晴時多雲

  • 2021-06-23 17:12 健康網》三級警戒再延長! 醫師列9叮嚀 居家健康防疫

    中央流行疫情指揮中心於今日(6/23)宣布延長三級警戒,民眾要繼續居家防疫,林口黃紹基診所院長黃紹基在臉書粉專「小基醫家愛叮嚀 Dr. Huang's family clinic」列出9項叮嚀,提醒民眾防疫期間也別忽略身體健康與良好的生活習慣。

  • 2021-06-23 11:02 宅家防疫 兩個上下肢體居家運動喚醒核心肌群

    全國疫情持續三級警戒,也因此颳起一陣居家健身熱潮,有鑑於長期待在家沒運動恐導致代謝率下降,或是因使用電腦久坐長期姿勢不良,而導致腰酸背痛;東元綜合醫院復健治療中心物理治療師鄞瑩衫分享兩種上下肢體居家運動,強化心肺功能和肌肉,促進新陳代謝、增強抵抗力。。

  • 2021-06-22 11:20 健康網》居家防疫狂吃不運動? 當心「肥胖者」感染風險大增46%

    許多民眾因武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)影響,不敢出門也無法至健身房運動,導致活動量大幅減少,再加上飲食沒有控制,胖了2-3公斤都是有可能的;對此,營養師表示,肥胖會提升COVID-19感染風險,建議要把體重控制於理想的範圍之內。

  • 2021-06-22 05:30 遠離「新冠胖」 宅在家也能雕塑腹肌

    疫情期間上班族開始進行分流或在家上班,小孩也因學校停課無法出門,再加上健身房的暫時關閉,導致許多人運動量減少、飲食營養方面也容易疏忽,長時間下來肚子也越來越大,除了平時做些有氧燃脂運動外,其實也可以善用家中的毛巾來做些雕塑腹肌的運動來維持身形。現在除了嚴陣以待新冠病毒外,也要小心「新冠胖」找上門。

  • 2021-06-21 15:50 健康網》別讓癌症隨疫來 國健署推4招讓你防疫也防癌

    癌症已連續39年居十大死因首位,而世界衛生組織指出,約有30-50%的癌症是可以預防的;對此,國民健康署署長吳昭軍提出抗癌4招「拒菸酒檳、飲食衛生、規律運動、均衡營養」,邀請全民共同在抗疫的同時也一同抗癌。第一招 拒菸酒檳癌症最重要的是「預防勝於治療」,建議應拒檳榔、拒菸,避免過度飲酒。嚼檳榔不但增

  • 2021-06-21 05:30 關節炎患者宅家 保膝運動不能少

    新冠肺炎(COVID-19)疫情嚴峻,全台進入三級警戒,政府呼籲民眾盡量待在家中減少外出,以降低感染風險。但許多骨科疾病是因缺乏運動所致,尤其退化性膝關節炎的患者,宅在家期間若沒有適當運動,恐加劇膝關節退化速度,在此非常時期,建議患者仍應持續進行居家運動,維持軟骨和膝關節周圍肌肉的功能。

  • 2021-06-16 21:27 健康網》長者居家運動增肌又防跌! 國健署教「這5招」

    我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情嚴峻,為避免戶外空間成為防疫的破口,許多公園綠地已暫停使用,以減少社區群聚的風險,長者們在家可以做什麼運動呢?國民健康署分享「5招長者居家坐站運動」,每次動作維持3至5秒,重複做10至12次,各組動作做3組,可協助長者居家訓練肌力、平衡感,以減少跌

  • 2021-06-15 05:30 胖恐增染疫風險 宅在家也要消脂瘦身

    COVID-19疫情打亂了許多人的生活步調,在家的時間變多,加上運動量少,體重都不知不覺往上升,小心肥胖也可能會增加染疫的風險;建議在家除了要少吃多運動,也可自己按摩穴位、喝藥材茶飲來消脂瘦身、利水消腫。根據一篇美國研究,COVID-19住院患者的肥胖(BMI ≥ 30 kg/m2)率高達61

  • 2021-06-11 17:20 健康網》宅在家暴吃體重狂飆升? 營養師分享3招居家運動!

