沈莉馨／核稿編輯天氣轉涼秋意漸濃，運轉了整個夏季的冷氣終於可以準備收工啦，要關電源拔插頭之前先等等！台電提醒，長時間不使用冷氣前，就是冷氣清潔保養的好時機，5步驟讓冷氣機洗洗好過冬。另外，清潔後記得開冷氣送風或運轉1-2小時，避免濕氣影響冷氣運作及使用年限。

葉立斌／核稿編輯今（23）日進入秋天最後一個節氣「霜降」，天氣漸涼，人體狀態也有所改變。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享養生秘訣，其中提到，飲食上可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，如梨、豆芽菜、冬瓜、藕、銀耳、海帶和紫菜等。另，俗話說「霜降吃柿子，冬天不感冒」，柿子富含維生素和抗氧化劑，有助促進消化、潤肺生津。

劉力仁／核稿編輯秋天天氣逐漸乾冷，眼部也跟著鬧水荒，中醫師王大元指出，乾眼症雖然不是大病，乾起來讓人痛苦難耐，症狀包括眼睛乾澀、紅腫充血、異物感、灼熱刺痛、眼屎變多、畏光怕風或視力模糊等。對此他分享茶飲、穴位來緩解，像是枸杞菊花茶、雙花薄荷茶；或按摩攢竹、魚腰等穴位，均有助緩解乾眼症。

葉立斌／核稿編輯寒露後明顯感受到氣溫下降，在天氣轉換的時期，也要好好養生。翰醫堂中醫診所中醫團隊在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文整理3招寒露養生小訣竅，可食用百合、枸杞、南瓜、梨、銀耳，以及避免辛辣刺激的食物；泡腳順便按穴道，太溪穴、足三里穴；做太極拳、快走、爬山等運動。

沈莉馨／核稿編輯今（8日）迎來節氣寒露，標誌著進入深秋，陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪指出，過了寒露天氣逐漸轉涼，露水增多，寒露與白露時節相比，氣溫下降較多，地面的露水也更冷了，故名寒露。此時節容易呼吸道感染、皮膚乾燥與過敏、關節不適，尤其是早晚溫差大，更是腦中風和心肌梗塞的高峰期。

隨著颱風過境，即將進入「寒露」節氣，氣溫轉變明顯，白天略熱而夜晚卻漸涼，衛福部朴子醫院中醫科醫師李昌諴表示，秋涼天氣變化影響健康，中醫理論認為「秋主肺」，建議民眾在轉換季節時，可透過滋陰潤燥和養肺健脾，調理身體及調養氣血，減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸感染道的頻率，達到預防效果。

沈莉馨／核稿編輯秋天是平靜收斂的季節，充滿肅殺的氣息。中醫師邵禹豪表示，此時睡眠應該早睡早起，保持意志收斂，避免受到秋涼之氣危害。他列出養生3要點：除了穿外套防風、塗抹乳液或戴口罩減少皮膚問題、也要多吃滋潤食物，例如百合、銀耳、水梨、蜂蜜、蘋果、蓮藕、蘿蔔等，補充身體的陰液。

沈莉馨／核稿編輯入秋調理，溫暖過冬！雲品中醫診所院長彭意雯表示，入秋後，天氣漸涼，手腳冰冷、舊傷及退化性關節炎易復發，若能在入冬前調理好身體，便能安心入冬。其中手腳冰冷可依體質滋陰補陽祛寒，祛除體內痼久陳寒，打造溫暖體質；此外，舊疾及關節退化也容易在天冷時發作，產生疼痛痠麻症狀，秋天積極調理，可望在

沈莉馨／核稿編輯入秋了！燥邪易出現傷風感冒及皮膚疾病。對此，急診兒科主治醫師黃士倫在臉書專頁「黑倫醫師x健康諮詢」發文表示，皮膚疾病上要特別注意，異位性皮膚炎、幼兒手背濕、脂漏性皮膚炎、青春痘，「養陰潤燥」是秋季養生的重點。平時食療可以多食川貝燉梨湯、銀耳蓮子湯！

沈莉馨／核稿編輯明（22）日迎來節氣「秋分」，上祐中醫診所院長黃上邦表示，天氣逐漸轉涼，順應自然天時，此時應盡量避免辛味食品，適度食用潤燥之蔬果，民間有吃秋菜、喝秋湯的習俗，以求平安健康。其中秋菜通常指野莧菜，又稱為長壽菜，其營養價值高，具有高含量的鐵、鈣，及豐富膳食纖維，具有清熱利濕、消炎消腫之功

