黃宜靜／核稿編輯為了禦寒保暖，可以透過溫補食材，提升身體的抗寒能力，同時調節能量代謝。薛曉晶於臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，在寒冷的天氣裡，肉桂不僅有助於保暖，還能促進代謝，是冬季的理想調味選擇。肉桂薑茶有溫補特性，暖胃又抗寒，還可以做成肉桂紅棗薑母奶茶、肉桂水梨湯、肉桂燕麥粥等暖身

黃宜靜／核稿編輯冬天氣溫陡降、寒氣侵襲，落枕、腰部閃挫的人增加許多。雲品中醫診所醫師彭意雯在臉書專頁「雲品中醫診所」發文分享預防風寒方法，像是將暖暖包貼於肚臍下及正對肚臍後的腰部，或是喝老薑黑糖紅茶、保持規律運動、泡澡及吃暖和養身的補湯防寒。

沈莉馨／核稿編輯冬天早晚都特別涼、溫差大！這時候快來一起認識「藏」的觀念！合佗中醫診所醫師在臉書專頁上發文分享，冬季身體容易受寒，導致身體裡的陽氣受損，身體就會變得虛弱容易生病。所以我們需要將原本的陽氣「藏」好，可從禦寒、食補、運動、保健著手，一起度過暖暖的冬天！

葉立斌／核稿編輯近日寒氣加重，是保暖與養生的關鍵時刻。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享，隨著氣溫不斷下降，人體新陳代謝變慢、血液循環不佳，容易出現手腳冰冷、疲憊乏力等症狀。可喝紅棗桂圓薑茶、核桃黑芝麻糊；或按足三里穴、腎俞穴暖身。

沈莉馨／核稿編輯11月22日進入小雪節氣，氣溫明顯下降，信義馬光中醫診所中醫師林文君提醒，此時節人體陽氣漸衰，預防寒邪入侵，首重保暖，尤其是頭面部、頸部和四肢。怕冷的人可透過艾灸、泡足浴來保暖養身，艾灸：「足三里」、「氣海穴」、「關元穴」，泡足浴：讓水面淹過腳踝，泡到「三陰交穴」、「太谿穴」和「湧泉

羅碧／核稿編輯寒風瑟瑟，連續的冷雨，讓人想縮在厚重的衣物中尋找一絲溫暖。中醫師曾宜萱表示，中醫認為，濕冷天氣會導致免疫力下降，因此推薦薑黃米酒、紅棗桂圓羊肉湯、薑茶、核桃黑芝麻糊，來提升身體溫度、撫慰心靈，曾宜萱在臉書專頁「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」發文分享，在中醫理論中，濕冷天氣會

沈莉馨／核稿編輯寒流來臨冷吱吱，有哪些食物可以暖身？營養師蔡濰安在臉書粉專「濰濰營養師 認真生活」發文分享，8種食物能夠幫助身體循環代謝、增強禦寒能力，包含紅豆、肉桂、薑茶、巧克力、南瓜、紅棗、蒜頭、胡椒。●紅豆：含有蛋白質、膳食纖維、維生素B群和礦物質，可健胃、生津、去濕、益氣，因此吃紅豆可以暖身

天氣冷颼颼，但各項活動熱烈展開中，除了今天耶誕節外，也即將迎來跨年倒數、迎接元旦第一道曙光，衛福部國民健康署署長吳昭軍提醒做好禦寒防護，但喝酒暖身，以及直接接觸或長時間使用電毯、暖爐、暖暖包等，都是錯誤作法，應小心避免。根據國民健康署2017-2020年國民營養健康調查發現，20歲以上國人高血壓盛行

沈莉馨／核稿編輯迎接耶誕佳節，在溫馨浪漫的節日，喝上一杯耶誕紅酒，暖心也暖胃！東霖馬光中醫診所醫師黃佳華表示，香料熱紅酒是歐洲人冬天必喝的熱飲，耶誕市集、耶誕派對絕對少不了它的身影，近年來也逐漸在台灣盛行。其實自己煮熱紅酒很簡單，只要掌握好4大材料，即酒、香料、水果、糖，在冷颼颼的天氣，在家就能享受

沈莉馨／核稿編輯今（22日）為24節氣中最後一個節氣「冬至」。中醫師王大元指出，除了食補外，暖身也很重要，建議著重保暖「肚臍、頭頸、腰背、腳底」4部位，讓全身跟著暖起來。其中像是透過圍巾、毛帽或高領毛衣等禦寒頭頸部；透過襪子、泡湯足療保暖腳底。