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續蔓延,在三級警戒規範下,民眾宅在家的時間更長,若是在這段期間暴飲暴食,恐怕體重會直線上升。營養師對此分享3種居家運動,民眾在家也能動動筋骨,增加活動量。營養師陳嫚羚就在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」分享,疫情期間國外有一份體重管理的研究調

  • 2021-06-07 08:39 健康網》失智長輩長期在家防疫 3招預防功能退化

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情嚴峻,多處長照機構傳出群聚染疫,甚至有住民去逝,面對長照不敢送,關懷服務據點也暫停,失智長輩長期待在家,恐會出現躁動等狀況,瑞智基金會教3招安撫情緒並預防長輩功能退化!瑞智社會福利基金會在臉書粉專發文指出,失智者若日常活動及刺激減少,容易導致生活作

  • 2021-06-04 11:30 台中歌劇院請舞蹈專家推「手指版」國民健康操 宅在家讓洗手變有趣

    受國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫影響,全國大停課,不少家長也跟著居家上班,考量小孩在家停課不停學,家長恐快招架不住,台中國家歌劇院和舞蹈空間舞團合作「來救援」,以標準洗手口訣「內、外、夾、弓、大、立、腕」編成簡易「手舞」,邀請舞者陳韋云老師線上指導,只要跟著影片,宅在家洗手

  • 2021-06-03 22:41 健康網》居家運動後該如何幫助肌肉修復? 中醫師推2穴位按摩

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續升溫,民眾選擇居家運動來維持免疫力,運動過後該如何舒緩肌肉緊繃?合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文分享,2種穴位按摩,可有效幫助肌肉修復、減少疲勞。穴位按摩施昀廷說,運動後要適量的伸展跟按摩,不只是肌肉的拉伸與放鬆,更會影響

  • 2021-06-03 16:28 健康網》居家防疫如何控制病情? 糖友照護「8原則」報你知

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情緊繃,有些糖尿病患者擔心染疫不敢就醫回診;對此,營養師分享糖尿病友「居家防疫照護」的8原則,透過固定量測血糖、均衡飲食補充營養、維持規律運動等措施,來加強自我健康管理。營養師倪曼婷在臉書粉專「倪曼婷 營養師」發文,據研究指出,糖尿病與新冠病毒的發病率和

  • 2021-06-03 13:14 選美皇后與抗癌女星衝第一 社大宣導防疫及健康教育

    疫情導致全國停課,松山社區大學停課不停學,找來選美皇后李昱欣、抗癌女星唐玲擔綱線上授課講師,搶先在社大推廣防疫宣傳教育,包含各類防疫知識,亦介紹居家健身運動,增強免疫力來對抗病毒。松山社大主任祕書吳炳煌表示,全國社區大學配合政府全面防疫,自5月中旬起陸續停課,但未發揮民間教育力量,邀請曾獲全球城市小

  • 2021-06-02 21:35 在家防疫免擔心 3招自重訓練不走型

    近來我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,全國進入防疫三級警戒,沒事宅在家就是保護自己和他人最安全的選擇,在各類休閒娛樂場所暫停營業,無法外出上健身房或公園活動,衛福部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師李宥蓉提供「扶牆伏地挺身、跪姿平衡及扶手深蹲」3個不受場地、器材限制並利用自身體

  • 2021-05-31 05:30 小腦萎縮病友 3居家運動改善症狀

    「老師,我覺得自己走路不穩和最近常常跌倒,不太敢走整天,都坐在椅子上,也無法上下樓梯了,現在都睡一樓,怎麼辦?」因為小腦掌管了平衡能力和動作協調性,所以步態和平衡問題是小腦萎縮症個案失能首當其衝的問題,隨著時間的經過,個案漸漸會變成輪椅使用者而失去生活的獨立性。除此之外,臨床上還可能出現:頭部快速移

  • 2021-05-30 21:34 健康網》居家運動2動作 輕鬆遠離五十肩

    五十肩是民眾容易碰上的骨科疾病之一,一旦罹患了五十肩,生活上會非常不方便,只要曬衣服、舉手,甚至睡覺時都會痛;對此,聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發佈影片,與聯新醫學運動中心運動防護員林懷佑一起來幫助民眾用運動來避免五十肩,只要利用一個啞鈴、一張椅子以及一條彈力繩,就能有

  • 2021-05-30 16:35 健康網》居家運動加強自身防「疫」力 國健署推4妙招

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續升溫,民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能,國民健康署提供以下4個居家適度運動的妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:1、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好:在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練,如雙人反向跳、蹲馬步、超慢跑、太

  • 2021-05-30 05:30 全民宅防疫 居家運動每週至少150分鐘

    國內疫情升溫,公園、健身房暫停開放,許多民眾出不了門,選擇在家運動,增強免疫力,減少染疫風險!世界衛生組織(WHO)在COVID-19疫情爆發期間,建議成人應該每週累積至少150分鐘的身體活動量,並提到運動健康防疫的重要性。然而,民眾普遍存在運動強度愈高愈好、時間愈長愈好的迷思,此舉可能達不到運動效

  • 2021-05-26 11:37 健康網》遠距上班少活動 居家運動5招 避免久坐生血栓

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情持續,全國已經進入三級警戒,並延長至6/14,許多人開始採居家辦公的模式來上班,然而久坐帶來的危害可不小,有可能引起血栓等症狀,因此骨科醫師分享國健署的5招居家運動,呼籲大家適時的起身活動,避免在家中因為久坐而造成健康危害。