晴時多雲

  • 2020-10-10 07:00 Q:體脂過高會怎麼樣?如何減少體脂?

    Q:體脂過高對健康有什麼影響?有什麼方法可以降低體脂?A:體脂肪率,又稱體脂百分比、體脂率,是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式顯示;女性的體脂率在20%-27%、男性體脂率在17%-23%為正常;

  • 2020-09-08 14:19 台大醫院開運動菜單 提升免疫力

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)全情病例屢創新高,台灣雖然本土已超過百日沒有病例,但隨著秋冬腳步到來,國人不妨跟著台大醫院物理治療師開的運動菜單動吃動,免疫力up、壞病毒out!根據研究顯

  • 2020-08-25 10:35 健康網》靠飲食調整代謝率就能減肥? 英專家:或許還不夠

    現代越來越多人相當重視身型體態,擔心肥胖上門;但很多時候看別人減肥一派輕鬆,但輪到自己時就顯得特別困難。過去有研究指出,每個人在攝食不同食物時,體內的新陳代謝速度會有所不同;這表示,避免攝取容易讓自己

  • 2020-08-05 07:00 健康網》運動前別大吃特吃 高血糖恐使有氧運動益處打折

    據《MedicalNewsToday》報導,定期進行有氧運動可對健康帶來許多好處,不過糖尿病患通常卻很難提升有氧能力;一項研究發現,高血糖或血糖高於平均可能會阻止人們提升有氧能力及從這種運動中獲得好處

  • 2020-02-19 05:30 孕婦持續平時運動 有助縮短產程

    如果懷孕前就有運動好習慣,只要度過噁心、嘔吐期,就可以繼續進行同樣強度的運動!多項研究證實,沒有禁忌症的孕婦從事瑜伽伸展、健走,甚至跑步,可有助於縮短產程。國外研究 懷巨嬰比例降低西班牙馬德里技術大學

  • 2020-02-18 05:30 養肺益脾 抗「疫」大作戰

    武漢肺炎令大家聞之色變,事實上,冬末春初,陰晴不定、日夜溫差大的天氣形態,民眾健康常會亮起紅燈,以現代醫學來說,找到病因(病毒、細菌),使用對應的特效藥,是直接有效的治療方式;但是,病菌為求生存常會促

  • 2020-02-09 05:30 《健康聚寶盆》 挪威30年研究》對抗失智症 運動有夠力

    失智症是漸進性的大腦退化疾病,至今無法根治,衍生的認知、情緒、行為等障礙,常造成當事者的社會職業功能下降,最後需接受長期照護,如何及早防範已成為現代人必修的課題。一份最近發表在國外知名期刊《刺胳針─公

  • 2020-01-29 05:30 年後健康享瘦 週減0.5-1公斤最恰當

    年後健康減重為每週減少攝取熱量500大卡,建議一週減重0.5-1公斤為宜,營養師與運動治療師提醒,飲食應少油、少糖,可從日常生活減量飲食,過年剩的年菜與零食就別再吃,每天至少運動30分鐘,或走一萬步。

  • 2019-10-16 12:51 光有氧運動也沒用! 醫師:搭配阻抗力運動防肌少症

    每天猛走萬步還是面臨「危肌」,台灣銀髮族每10人就有1人罹患肌少症,肌肉量加上肌力不足,恐增加跌倒頻率、失能,甚至死亡風險,醫師指出,必須翻轉運動和飲食觀念,攝取足夠蛋白質和搭配阻抗力運動,才能有效增

  • 2019-01-26 06:00 開春動起來! 豬年如意操保健康

    農曆春節快到,國泰醫院物理治療師簡文仁設計「豬年如意操」,只要5個動作就能達到關節伸展、肌肉強化、心肺有氧與協調平衡功效。●做法:雙手在嘴巴拱豬,再雙臂、雙腳大開比「大」;右手沿著左上肢胸腹到右下肢,

