沈莉馨／核稿編輯現代人生活壓力大、作息不規律，身體逐漸陷入「亞健康」狀態卻未自覺。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」分享，許多人雖未罹患明顯疾病，卻常感到疲勞、免疫力低下，甚至出現內分泌失調等問題。他提醒，若出現以下5大症狀：身心不適、免疫功能下降、精力明顯下降、內分泌失調、代謝

黃宜靜／核稿編輯慢性發炎被稱為「萬病之源」，身體長期處於這個情況，容易生病。北秀健康管理診所營養師仝仝分享，慢性發炎比急性發炎可怕，嚴重會有血管堵塞風險。她提供了5個指標，疲憊、胃食道逆流、皮膚時好時壞、情緒化、全身僵硬痠痛，幫助民眾注意自身健康。

羅碧／核稿編輯天氣轉涼，心肌梗塞風險隨之上升。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，心肌梗塞雖然猝不及防，但在發病前1個月內，其實也可能出現消化不適或腹痛、呼吸急促、極度疲憊、頭暈或是肩頸疼痛等5大症狀，這些不典型症狀多樣化，容易誤診，因此若出現這些症狀時應特別警惕心血管問題的可能性，及時就醫檢查，特別是糖

羅碧／核稿編輯維生素B群是人體必備的營養素，能維持人體能量代謝、神經功能的正常。因此有不少人會選擇透過補充維生素B群來提振精力、減少疲勞。然而醫師提醒，攝取B群延長工時，恐忽略身體警訊致過勞；而素食者、高齡者、高壓族群最可能缺乏B群，以致容易疲憊無力，因此維生素B群攝取需適量。

沈莉馨／核稿編輯俗話說：「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。」崇學馬光中醫診所醫師陳俊佑指出，肝是人體最大排毒器官，當肝臟代謝越差，毒素就累積越多，人體肝臟排毒功能不佳，導致疲勞倦怠、胃口差、皮膚癢、黑斑、還可能躁鬱、失眠等等。居家養肝建議調整作息、勤按太衝穴及喝養肝茶，以助排毒、行氣疏

葉立斌／核稿編輯年紀大的人，是否經常前一秒剛決定要做什麼，結果下一秒就忘記，接著開始覺得自己很健忘、害怕是失智表現？雲鼎中醫診所在臉書專頁發文表示，記憶力不佳跟失智症不同，失智症患者通常「沒有病識感」，反而是周遭的人都比他們著急。中醫師也提供5個失智症早期症狀供民眾參考，記憶衰退、判斷力下降、時空混

葉立斌／核稿編輯白蘿蔔常被認為是寒性食材，適合體質火熱的人食用，對此，中醫師林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」上指出蘿蔔有助於降火氣，搭配魚肉能解油膩，煮熟後助腸胃蠕動、解脹氣；但若在體質虛弱或在進補期間，食用反而會更加疲憊。另外，白蘿蔔也可作為嘴破、消痘妙方。

葉立斌／核稿編輯夏天炎熱潮濕，讓人頭昏眼花，覺得疲憊不堪？軒林中醫診所醫師張維量在臉書專頁「軒林中醫診所」發文分享幾個小妙招，首先是咖啡不要喝太多、不要喝酒、先不要吃油膩食物、多喝水、冷飲甜食要節制。做到這些簡單小技巧，就可擺脫夏日疲勞，輕鬆度過炎炎夏日！

葉立斌／核稿編輯快來看看！你有中「夏季症候群」嗎？像是水喝很多還是渴到不行，吹著冷氣還是頭暈腦脹，還沒晚上就累到連起身上廁所的力氣都沒有，睡覺反而越睡越累等。營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文分享擺脫夏季症候群的方法：可以吃點酸、鹹、辣的食物，如椒麻拌麵等；去除疲勞時，可以吃點奇異果、芭樂，

40多歲的阿義（化名），形體肥胖，步履沉重，走路外八，露在短褲外的左小腿腫脹到皮膚繃得光滑發亮，而右小腿則綁著一條濕濕的毛巾。「請幫我治療這皮膚……能不能讓它不要再流水？我都快瘋了！」阿義邊說邊解開右腳的毛巾。原來右腿同樣腫脹，毛巾下大範圍的皮膚呈現濕濕爛爛白白，一副泡水泡很久的樣子，而且有好幾個地