冬天氣溫降低，許多人會狂搓暖暖包，希望得到溫暖。藥師周本正科普，一直搓揉暖暖包，可能會造成溫度過高，及放熱時間縮短，拆開包裝後，輕微搖晃或是不搖晃才是正確的做法。並分享，暖暖包的成分對改良土壤有幫助，使用過後也可以將內袋剪開，把裡面的粉末混入園藝土壤中使用。

受大陸冷氣團侵襲，氣象局發布多縣市低溫特報，民眾除做好保暖，也要留意猝死風險。胸腔暨重症專科醫師黃軒分享「10大保暖熱身方法及2大禁忌」，提醒大家，想禦寒，飲食方面，每天至少吃一頓熱食、適量吃辛辣食物，而日常千萬別做2件事，其1就是吸菸，會使血管收縮變窄、變脆、變硬，進而導致中風、心肌梗塞等疾病；第

明（10/24）即進入節氣「霜降」，在養生飲食上，有什麼要注意的呢？對此，台大生物產業學系教授洪泰雄表示，霜降養生，共有6大建議，包含暖身食物、根莖類、豆類補充、水果與蔬菜、健康脂肪、控制飲食份量等面向。洪泰雄在臉書專頁「35921一起嘴營養」發文指出，霜降是24節氣之一，它不只是秋季的象征，更是調

寒流持續發威，全台陸續傳出疑似冷死案件，據桃園市政府消防局自今天凌晨0點統計至下午3點，共有6人疑似天冷低溫造成OHCA（到院前無呼吸心跳），最高齡為71歲、最年輕者51歲，其中5人不幸往生，1人經送醫救回一命。桃園市消防局指出，不幸死亡的5人中，龜山區51歲張姓男子、平鎮區62歲張姓婦人因明顯死亡

寒流一波波來襲，家中長輩、三高者、抽菸者與心臟病家族病史者要慎防心臟病與中風。營養師酈月慧呼籲，除了注意保暖，還可以食補，並列出5大食補重點，包括多吃好油、每週吃3次魚類、餐中加入少量的辣椒或胡椒、補充富含鐵質食物以及喝薑茶等，皆有助於禦寒。

今日是24節氣的小寒，中醫師詹景琦分享2道養生食譜抵禦寒氣、養護脾胃，如暖胃的胡椒豬肚湯，用於治療胃寒，心腹冷痛，因受寒而消化不良等；補腎的麻油腰子湯，則用於固腰補肝腎。詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文指出，人體「先天」的陽氣來自於腎，禦寒保暖，首當養腎；脾胃是「後天」元氣的來源，天氣寒涼，容

寒流壟罩，全台成凍番薯，不少民眾一到天氣變冷，手腳也跟著冷吱吱。中醫師余雅雯表示，手腳冰冷有3種情況，包含缺乏運動習慣者、氣血虛弱者、肝氣鬱結者，其中缺乏運動習慣的人不需要特意進補，只要動一動，效果立竿見影。余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，很多朋友手伸出來把脈，都讓她感覺像摸到

天氣冷想吃辣，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，適量吃辣能燃燒脂肪、提高代謝力、刺激食慾，還能抗老排毒、暖身驅寒，並讓心情愉悅。雖然吃辣好處多，但切記不要空腹吃辣。吃辣3大迷思：●吃辣不會胃潰瘍：辣椒素不會造成胃潰瘍，反而能增加胃黏膜的血流、抑制胃酸分泌。

中央氣象局預報今、明2天新北市受到華南雲雨區東移影響，大陸冷氣團南下，各地又濕又冷，多數地區氣溫將下滑至12度左右。新北市長侯友宜提醒，這波冷氣團帶來整日濕冷的天氣，家中如有長輩或心血管患者，務必加強居家防護，外出也要全程戴口罩，保護自己和家人的健康。

大年初五迎來春節連假第二波低溫，忠孝昌盛堂中醫診所中醫師陳怡帆提醒，因為天冷就在室內久坐不動，或是長時間躲臥於床，反會導致血液循環不良，氣血不易流通，甚至代謝功能下降，這樣對於健康也是不好的，建議仍要維持適當的活動與運動習慣，希望大家都能健健康康，度過寒冬，平平安安，過個好年！