林惠琴／核稿編輯每天都覺得好疲勞，可以吃B群提神嗎？睡前吃會不會精力旺盛睡不好？食藥署表示，B群可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神，因此理論上不會影響睡眠，甚至還能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

羅碧／核稿編輯曾模仿「蛋黃哥」、擔任《瘋神無雙》班底爆紅的諧星山豬（陳俊甫）昨日驚傳感冒併發肺炎猝逝，震驚演藝界。他的親友也透露山豬生前罹患高血壓、心肌梗塞及睡眠呼吸中止症，且紅斑性狼瘡纏身多年，身體免疫力差，以致小感冒併發肺炎；而醫師提醒，肺炎在臨床上會有頭痛、發燒、咳嗽、痰多、腹瀉、食慾不振、疲

葉立斌／核稿編輯許多人為了提神，每天早上補充B群；對此，營養師吳悦慈表示，不同族群，對於B群需求大不同，像是易疲勞、常有酒局者應選有B1、B2、B3的組合，或是透過食物補充，像是雞肉、鮭魚、糙米富含B1；豬肝、麥片、乾香菇可補充B2；巴西蘑菇、乾香菇、花生含有豐富的B3，達到提神等效果。另外，她也分

羅碧／核稿編輯小腹刺痛、尿急、頻尿甚至尿道灼燒感，都可能是泌尿道感染的警訊，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，細菌入侵、太長憋尿、衛生不佳、使用導尿管、性行為都是常見感染原因，建議每3至4小時上一次廁所，以及多吃蔓越莓、藍莓、草莓等富含維生素C的水果。

葉立斌／核稿編輯皮膚過敏不久後卻開始發紅、持續刺痛與神經痛，表面起顆粒狀水泡，這時就要小心帶狀疱疹（皮蛇）。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達表示，帶狀疱疹通常在感染後1-3天出現初期症狀，包括局部疼痛、灼熱感或刺痛。有些患者可能在此時出現發燒、頭痛和疲勞等全身症狀。因此想預防帶狀疱疹，建

葉立斌／核稿編輯癌症年輕化！42歲的英國凱特王妃22日透過影片親曝自己罹癌消息，消息一出震驚各界，也針對癌症年輕化（50歲以下）趨勢加速引發熱議。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，雖然癌症年輕化，但民眾可透過10情況，及早發現自己是否有罹癌警訊，包含無痛腫塊、持續發燒和咳嗽、排便習慣、排尿異常

林惠琴／核稿編輯每年3至4月是國產蒜頭的採收盛產期，是嚐蒜好時機。營養師沈宛徵指出，吃大蒜、洋蔥、韭菜這類蔥屬食物常會讓人特別有精力，主要原因是含有合力硫胺（Allithiamine），特別是大蒜要在切碎時才會產生。但她也提醒，大蒜切片生吃可得到較多營養，但腸胃功能較差的民眾，可透過料理煮熟的方式添

葉立斌／核稿編輯春天老是覺得疲勞又想睡？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，這種情況叫春睏，然而，導致春睏原因主要是因光照變化、花粉過敏、季節性情緒障礙（SAD）、氣壓變化、維生素D缺乏。若想改善，建議早睡早起、紓壓。此外，晚睡晚起生活作息不規律、情緒或壓

劉力仁／核稿編輯許多人在季節交替時，皮膚、鼻子特別敏感，甚至引起過敏！潤中醫診所院長艾莉絲指出，中醫認為，身體內部的氣血失調或有機體功能失常，容易發生過敏反應，不同體質容易引發不同的反應，其中濕熱體質者，俗稱「上火」，易表現出皮膚紅腫、瘙癢、潮濕等症狀；氣虛體質難代謝掉有害物質，若是發生過敏，容易有

劉力仁／核稿編輯有些人選擇較偏激的方式減重，而營養攝取不均，影響健康。好日子診所醫師林思妤指出，減重過程中，因熱量攝取減少、不吃某些食物，無法攝取足量鐵質，造成缺鐵性貧血，出現疲勞、頭暈、心悸等問題。建議飲食應多元化、適量攝取紅肉、避免過度節食，必要時補充鐵劑。另外，用餐中或餐後2小時內攝取芭樂、奇

