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健康網》五十肩術後做「毛巾操」恢復效果好 醫：建議一天5組
醫師指出，五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療，加上平日大量使用肩膀，讓組織纖維化後，產生如疤痕般的沾黏；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕五十肩又名冰凍肩，常發生於40至60歲的人身上，杏恩中醫診所醫師張家誠建議，治療後可以每天在家做五十肩術後運動，以防止肩部再次僵化，還能維持關節活動度。如毛巾操，能訓練肩關節內轉與外轉，增加患部的柔軟度，每日做5組。也可以每小時或想到就做。
張家誠在臉書「張家誠中醫師—感受有品質的中醫」發文表示，五十肩主要是因為肩膀受傷後沒有痊癒和積極治療，加上平日大量使用肩膀，讓組織纖維化後，產生如疤痕般的沾黏；透過針刀治療將患部的沾黏剝離後，最重要的就是患者本身需要術後居家運動。可以透過毛巾操，來訓練肩關節內轉與外轉的運動，來增加患部的柔軟度。
●五十肩發生在左側時：拿一條毛巾在背後，右手上左手下，上下拉動毛巾10次。
●五十肩發生在右側時：拿一條毛巾在背後，左手上右手下，上下拉動毛巾10次。
張家誠指出，在臨床上，看到有不少患者，因為勤於居家術後運動，恢復的效果更好，活動角度比預期更大，他建議至少每日做五組，甚至可以每小時或想到就做。
張家誠表示，在臨床上，看到有不少患者，因為勤於居家術後運動，恢復的效果更好，活動角度比預期更大，他建議至少每日做五組，甚至可以每小時或想到就做（圖取自freepik）
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