晴時多雲

  • 2022-01-19 14:51 年節將近壓力大? 南市衛生局教4招遠離「春節症候群」

    農曆春節9天連假將至,難得的長假讓人期待,不過,年節團聚,頻繁的人際交流或因親友過度關心的人情壓力可能隨之增加。 南市一名市民小芬(48歲,化名)有情感性精神病(躁鬱症)病史,因任職的餐廳工作忙碌,加上最近忙著準備家裡過年的大小事,而感到壓力大,情緒變得緊張焦慮、易怒,晚上睡覺也翻來覆去睡不好。

  • 2022-01-14 22:00 健康網》一覺好眠到天亮 中醫分享3款助眠茶飲

    若缺乏良好、充足的睡眠,隔天容易精神不濟,翰醫堂中醫診所在臉書發文分享3款助眠漢方茶飲,提供有睡眠障礙的民眾參考。1、枸杞菊花茶●材料:抗白菊30克、枸杞15克。●功效:安神明目、補腎生津。2、龍眼冰糖茶●材料:龍眼肉25克、冰糖10克。●功效:安神益智、補益心脾。

  • 2022-01-12 21:23 健康網》失眠分4型 中醫對「症」針灸、用藥助好眠

    經常失眠導致隔天精神不濟,長久下來惡性循環,都會對生理與心理造成很大傷害。中醫師表示,臨床上將失眠分為4種類型,若試了許多方法仍睡不好,建議除了服用安神藥物外,也可透過中醫用藥搭配針灸治療,調理睡眠質量。中壢/楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘在臉書粉專「張宏銘中醫師 鯨生情緣」發文分享,失眠患者最常出現

  • 2022-01-10 21:05 健康網》外媒:睡前做「這件事」 幸福感大增改善失眠

    每個人睡前,都會透過不同的儀式幫助自己入睡。《Mind fuel daily》報導心理學家研究發現,感恩的心可以幫改善失眠,因此建議每天睡前可以寫下「3件好事」。報導指出,正面極積的情緒會讓人更願意向進取向上,但人們容易因壓力而專注於人生消極的一面,科學家認為這是大腦的機制,可以幫助我們遠離傷害。因

  • 2022-01-09 20:48 健康網》營養師推10種「色胺酸」助眠食材 這款含量比香蕉高

    現代人生活壓力大、飲食不均衡,常引發睡眠問題,營養師整理出10種色胺酸含量較高的食材,若想達到助眠效果,建議可以攝取黃豆、魚類。健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」與個人網站發文指出,色胺酸是一種必須胺基酸,身體是無法自行合成,需從飲食中攝取,能穩定神經、幫助睡眠,而色胺酸為合成血清素、

  • 2022-01-06 21:31 健康網》飽受失眠所苦? 中醫推5穴位+4藥材助改善

    長期失眠除了服用安眠藥外還有其它助眠的方式嗎?中醫師表示,要找出屬於自己的紓壓方式,遇到壓力時才能高枕無憂,並從8種可以解決的生活習慣進行調整,配合按摩穴道達到安眠效果。鼎中醫診所中醫師簡心潔在臉書粉專「簡心潔中醫師」發文指出,失眠可能導致疲累、情緒低落、身體各種痠痛、體重上升等,且失眠常見病機如喝

  • 2021-12-27 16:02 健康網》長期失眠恐誘發免疫失調 中醫分享寧心安腦茶

    睡眠品質差除了平時的失眠困擾,在疫情期間,更可能因焦慮、情緒起伏不定、工作壓力、用腦過度、環境變化的壓力等因素睡不著。但中醫師提醒,長期失眠可能誘發免疫失調、增加代謝症候群風險,或持續的身心情緒問題等,所以不要放任不管。東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出,失眠並非單純的現象,

  • 2021-12-21 21:57 健康網》壓力大又睡不好? 營養師:可能是這項「物質」不足

    有些人時常感到壓力大卻又睡不好,營養師表示,血清素不足可能是成因之一,同時也提到,要身體製造血清素,色胺酸和維生素B6可不能少,建議可從8種食物中補充,提高動力,增加快樂情緒。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示,血清素是一種神經傳導物質,和大腦感到快樂的情緒有關,研究指出,在運動後

  • 2021-12-17 18:50 健康網》生理期遲到了? 醫:「這個」原因得就醫

    生理期沒有準時報到原因有很多,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文分享常見的6個原因,其中如果為多囊性卵巢症候群必須就醫,若因更年期導致月經不規則、心情低落,也可以向婦產科醫師尋求幫助。

  • 2021-12-15 21:37 健康網》睡眠不足易變老! 醫分享3種茶助好眠

    睡眠品質一直是許多人的困擾,若睡眠不好,就容顏易老、健康也容易產生很多問題,名漾玉璽中醫診所院長王心眉認為,如果有睡眠狀態不好,請暫時戒除咖啡、茶,因咖啡因容易影響深層睡眠,此外,並分享3種茶飲幫助民眾舒壓好眠。王心眉在臉書專頁「王心眉醫師」發文指出,如果有睡眠狀態不好,請暫時戒除咖啡、茶,因內含咖

