晴時多雲

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  • 2025-04-22 06:30

    健康網》媽媽累了小心隱形缺鎂 營養師曝菜單助活力滿滿

    沈莉馨/核稿編輯媽媽們是不是經常早上醒來全身痠痛像沒睡,帶孩子出門覺得像打仗一樣疲憊?營養師薛曉晶引述國外研究指出,媽媽族群若是出現久坐或搬東西就腰痠背痛、睡再多還是累、白天昏昏欲睡、肌肉容抽筋、情緒緊繃等,可能都是鎂攝取不足的早期訊號。她也特別為女性設計「一日高鎂菜單」,結合蛋白質、維生素B群,補

  • 2025-04-21 12:07

    白天疲憊、夜晚難眠? 醫教落實「睡眠衛生」3面向

    現代人普遍面臨白天精神不濟、夜晚難以入眠的問題。台南市立醫院家醫科醫師盧泰潤指出,許多民眾忽略「睡眠衛生」的重要性,良好的睡眠習慣是改善睡眠品質關鍵的第一步;而睡眠衛生涵蓋3大面向,民眾應遵循落實。盧泰潤表示,「睡眠衛生」的3大面向包括睡眠時間、睡眠環境與睡前習慣。首先,作息時間應固定,每天盡量在同

  • 2025-04-15 10:48

    健康網》常咳嗽疲憊?防「春季疲勞」 日醫:放過自己

    相關新聞請見健康網》遠離「賞櫻疲勞症」 營養師授飲食6攻略:鮭魚飯糰入列健康網》日夜溫差大 恐自律神經失調!醫談應對法葉立斌/核稿編輯春天到了,日本人們享受櫻花盛開以及櫻花雨美景之餘,卻有不少人口罩戴緊緊,面色憔悴,不時咳嗽。醫師說明,這是典型的春季疲勞狀況。在春季時節以及末尾接近夏季時,特別容易發

  • 2025-04-15 05:30

    全身疼痛竟是「公主病」 藥物+靜脈營養點滴減緩症狀

    台中50多歲林姓女子,半年來飽受全身性疼痛折磨,形容疼痛如電擊般四處竄流,伴隨灼熱感、失眠與情緒低落,影響日常生活。四處求醫才確診為「纖維肌痛症」(俗稱公主病),但因服藥後容易頭暈、噁心且疼痛改善不大,就醫後,透過調整藥物及結合靜脈營養點滴療法,疼痛減緩約8成,且藥量降至最低,大幅提升生活品質。

  • 2025-04-09 17:29

    健康網》遠離「賞櫻疲勞症」 營養師授飲食6攻略:鮭魚飯糰入列

    羅碧/核稿編輯每年春天3月至4月間,櫻花盛開之際,賞櫻活動在全球各地蔚為風潮,但「Cofit我的專屬營養師」營養師徐子雅指出,有部分遊客在賞櫻後,出現身體不適,包括:腸胃不適、水腫、過敏、疲勞等,因此建議民眾出發賞櫻前,不妨自備「櫻花野餐盒」,透過精選的健康食材與飲品搭配,欣賞櫻花美景同時,也能讓身

  • 2025-03-30 19:30

    健康網》5症狀恐「糖胖症」上身! 嗜甜、鮪魚肚都中

    沈莉馨/核稿編輯糖友常有肥胖問題,而肥胖者也較容易罹患糖尿病。書心健康管理診所院長許書華在臉書專頁「書心健康管理診所」指出,體脂過多時,身體對胰島素的敏感度下降,使得血糖調控變得困難,增加糖尿病風險,或是因為糖尿病加劇體重增加,形成惡性循環,因此應注意糖胖症常見症狀,包括:腰圍不明變粗、疲倦、食慾難

  • 2025-03-21 20:55

    健康網》看盆栽改善視力有限 「20-20-20法則」護眼更有效

    羅碧/核稿編輯不少人會在家裡或辦公室養盆栽,增添綠意、淨化空氣,也希望能舒緩情緒,也有人認為常看綠色植物能改善視力。不過,高雄五福諾貝爾眼科診所院長粘靖旻指出,綠色植物確實有助於讓眼睛放鬆,但真正對眼睛有幫助的是距離感,「20-20-20法則」才能真正保護眼睛,抗疲勞。

  • 2025-03-17 19:11

    健康網》「慢性發炎」隱形殺手! 醫揭身體求救8訊號

    沈莉馨/核稿編輯相信許多人有聽過慢性發炎會引發疾病,但何謂慢性發炎?台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出,慢性發炎不像感冒、發燒般立即不適,而是以明明睡飽卻總覺得累、火氣大、腸胃問題、記性變差、關節痠痛、容易感冒,甚至是皮膚變差、莫名發胖等微小變化呈現,直到發展成慢性病,才驚覺健康已受損。不過,慢性發炎

  • 2025-03-04 05:30

    調養虛寒體質 「艾灸」助緩解慢性疲勞

    有1名職業婦女因工作、家庭雙重壓力,導致身體總覺得疲勞不適、精神緊張,經過幾次艾灸治療後,感受到明顯改善表示:「做艾灸之前,身體感覺沉重不適;治療後,這種沉重感逐漸消退,整個人變輕鬆。」另一位中年女性,也因工作壓力,導致身體虛寒怕冷,總覺得疲勞。艾灸讓她感到身體變暖,狀態改善並表示:「覺得身體暖暖的

  • 2025-02-10 05:30

    慢性疲勞沒有特效藥 學習共存重建人生

    「醫生啊,經過治療,我已經不會過度焦慮了。可是這麼久以來,我的身體還是覺得好累好累,一動就覺得累。連唸書的效率都跟以前不一樣,變得很遲緩了。這是不是代表我的焦慮症還沒有好?」30多歲的李小姐在診間這樣問我。回顧病史,她在第2次感染新冠病毒之後,呈現了急性焦慮和失眠症狀,因而接受藥物治療1年。治療後,