沈莉馨／核稿編輯容易累和疲勞，小心可能是器官呼救的警訊！義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示，關於疲勞容易累的原因，從生活型態的影響到嚴重的身體疾病都有可能，因此，如果有呼吸會喘、胸痛、心跳過快或是過慢、心悸、心律不整、頭痛、視線模糊、噁心、嘔吐、腹痛、肌肉無力等症狀應速就診。

50歲張女士是乳癌第1期患者，手術後放射線治療與持續服用復乳納，因常有嘴巴乾、燙的燥熱感，有時覺得舌頭有點痛及口破、肩膀僵硬痠痛，晚上睡眠很差，手指末梢也常覺得腫腫。她到醫院接受中藥治療2個月後，口乾症狀消失、肩膀僵硬痠痛減輕、手指腫脹感時有時輕，生活品質逐漸改善。

葉立斌／核稿編輯明（5日）將迎來節氣驚螫，此時氣溫回升，人體也處在陽氣上升階段，陰血相對不足，更需要好好滋養身體。昌盛堂中醫診所中醫師張凱傑表示，飲食起居應順應「肝」之性，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，此外，由於這段期間氣溫乍暖還寒，氣候比較乾燥，讓人容易口乾舌燥，可吃一些水梨、枇杷、蜂蜜

葉立斌／核稿編輯腎虛是不少人關心的事，若長期腎虛恐易出現早衰、老化、退化。中醫師王昱琳表示，想知道自己是否腎虛，可自行透過摸脈方式，或是膚色暗沉沒光澤、有黑眼圈、髮質脆弱、腰痠、頻尿、顏色偏淡、解尿沒力氣等皆是腎虛徵兆。因此，想改善或預防腎虛，建議可多吃三黑，如黑豆、黑芝麻、黑木耳，或是按壓太谿穴、

羅碧／核稿編輯農曆春節是全家團圓的重要節日，但是婆婆媽媽可能因為要替家人準備豐盛佳餚、拜訪親友、走春等活動，反而更忙碌。中醫師曾宜萱因此特別為辛苦的女性們提供「內外加持」的小建議，包括此時宜疏肝解鬱，可取幾顆蓮子加上百合煮成熱茶，或泡玫瑰花茶可養血安神；另外也可按壓或熱敷太衝、內關、神門等穴位緩解年

沈莉馨／核稿編輯過年期間守歲、狂歡常常熬夜，結果在假期過後反而變得更加疲勞，出現記憶力下降、注意力不集中、健忘等情況。橋頭馬光中醫診所醫師李芯儀指出，長期熬夜影響排毒、修護，對身體很傷，建議改變睡眠時間來調養臟腑；此外，可透過中藥茶飲、膳食及穴位按摩，有助增強體力及免疫功能。

家家戶戶準備迎接新年的到來，最簡單的幸福無非就是家人健康平安。為讓民眾可以安心慶團圓，南市首度透過獎勵計畫鼓勵基層診所及藥局於春節期間服務，已有56家診所、24家藥局加入計畫，共加開診所門診192診次、藥局則有123個營運時段，以確保民眾在春節期間獲得必要的醫療服務。

葉立斌／核稿編輯洋蔥是很常見的食材，和每種料理都很百搭！營養師李婉萍指出，洋蔥刺鼻的氣味、辛辣的成分，源自硫化丙烯，其可脂肪燃燒、降低血壓、預防血栓、降低血糖、利尿發汗、鎮靜作用、解毒作用、滋養強壯等功效。若能再將其切碎並靜置10分鐘，更能轉換出更多營養，增加消除疲勞、發汗、抗菌等作用。

66歲有中風史的高女士，平常有吃抗凝血藥物且一直有泡湯的習慣，即使冬天還是會前往泡湯來解除疲勞。但她在某天泡湯後，被人發現倒臥在更衣室裡，之後送至醫院急診，結果被診斷出短暫性中風造成暈厥。她住院後，與醫師討論後施行左心耳封堵手術來減少中風的風險，並順利出院持續復健，以求能持續泡湯的樂趣。

葉立斌／核稿編輯乙型阻斷劑吃下去好累？宇平診所心臟內科醫師劉中平提醒，乙型阻斷劑的是透過抑制交感神經的作用，來達到舒緩心臟的效果，因此在放鬆神經的時候，也容易造成疲勞的副作用，甚至會造成注意力不集中、想睡覺的感覺。劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示，如果藥物也有排行榜的話，乙型阻斷劑