中醫診所提供）

此外，魏子善也分享中醫潤燥茶飲（圖1），有滋陰潤肺止癢功效；按摩補水穴位-尺澤穴（圖2），可補水改善喉嚨乾癢、皮膚乾燥，也可緩解肩膀痠痛。位置在肘關節橫紋外側，肱二頭肌腱橈側凹陷處。手心朝上手肘內彎皺摺上偏拇指方向凹陷處。

圖2：按摩尺澤穴，可補水改善喉嚨乾癢、皮膚乾燥。（馬光中醫診所提供）

明華馬光中醫診所醫師魏子善。（馬光中醫診所提供）

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