辦公長時間久坐、坐姿不良，座椅高度不適合等，都容易造成背後「膏肓」痛的現象，中醫師李俊儀指出，膏肓位於背部肩胛與脊椎的連線附近，而膏肓痛又被西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。保持膏肓穴的正常運作，可以調和全身氣血，讓身體循環順利，從而使自身的身體維持健康。並表示，藉由中醫的浮針治療，可改善膏肓痛情形。

過去有些時常出國的人，會服用褪黑激素幫助自己調整時差；近期不少人面臨睡眠障礙，也想嘗試褪黑激素。然而褪黑激素屬於醫師處方使用藥品，自行販售屬於違法行為；消費者購買未經安全確認的褪黑激素自用，可能對健康造成危害。衛福部食藥署在「食藥闢藥專區」說明，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生

維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素。營養師張語希就分享維生素D的14項功用，包含：可治失眠困擾、對記憶有幫助、避免壓力掉髮、防止關節僵硬，也能避免乾眼症及青光眼等，除可從食物中（如：蛋黃及鮭魚等）攝取外，曬太陽也是一種方式，但建議避開11點至下午2點紫外線最強的時段。

我們總說經期的女生不好惹！這個現象可能是因為「經前不悅症」，腦神經內科醫師林志豪與婦產科醫師陳保仁分享到，經前不悅症（PMDD）跟荷爾蒙的波動有關，有5種核心症狀（情緒相關）與6種非核心症狀（生理相關），只要含1種情緒問題，和4種生理症狀，就可以診斷為經前不悅症，可透過血清素、血管擴張劑等非止痛藥方

有些人只要一落枕就會吃止痛藥，出現濕疹就吃類固醇止癢，睡不著就吞安眠藥舒緩不適感，一不小心就成了「藥罐子」。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，建議先對症補營養，或許就能有效解決身體小病不斷。高敏敏整理出9大症狀的營養補充撇步，提醒如果長期出現症狀，還是要盡快就醫，以免錯過治療時間。

不少現代人都有失眠問題，營養師賀菡懿分享，有研究顯示，核心體溫降低是啟動睡眠的訊號，與睡眠品質相關，就會導致失眠是因患者的核心體溫升降和正常日夜節律不同步，也就是說體溫下降的時間點和選擇的就寢時間點不同，建議透過熱水浴、運動、飲食及調節室溫來幫助入睡，她分享適合睡眠的室溫在15.5至21°C內，床上

苗栗縣86歲王姓老翁，深受四肢麻木狀況困擾，尤其睡覺時常因麻痺感嚴重影響睡眠品質，雙手常常要抖一抖才會舒服點，經衛福部苗栗醫院以高劑量維他命B12點滴施打，並接受椎板成型手術後，麻木狀況改善很多。苗栗醫院表示，老翁晚上睡覺時，常因麻痺感醒來而再難以入睡，數月前他經朋友介紹，得知苗栗醫院有高劑量維他命

近日李連杰因新書發表至台灣宣傳，受訪時提到目前仍因甲狀腺機能亢進服藥治療；對此，初日診所新陳代謝專科與減重專科醫師周建安指出，甲亢會讓新陳代謝異常，導致體重快速下降、嚴重心悸，及骨質疏鬆等問題。因此除了規律服藥習慣外，平時應避免食用食鹽、海帶、紫菜、甲殼類海鮮等含碘食物，以及含有咖啡因食品，避免刺激

68歲的H女士個性焦慮，去年丈夫因胰臟癌過世，今年大兒子又因鼻咽癌離世，面對2名家人先後驟逝，她出現整天情緒低落、失眠、食慾差、動作遲滯及思考遲鈍等情形，懷疑自己聞不到味道，也罹患了鼻咽癌，雖然女兒帶她到醫院檢查後並無明顯病灶，但她仍堅信自己身染重病，穿著壽衣，不吃不喝，向精神醫學科求診後，確診為重

若經常覺得頭昏腦脹、渾身疲累，甚至伴隨著緊張、焦慮、失眠、偏頭痛等問題，且諮詢過相關醫師又找不到原因時，就該考慮身體是否缺鎂了！初日醫學-小宙醫學診所醫師吳榛槿提到，鎂可調節新陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎，甚至改善失眠，建議平時可食用菠菜及紅莧菜等深色蔬菜，糙米、五穀等全穀食物，堅果及透過保

