健康網》秋分明報到！ 吃秋菜保平安 中醫點名「長壽菜」

中醫師指出，野莧菜，又稱為長壽菜，其營養價值高，具有高含量的鐵、鈣，及豐富膳食纖維，具有清熱利濕、消炎消腫之功效。（資料照）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕明（22）日迎來節氣「秋分」，上祐中醫診所院長黃上邦表示，天氣逐漸轉涼，順應自然天時，此時應盡量避免辛味食品，適度食用潤燥之蔬果，民間有吃秋菜、喝秋湯的習俗，以求平安健康。其中秋菜通常指野莧菜，又稱為長壽菜，其營養價值高，具有高含量的鐵、鈣，及豐富膳食纖維，具有清熱利濕、消炎消腫之功效。

中醫養生觀點

●強身健體

黃上邦說，秋季天氣多變，正是感冒、過敏性鼻炎、氣管炎、肺炎，及哮喘疾病的好發的季節，是因人體中的肺臟，易受忽冷忽熱的天氣刺激，因而使抵抗力降弱，使病毒、細菌得以趁虛而入。

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他指出，秋季泡藥浴不僅能促進血液循環，還能消除人體殘留的暑氣，亦可諮詢專業醫師，依其體質調配適合的藥浴處方，以達到強身健體之效果。

●注意保暖

黃上邦表示，秋分氣溫逐漸降低，正是季節交替變換之際，此時日夜溫差大，加上暑熱之氣尚未散盡，應注意保暖。以洋蔥式穿搭為主，但不宜過分添衣，以免因出汗後吹風受寒，導致傷風感冒。

黃上邦表示，秋分氣溫逐漸降低，正是季節交替變換之際，此時日夜溫差大，應注意保暖，以洋蔥式穿搭為主；圖為情境照。（圖取自freepik）

元氣茶潤肺解毒

黃上邦說，製作元氣茶的材料有，決明子0.5g、芳香萬壽菊2g、積雪草1g、紅景天0.5g、白花蛇舌草0.5g、刺五加0.5g，以500毫升熱水沖泡即可。

決明子：有清肝明目、祛風散熱之功效。

芳香萬壽菊：有清熱解毒、止咳化痰之效。

積雪草（雷公根）：有消炎解毒、明目清暑、袪風止癢之效。

紅景天：有理氣養血、潤肺補腎之效。

白花蛇舌草：有清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛之效。

刺五加：有益智安神、健脾補腎、補中益精之效。

黃上邦說，製作元氣茶的材料有，決明子、芳香萬壽菊、積雪草、紅景天、白花蛇舌草、刺五加，以500毫升熱水沖泡即可；示意圖。（圖取自freepik）

按穴道手法

●天突穴

以指腹輕輕按摩5分鐘。位於頸前正中線上，胸骨上窩中間凹陷處。具有平喘利氣、宣通肺氣、止咳化痰之效。

●三陰交穴

先以拇指揉按，再慢慢加重力度，雙手交替按壓，每次按壓3分鐘。位於小腿內側，足內踝往上約四橫指處。具有調理月經、健脾益血及安神助眠之功效。

●風市穴

以指腹順時鐘繞圈揉按，每次3分鐘。位於股外側面正中線上，膝中上七寸處。具有疏散風邪、促進代謝、消除水腫之效。

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