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進入過年胖一圈快點動起來 跟著影片在家健身
過年期間容易吃多、動少，避免肥肉上身，民眾在家也可自我運動健身；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔記者張維真／台北報導〕新春佳節餐餐豐盛，一不小心過完年就胖一圈！中國文化大學運動與健康促進系主任戴旭志分享「多層次循環運動」，跟著影片在家或是到附近的公園，利用簡易的設施，就能鍛鍊身體，甩掉肥肉。
戴旭志指出，過年期間容易吃多、動少，民眾不妨自主進行簡易的運動訓練，由其團隊創編拍攝的「多層次循環運動」（Multi-level Circuit Training）影片種類多元，包含2部居家自我訓練、5種公園常見的健體設施操作、約40分鐘的中強度版。
其中，居家自我訓練、中強度版影片，主要是針對健康減重、提升身體綜合能力為設計目標，並區分上肢、核心、下肢等3大部分，透過間歇運動訓練反覆進行操作。
另外，公園健體設施操作，則是藉由影片中專業的安全指令與講解，讓民眾能夠安心操作公園常見的大轉輪、扭腰機、雙槓撐體、壓腿器、腰背部按摩器等。
戴旭志建議，民眾可以跟著影片動一動，在過年期間也能輕鬆鍛鍊身體。
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