沈莉馨／核稿編輯1名18-19歲大學生，173公分，110公斤，從小胖到大，天天漢堡、薯條、薯餅，份量是一般人的2倍，每天喝全糖飲料，不喝水，再加上繁重學業壓力，幾乎不運動。經醫師抽血發現，男子血糖超高，糖化血色素9，血脂、尿酸、肝功能都紅字，吃出糖尿病，且從以上習慣可知，男子犯了影響胰島素阻抗的5

葉立斌／核稿編輯常有人說：「就是太懶惰所以才這麼胖」，但真是如此？敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，懶惰雖然是肥胖的條件之一，但並不完全是懶的問題，因為造成肥胖的成因有很多，包含飲食、運動、睡眠、壓力等。若肥胖程度嚴重的，就要視同疾病，它就跟癌症一樣，是多因素形成的，一旦發生就應尋求專業的診

50歲的單親爸阿強（化名）罹患大腸癌三期，儘管身強體壯，體力卻在化療後急轉直下，經醫師診斷為重度癌因性疲憊症，無力上班養家而想放棄化療，幸透過癌疲憊的治療、恢復體力，如期完成療程而痊癒，也順利重返職場。根據國民健康署癌症登記資料，台灣約每4分19秒有一人罹癌，超過90%癌友曾因「疲憊」而影響生活品質

沈莉馨／核稿編輯台北市內湖區一處新建大樓密閉空間，昨（2日）晚間發生工安意外，2名工人被發現仰躺在工地臥榻置物櫃身亡，警方初步懷疑吸入大量有機溶劑中毒死亡，詳細事發原因仍待釐清。國家環境毒物研究中心表示，要降低甲苯危害風險，建議在通風良好處使用；不用時應關緊封口，避免揮發到空氣中；家中有甲苯等化學品

罹癌後好疲勞，即使多睡一點還是累？有可能是「癌疲憊」！馬偕醫院營養師趙強整理文獻指出，癌疲憊其實可以透過健康飲食改善，分享5招制定正確的飲食模法：嘗試進行小而易於管理的改變、每週嘗試一種新蔬菜或水果、不要因為錯過目標而感到壓力；讓營養師幫助制定個別化飲食；盡可能進行健康替換，像是用胡蘿蔔代替薯片作為

不論是職業、家庭上，人人皆可能會有擔任照顧者的角色，好日子心理治療所臨床心理師周欣妤提醒，為了不讓壓力影響自己，建議適時建立情感的界限，透過自我照顧活動抒發壓力。此外，也可透過自我關懷，讓內心平靜、舒緩自在。周欣妤在臉書專頁「好日子心理治療所」發文分享，身為一名照顧者，為預防壓力對自己的影響，需聰明

40出頭自行創業的女性CEO，原本有曼妙的身材，卻在1年內體重爆增20公斤、嚴重掉髮，且出現更年期症狀、記憶力衰退等問題，飽受身心壓力困擾，欣華安中醫診所副院長艾莉絲診斷後發現，她是因長期過勞而罹患慢性疲勞症候群，從中醫角度看，通常與身體的氣血陰陽失調，以及脾胃、肝膽、腎精等臟腑功能衰退有關。

現代人手機不離身，過度用眼加上外出在烈日照射下，容易眼睛疲憊、視力退化。育群中醫診所院長林名育表示，秋季天氣轉涼，如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」。因此，民眾可利用秋季天氣轉涼時節，做一下「穴位護眼操」。另，也可按壓攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、承泣、晴明等明目穴位，讓眼睛休養生息。

半年前，年約60歲的李先生因經常腹痛、腹脹，且有時伴隨著大便帶血問題而就診，桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志建議進行大腸鏡檢查，以確定具體的原因。檢查後發現大腸內有多個瘜肉，由於其中一個瘜肉較大，因此建議立刻切除，經切片結果確認罹患早期大腸癌。

39歲張先生是上班族，體重過重，平常喜愛跟同事一起購買手搖飲，午餐要到公司附近的便當店吃很飽，以應付下午的工作。下班後躺在沙發上看電視，沒有運動的習慣，假日會吃大餐慰勞自己一週的辛勞。過去2-3個月，張先生常常感到疲憊，體重急速下降7公斤，伴隨而來的是無法遏止的飢渴感，儘管喝完一大杯手搖飲卻仍無法止