健康網》白露養生全攻略！ 多吃「這些」潤肺防秋燥

中醫師建議，白露時節可以多選擇清淡、容易消化、富含維生素為主的食物，像是蓮藕、蘿蔔等白色食物；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（7）日正式進入節氣白露，夜晚易有涼意，需慎防著涼。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享養生重點，涵蓋食、衣、住3層面，其中指出，白露時節，飲食主要以潤肺養陰為主，建議選擇清淡、容易消化、富含維生素為主的食物，如：銀耳、雪梨、蜂蜜、豆漿、南瓜，以及白色類食物，如蓮藕、蘿蔔等，防秋燥還能護腸。

曾柏翰於臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文解釋，白露是秋季的第3個節氣，此時夜晚、清晨常可見露珠附著在地面和植物上，秋天屬金，金又代表白色，因此便將秋天的露水稱做白露。

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適度補水 早睡早起多運動

他指出，由於秋季開始出現秋燥，身體需要注意保濕，加上早晚溫差大，可視個人需要增添薄外套。乾燥的症狀容易出現，如：口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、大便乾結及皮膚乾裂等，因此肌膚補充水分也是相當重要。

白天時長越來越短，陽氣漸收、陰氣盛行，起居也準備順應時節變化。儘量能早睡早起，早起後適合進行適當運動，如：太極拳、散步、慢跑等。並提到，以中醫而言，秋天是適合養臟腑的時節，針對發育期間的適齡孩童，可以進行適度的脾胃調養。

白露習俗 飲露水、吃龍眼

●收清露：古人會在白露時「收清露」，將凝結的露水收取煮過飲用，具有延年益壽的功效，《本草綱目》記載：「秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑」。

●吃龍眼：白露時節正是龍眼的盛產期，這個季節的龍眼大顆核小口感甜美，不只補身體還可以開運。

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