  • 2021-12-10 22:00 健康網》冬天更易失眠! 醫:攝取「這3大」營養素改善

    冬日天氣較冷,大多數人都很想天天窩在被子裡,並也覺得冬天特別容易想睡,不想出門,但長春藤預防醫學健康管理醫師林凱信指出,冬天反而容易失眠,可以補充色胺酸、鈣、鎂,改善睡眠問題。林凱信在臉書發文分享,冬天日照較短,使體內的褪黑激素較難轉換為血清素,容易造成情緒不穩定、容易失眠,建議攝取3大營養素改善失

  • 2021-12-10 18:00 健康網》睡眠不足易變老? 研究:容易注意力不集中、負面情緒

    一覺醒來覺得自己好像變老了?據外媒《健康線上》報導,睡品不足容易在心理與身理上感受到自己的變老,並且容易對「老化」產生負面情緒,而實際上,睡眠品質量差確實也會影響身體健康。該報導指出一份研究,針對4482名50歲以上的男女進行兩次問卷的調查以分析,主要是了解當年紀漸長,有什麼事情可以保護人們對自己擁

  • 2021-12-08 22:18 健康網》更年期的睡眠障礙好困擾? 醫:荷爾蒙藥物及飲食來改善

    更年期常見不適症狀有熱潮紅、頭痛、腰背痠痛、情緒起伏大、睡眠障礙、心悸、體重增加、盜汗、經期不規則,根據國內更年期醫學會的統計發現,睡眠障礙其實才是最常見的更年期困擾。瀚仕整合功能醫學中心醫師歐瀚文在臉書「歐瀚文醫師 功能醫學」及個人網站分享,這是因為進入更年期後,具有安定腦部作用的黃體素下降幅度最

  • 2021-12-06 10:47 7旬翁心臟衰竭喘到無法入睡 反搏治療可走路、爬樓梯

    70歲的洪伯伯過去有高血壓、冠狀動脈疾病及心臟衰竭的病史,近來覺得下肢水腫,呼吸困難,晚上睡覺無法平躺的症狀越來越嚴重,坐著輪椅求診中國醫藥大學新竹附設醫院心臟血管科主任林圀宏,經過診斷,病患心臟肥大心臟衰竭,情況危急,幸好經過近兩個月體外反搏治療儀器(EECP)治療,病患已經自行走路、爬樓梯,還可

  • 2021-12-05 15:23 健康網》咖啡因提神還助減脂 醫:加奶加糖就不同了

    一早先來一杯咖啡是許多人的習慣,除了能夠提振精神外,還可以抗癌、燃脂與減緩脂肪肝等。醫師強調,要注意擁有這些好處的是黑咖啡,若加了奶或糖,額外攝取的熱量及糖分就是另一回事了,且過量容易導致心悸、失眠、胃酸過多等症狀。醫師阿毛在臉書粉專「醫生漫畫家阿毛」發文指出,愛喝咖啡是件美事,但咖啡因過量可對身體

  • 2021-12-02 10:30 夜尿頻繁睡不好 竟是睡眠中止惹的禍

    一名56歲的徐先生經常受夜尿所苦,每天晚上至少起床四到五次,到台北慈濟醫院就診發現攝護腺肥大,但經過治療後仍未改善,才轉診到耳鼻喉科,經過多項檢查診斷出「睡眠呼吸中止症」,患者戴著陽壓呼吸器,搭配口咽運動,徹底解決夜尿問題,一覺到天亮。耳鼻喉科醫師許瑛倢說,睡眠呼吸中止症是指人在睡覺時呼吸肌肉放鬆、

  • 2021-11-27 21:05 健康網》慢性蕁麻疹好不了? 中醫:壓力導致肝脾失和

    根據統計,台灣超過20%的人都得過蕁麻疹。從西醫的觀點來看蕁麻疹可以分為急性和慢性兩種,而從中醫的角度看慢性蕁麻疹,最常引起免疫反應的因素是 「壓力」。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠在臉書粉專「醫誠堂中醫診所」發文分享,古書提到「肝主情志,為將軍之官」,緊湊的生活步調、工作壓力、小孩照顧、情侶吵架等,都可

  • 2021-11-27 11:09 健康網》更年期骨質疏鬆、陰道乾澀? 中醫分享「6大飲食建議」

    女性的更年期一到,會因體內的荷爾蒙分泌減少,而影響情緒以及產生各種不適的症狀。醫師分析,更年期會產生身理變化主要與「雌激素」有關,並且分享6大飲食建議,幫助緩解更年期不適症狀。樓中亮在臉書專頁「樓中亮中醫博士」發文分享,如果不確定更年期是否已報到,可以從以下前兆初步判斷,分別是夜間盜汗、熱潮紅、陰道

  • 2021-11-24 21:18 健康網》晚上總是睡不著 是不是有這6個壞習慣?

    晚上常常翻來覆去睡不著嗎?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,6種會影響睡眠的壞習慣,若有睡眠困擾,可以多注意這些習慣並盡量避免。影響睡眠的6大壞習慣●午睡時間長中午小睡15~30分鐘剛剛好,避免影響晚間睡眠。●晚餐後睡覺

  • 2021-11-23 21:44 健康網》從睡眠看身體狀況 太早醒可能需補氣

    晚上輾轉反側難以入睡,或是半夜醒來睡不著?風澤中醫診所副院長郭懿潔表示,一個人的身體好不好,身心狀態平不平衡,可以藉由睡眠品質的好壞程度區分。郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中西醫師」發文指出,失眠是自律神經失調裡最常見的情況,身體細胞藉由睡眠得到修復、激素適當分泌、幫助腦部鞏固記憶、也穩定白天情緒。