  • 2018-11-25 06:00 胖媽咪有喜 增加高血壓風險

    生產之後,由於孕育胎兒的需求解除,使得產後身體的基礎代謝率相較於懷孕時期要來得下降許多。此時,若新手媽媽只忙著照顧寶寶,而缺乏規律運動,再加上產後進補,新手媽媽恐怕就得跟身上多出的贅肉長期抗戰。產後肥

  • 2018-07-15 06:00 勤做有氧運動 有助減緩失智症

    圖.失智症是一種神經退化性疾病,好發於銀髮族,而隨著年齡增加,盛行率也越高。根據內政部的統計,我國65歲以上民眾罹患失智症者佔7.94%,意即平均每13個老人就有1位是失智症患者,且該族群於整體人口中

  • 2018-04-08 06:00 老是睏未飽 美研究:易有負面情緒

    圖‧您每晚大概睡多久?是否總是「睏未飽」?一份日前發表在國外期刊《行為治療與實驗精神病學》的報告指出,經常睡眠不足易出現認知失調,造成情緒不穩,進而提高罹患憂鬱症、焦慮症等心理疾患的風險,值得大家關注

  • 2017-05-23 23:12 保健》讓減肥更有效 早晨做有氧運動燃脂效果特別佳

    很多人為了追求心中的完美體態,會從有氧運動、重量訓練著手。如果運動搭配適當的時間和食物,就會更有效率,早晨就很適合做有氧運動,燃脂效果特別佳。據《華人健康網》報導,一天的早晨適合做有氧運動,這時候一般

  • 2017-02-17 18:49 跑步、爬山...等運動做多肌膚變差還變醜!醫師:瘦下來的關鍵是...

    雖然大多數人都知道「有氧加重訓」才是長久維繫身材的關鍵,但是為了方便兼省錢,相信許多女孩們仍是會選擇單一項有氧運動減肥,最常見的方案就是在住家附近跑步,不過這麼做對皮膚不太好,根據「##SHEFIND

  • 2016-08-27 21:00 快點搞懂有氧和無氧運動的差別!兩者加起來燃脂效果爆表啦!

    常常聽到很多人說有氧運動才能減肥,無氧運動能打造易瘦體質,兩者運動搭配更是無敵,不易胖還能擁有令人稱羨的好身材,但是你知道哪些是有氧運動,哪些是無氧運動嗎?想減肥卻又分不清楚兩種運動差別的你趁現在快點

  • 2016-08-17 19:09 流汗越多燃燒的熱量就越多?聽聽專家怎麼說!

    不少人運動以「爆汗」為目標,認為出汗越多代表運動量越足,燃燒卡路里的量越多,但事實是如此嗎?美國運動協會健身專家Jessica Matthews表示,流汗多寡並不是運動量多大的指標,為什麼呢?看看Je

  • 2016-07-09 20:51 瘋狂運動卻瘦不了?想「增肌減脂」只靠這些運動沒有效!

    運動健身不僅僅是為了減肥,最主要還是為了健康,還對大腦、心情、睡眠有良好的改善效果,但如果你只專注在體重機數字往下掉這件事上,有3種運動並不會達到這種效果,到底有哪些?就由國際體育科學協會的健康和營養

  • 2016-05-01 07:09 預防失智 醫:多走路、吃抗氧化食物

    預防失智症,網路流傳很多方法,多喝椰子油就是一例,不過,從醫生角度認為,這些都還沒有被醫學界認定,亂吃可能引發更多風險,而到目前為止,最有效的方法是生活作息規律、多做有氧運動、多吃抗氧化食物。《聯合報

  • 2014-06-07 06:00 世足賽快來了 做做足球熱身操吧

    圖.世界盃足球賽又來了,每逢「足球熱」時,總會讓足球迷躍躍欲試,想下場過過癮。但也因為技術不熟又沒熱身,導致運動傷害,所以如果想下場踢球請一定要先熱身,以免一時興起反而遺害久久。足球是很激烈的全身性運