  • 2025-01-30 06:29

    健康網》春節忙碌 喝「這茶」抗疲勞! 中醫:還能護眼

    羅碧/核稿編輯春節期間有許多要做的事,忙碌的生活讓身心疲憊。上祐中醫診所在臉書專頁「上祐中醫診所Best-blessing」發文表示,長時間對著螢幕,導致眼睛乾澀、肩頸緊繃,甚至晚上難以入睡,都是現代人常見的問題。可靠茶飲調理,幫助恢復健康與活力,像是決明子、紅景天、芳香萬壽菊,都有抗疲勞的效果。

  • 2025-01-06 06:30

    健康網》低GI早餐助記憶、減疲勞! 營養師推薦3料理

    沈莉馨/核稿編輯一日之計在於晨,想要活力滿滿,早餐選擇很重要!營養師薛曉晶建議,優先選擇低GI(升糖指數)食物,如低GI燕麥碗、酪梨全麥吐司或希臘優格水果杯,穩血糖的同時,還能提升注意力、增強記憶力、減少疲勞感,營養又健康!低GI飲食3好處一次看

  • 2024-12-31 11:14

    健康網》愛吃鹹容易累! 中醫教4招「補腎」吃黑芝麻有用

    葉立斌/核稿編輯寒冷的冬天,許多人愛吃鍋或搭配鹹醬料,這些重鹹的食物,雖能暖身,但可能帶來健康風險。中醫師余雅雯表示,對於腎虛體質的人而言,過鹹的食物會讓腎氣消耗得更快,反而讓身體更加虛弱,容易感到疲憊,因此建議多休息、少吃鹹,並透過黑芝麻、紅棗、桂圓等食材補腎氣,或是透過發酵食品養脾胃,也有助於腎

  • 2024-12-23 13:48

    上班族眼睛疲勞現飛蚊、閃光 竟是視網膜剝離惹禍

    50歲陳小姐有高度近視,因工作需長期使用電腦,近來覺得眼睛容易疲勞,眼前飛蚊增加,有時還會出現閃光,原不以為意,但前幾天右眼下方突出現一塊黑影遮住眼睛,點眼藥水後情況更嚴重,早上起床整個右眼幾乎看不見,趕緊到眼科求診,經詳細檢查才發現竟是視網膜剝離,所幸安排手術後視網膜已貼合,視力逐漸進步中。

  • 2024-12-09 14:21

    健康網》「一心多用」省時間? 研究打臉:效率降4成又傷腦

    黃宜靜/核稿編輯現代人多練就「一心多用」技能,工作時切換多個社交媒體平台、邊開車邊打電話等,以為能提高效率;對此,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究指出,一心多用迫使大腦快速在不同任務間切換,而非同時處理多項任務,使生產力降低40%,還會傷腦。同時,因大腦持續承受轉移注意力的壓力,而容易導致心理疲

  • 2024-10-27 14:25

    健康網》擺脫胃逆這樣做! 中醫:日常養好「7習慣」

    黃宜靜/核稿編輯許多人有胃食道逆流的毛病,泰昌堂中醫診所中醫師湯家誠表示,胃食道逆流和腸胃道的功能失調相關,除了中、西醫的治療外,日常習慣調整更為關鍵,如定時定量、口味清淡、專心用餐、捨棄刺激物、規律作息、情緒穩定,以及適度運動。中醫看肝、脾、胃 治腸道

  • 2024-10-22 11:23

    健康網》茹素小心蛋白質攝取不足! 6大警訊一次看

    葉立斌/核稿編輯素食者蛋白質選項較少,相較於肉食者,容易缺乏蛋白質;對此,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究,歸納出缺乏蛋白質6大警訊,包括:疲倦和乏力、肌肉質量減少、頭髮稀疏、免疫力下降、血液檢查中的白蛋白或總蛋白濃度低、傷口癒合變慢。

  • 2024-10-21 19:05

    健康網》猛吃B群易忽略過勞警訊 3種人需防「缺乏」易疲憊

    羅碧/核稿編輯維生素B群是人體必備的營養素,能維持人體能量代謝、神經功能的正常。因此有不少人會選擇透過補充維生素B群來提振精力、減少疲勞。然而醫師提醒,攝取B群延長工時,恐忽略身體警訊致過勞;而素食者、高齡者、高壓族群最可能缺乏B群,以致容易疲憊無力,因此維生素B群攝取需適量。

  • 2024-10-21 14:15

    健康網》運動前補充咖啡因! 研究:抗疲勞、表現更優異

    沈莉馨/核稿編輯人手一杯咖啡是台灣上班族的常態,「黑金」商機不容小覷。營養師科提斯指出,有研究實測發現,攝取咖啡因能改善400公尺跑步成績,減少疲勞,對於改善總體運動表現有非常關鍵的幫助。建議想透過咖啡因提升運動表現的朋友,可以運動前攝取每公斤體重x1.5到6毫克咖啡因,每天總量不超過300毫克,可

  • 2024-10-18 20:58

    健康網》慢性攝護腺炎快就醫! 醫揭3原因難自癒

    羅碧/核稿編輯慢性攝護腺炎相當常見,台灣粗估有20萬男性為此所困擾。泌尿科醫師高銘鴻指出,慢性攝護腺炎通常不會自行痊癒,屬於長期性健康問題,由於「細菌藏匿性強」、「免疫系統問題」,以及「生活壓力與不良習慣」,都是難以自癒的原因。即使症狀輕微,感到症狀稍微緩解,也不代表痊癒,因此適當的醫療介入仍是必要