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低溫易猝死! 英研究點「1類運動」降56%心血管死亡率
〔記者張軒哲/台中報導〕近日冷氣團一波波,氣溫驟降。根據消防署統計,過去3日(14-16日)全台已累計134件非創傷OHCA送醫(到院前心肺功能停止)案例,顯示寒冷天氣對心血管健康的影響不可小覷。健身房教練今日指出,根據《英國運動醫學雜誌》的一項研究,在心臟病與中風案例的統計中,相比於未運動者,參與有些運動,明顯降低心血管疾病死亡率的效果,其中以球拍運動效果最為突出,降低56%的心血管疾病死亡率。
健身房教練指出,《英國運動醫學雜誌》針對1994至2008年間,超過8萬名平均年齡52歲的成人,進行長達9年的追蹤分析,探討不同運動類型對心血管疾病死亡率的影響。研究結果顯示,在心臟病與中風案例的統計中,參與以下運動與未運動者相比,明顯降低心血管疾病死亡率的效果。包括:有氧運動降低36%、游泳降低41%,其中又以球拍運動顯著降低56%的心血管疾病死亡率,效果最為突出。
規律進行有氧和協調性高的運動,能有效提升心肺功能、改善血液循環,進而降低心血管疾病風險,尤其是球拍運動,由於結合了有氧與間歇性無氧運動的特性,對心血管健康益處最大。無論是快節奏的羽球、挑戰體力的網球或節奏輕鬆的桌球,都能有效達到運動效果。健身房教練整理球拍運動的5大優點,包括:提升心肺功能、燃脂減壓、訓練協調性、促進血液循環及容易入門且多樣化。
另外,天冷運動,務必做好充分的暖身與保暖,避免過度勞累,並隨時留意身體警訊,才能安全有效地守護健康。
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