葉立斌／核稿編輯近期早上起床時，不少人時常感到皮膚很癢。日本專家提醒，這很可能是蟎蟲造成。日本《FNN》報導，過敏專家白井秀治表示，秋季須格外小心蜱蟲，同時床具與衣物容易被塵蟎佔據，最好在秋天來臨時有效預防。白井表示，如在家裡感到特別癢，則可能是爪蟎。爪蟎特色是寄生於塵蟎而生，通常被叮咬後，患處會紅

沈莉馨／核稿編輯秋季天氣變化大，冷熱交替、空氣乾燥的現象，恐加劇過敏族不適！對此，輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳分享4種秋天當季食物，幫助舒緩過敏，包含：能清熱潤燥、涼血止血的蓮藕；抗氧化、保護細胞的蘋果；含豐富膳食纖維，幫助維護腸道健康的地瓜；以及可潤肺止咳、生津潤燥的水梨都在內。

葉立斌／核稿編輯處暑節氣剛過，炎熱天氣逐漸消退，預示秋天來到。儘管白天仍然較熱，但夜晚已經顯得涼爽。營養師曾相為在臉書專頁「型男營養師曾相為」上發文，提醒民眾在轉換季節時要特別注意養生。吃清熱解暑食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜和絲瓜等；也可多飲白開水、綠茶、花草茶、西瓜汁等飲品補水，並適量攝取Omega-

葉立斌／核稿編輯立秋過了，表示準備跟炎炎夏日揮手說掰掰了！翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享秋季食衣行小撇步，其中在飲食上主要以養陰清熱、潤燥止咳，益胃生津3重點下手，如蜂蜜可滋陰潤肺，益氣補脾；山藥可潤肺止咳、緩瀉去痰等。曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享，7日進入秋天的第一個節氣「立秋」，此

葉立斌／核稿編輯秋季水梨正當時，滋味甜美，加上多汁爽脆的口感深受不少人喜愛。農業部表示，昨（7）日是節氣立秋，此時水梨正當時，適合食用，建議在購買時，挑選外觀豐滿圓潤有光澤，果皮上的果點大、分布均勻者，並於購買後放置冰箱冷藏，可保存約1星期。

葉立斌／核稿編輯今（7）日進入時節「立秋」，代表秋天即將來臨，秋老虎發威！臻觀中醫診所副院長陳彥婷表示，秋氣漸涼，燥氣襲人，最易傷肺，推薦食用黑芝麻粥、甘蔗汁、百合、銀耳蓮子、山藥、蓮藕，生陰潤燥、滋陰潤肺。另外，秋天氣溫涼爽乾燥，食慾提高，但要留意「秋瓜壞肚」，立秋後西瓜、菜瓜等適量食用，以免損傷

時序進入秋末，不少民眾出現口乾舌燥、皮膚乾癢的情況，甚至有人因皮膚發癢而在睡夢中抓到破皮，出現一條條的抓痕，中醫師說，這是可能是「秋燥」症狀。衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示，身體缺水乾燥的情況出現在秋天，中醫稱為「秋燥」，「乾燥傷津液，津液既耗，就會出現燥象」，口乾舌燥、皮膚乾癢、便祕、乾咳、甚至流

秋季到來，氣溫明顯涼爽不少，然而對於過敏一族來說是如臨大敵。秋季意味鼻水會流個沒完，天天「包餃子」，停不下的鼻水與眼睛癢，困擾所有人。新竹市衛生局提供6個減緩過敏症狀的方法。新竹市衛生局在FB粉絲團「新竹市衛生局」表示，過敏性鼻炎症狀有：打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢與眼睛癢等等，而引發原因除了常見的

秋季，是漁產豐收的好時節，此時水產種類多，肉質肥美鮮嫩。對此，農業部漁業署在臉書發文分享，除了大家愛吃的秋蟹之外，肉質細嫩味道鮮美的金目鱸、擁有豐富油脂的虱目魚，或富含膠原蛋白的石斑都正當時，搭配秋天潤肺的白色食物如山藥、蓮子等滋補食材做粥品或湯品，都是季節交替、養生補氣的最佳補帖。

秋天氣溫差大，容易導致各種病毒侵犯，而影響健康身體。營養師雷小玲分享4種適合在秋季品嘗的食物，包括南瓜助改善視力；酪梨減少心血管疾病發生；柿子防止血管老化、動脈硬化；水梨具有軟化糞便的效果，且順應時節來吃，通常也能呼應人體需求。雷小玲在臉書粉專「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文指出，當季盛產的食物