失眠於全球的盛行率約26.8％，在台灣則高達28％。五甲馬光中醫診所醫師邱雅笙指出，中醫依失眠症狀不同，分為4種證型，包括：心火亢盛型、肝氣鬱滯型、胃氣失和型及心脾兩虛型，其中大量使用腦力的族群，如考生、上班族等多屬心脾兩虛，治療上除了養心安神，更需補益脾氣。

自律神經失調不是病！身心科醫師楊仲豪表示，這個詞不是正式的醫學診斷名詞，當你身體出現頭痛、頭暈、胸悶、心悸、喘不過氣、腸胃不適、拉肚子，但又找不出明顯病因的時候，就可能被說成自律神經失調，常見疾病有高血壓、心臟病、焦慮症、憂鬱症、失眠，可以透過心律變異（heart rate variability，

郭先生因為長時間專注低頭工作，自覺脖子非常緊繃，而且有時候會出現頭頂空空，綿綿作痛的感受，有時候吹到冷氣，還會產生抽痛型的頭痛，卻又很難明確指出痛點。對此，中醫師邵禹豪分享4穴位：分別為百會穴、風池穴、合谷穴以及手三里。除了可以緩解頭昏、頭痛，也有預防失智功效。

台人失眠問題嚴重，每10人就有1人有此困擾。對此，營養師黃楀軒在臉書粉專「黃魚營養師 白袍日記」及部落格發文表示，失眠可以分成3種：入睡困難型、續睡困難型、早醒型，能單獨也能混合存在。想改善失眠，「飲食方面」應多蔬菜、白肉為主、用好油、吃好澱粉，及要吃魚及早餐；「保健食品」選項則包含穀維素、GABA

明明有睡覺醒來卻還是覺得累？其實睡太多、睡太少都不好。對此，翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌指出，睡太少容易造成反應力、記憶力下降；睡太多則易增失智症、中風及心臟疾病的風險，建議睡眠時間不要短於6小時，也不超過9小時。此外，他也分享，能夠改善睡眠品質的6個習慣，包含：控制睡眠時間及睡前不用3C等。

很多人受耳鳴之苦，台中榮總表示，耳鳴障礙程度與睡眠品質及憂鬱程度顯著相關，在美國約有10%至15%的成人受耳鳴所苦，大約有20%耳鳴患者需要臨床評估與介入治療。一位49歲孫姓女子長年飽受耳鳴之苦，同時出現情緒及睡眠障礙，也讓更年期的燥熱更顯困擾，至中榮藉由耳鼻喉頭頸部耳科與精神部共同照護，患者的耳鳴

35歲劉小姐工作壓力大，經常感到緊張、不安，容易發脾氣，且愈晚愈亢奮，伴隨失眠與入睡困難，同時手會不自主顫抖、頸部腫大，不定時出現胸悶、心悸，也有腹瀉、掉髮、月經紊亂等狀況，持續約半年，進一步到新樓醫院求診，經檢查確診為甲狀腺亢進。新樓醫院中醫師趙家儀指出，甲狀腺亢進與甲狀腺激素過多有關，激素過高傳

35歲劉小姐就醫主訴工作壓力大，常感到緊張、不安，因想求表現，常超時加班工作，伴隨失眠與入睡困難，愈到晚上精神愈亢奮，變得易發脾氣；不定時常覺得胸悶心悸，手不自主顫抖，常腹瀉、掉髮且月經紊亂，狀況持續約半年，頸部也腫大，到新樓醫院中醫尋求輔助治療，確診是甲狀腺亢進。

有位年輕女執行長因創業出現壓力大失眠問題，剛開始服用褪黑激素效果佳，但隨著服用時間增加，卻漸漸地失效，且出現胃不太舒服的情況。對此，欣華安中醫診所副院長艾莉絲指出，除了針對該類型失眠提供相對的藥飲外，還可以透過按壓百會、安眠、神門穴，並搭配泡澡或足浴，改善失眠問題。

失眠在臨床上相當常見，不管是男女老少都有可能發生，門診中抱怨明明很累卻睡不著的病人至少有三成，中醫辨證論治之後，失眠可以大幅改善。長期失眠 對健康傷害大失眠是指不容易自然地進入睡眠，可能是不易入睡、眠淺易醒或是容易做夢。●白天精神不佳、嗜睡，醒後仍沒有睡飽感。