70多歲婦人因失眠、情緒變化大就醫，竟被發現是失智症前兆。奇美醫院精神醫學部張鳳麟醫師指出提醒，長期睡不好，不只是老化現象，還可能是「大腦在求救」。他主持的6週「失眠認知行為治療心理團體」課程，幫大家告別失眠。張鳳麟指出，失智症初期症狀常被誤認為情緒不佳或老年健忘。曾有一名70多歲婦人，出現睡眠斷斷

葉立斌／核稿編輯相信很多人在歐美影集或日本動畫中，會看到很多人會在睡前喝熱牛奶，據稱能幫助睡眠，特別是在寒冷的冬夜，飲用熱牛奶暖胃又暖心。然日本醫師提醒，睡前喝牛奶並非最佳助眠方法，上午喝才是最佳解。日本媒體《PRESIDENT Online》引用由內科醫師工藤孝文著作的《「休養」にいいこと、1冊に

你有失眠、睡不好的困擾嗎？清華大學材料系教授周卓煇這學期開設AI課程，吸引學生選課，今天學生也發表10項利用AI專家系統的原型產品，包括「睡好覺機器人Khùn Bot」等產品設系概念，學生今天發表成果，展現AI學習成效。周卓煇這學期開設的《專家系統應用簡介》課程，利用AI-專家系統，讓AI工具容易駕

羅碧／核稿編輯在快節奏的現代生活中，許多人因為壓力而陷入失眠困擾。翰醫堂中醫診所中醫師於臉書粉專分享針對不同體質的助眠撇步，包含肝氣鬱結型、心脾兩虛型、陰虛火旺型，以及適合所有人的通用助眠法，幫助民眾找到適合自己的放鬆方式，提升睡眠品質。肝氣鬱結型：煩躁胸悶、情緒波動大

黃宜靜／核稿編輯每到晚上，總翻來覆去怎麼也睡不著？對此，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究顯示，睡前吃2顆奇異果，或許有助於睡眠品質提升、睡眠時長增加。不過，該研究仍有限制，奇異果只是輔助，建議從規律作息、減少咖啡因與夜間藍光做起，從根本改善睡眠。

葉立斌／核稿編輯現代人工作生活壓力大，不少人時常熬夜加班或娛樂，導致睡眠不足。熬夜雖然傷身，但有時確實難以避免，該如何正確「補眠」，才能讓身體恢復活力？陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢表示，可以利用白天小憩15-30分鐘、調整飲食、打造理想睡眠環境來正確補眠，但千萬別在熬夜隔天「睡過中午」

小安是1名國三學生，國中會考結束後，出現情緒低落、難以入睡、食量變小，還時常發脾氣。家長察覺後十分擔心，不知道該怎麼幫助孩子，也不確定這樣的情況是不是正常？國中會考對孩子來說是一個重要的轉捩點，不只是成績，還包含對未來的不確定、與同儕比較的焦慮，以及對自我價值的懷疑，因此孩子出現心情低落、失眠、易怒

69歲的蔡先生是退休外交官，過去駐點多處邦交國，英文與社交能力相當好，然而5年前開始記憶力與判斷力漸差，工作上的事情常丟三落四，雖然以體力或生理的觀點來說，當時蔡先生依舊健朗，但屆齡退休也是不得已的選擇。蔡太太一路陪伴，從失智症的診斷到用藥，早已尋遍北部各大名醫，然而近年來的行為衝動異常，已經造成照

羅碧／核稿編輯現代人生活步調快、壓力大，不僅影響情緒，連睡眠品質也大打折扣。翰醫堂中醫診所中醫師在臉書粉專指出，壓力會導致自律神經失調、荷爾蒙紊亂，讓大腦像電視機一樣「怎麼關都關不掉」形成「壓力型失眠」。這樣的失眠分為肝鬱化火型、心脾兩虛型、心腎不交型、痰熱內擾型等類型。

吳亮儀／核稿編輯許多人都有失眠困擾，有些人透過看電視、滑手機來幫助入睡，而也有些人發現聽有聲書、音樂、Podcast或電視節目能幫助入睡，但睡前看電視、滑手機被認為是「不良習慣」，如果「只聽不看」呢？美國約翰霍普金斯大學醫學院的神經學教授暨睡眠醫學專家瑞秋・薩拉斯（音譯，Rachel Salas）表

新北市三峽前天發生重大車禍，造成3人死亡、12人受傷，且因時值放學時段，許多學生、家長與路過民眾直接目睹事故現場。諮商心理師公會全聯會提醒，親眼或透過電視目睹這類突發事件可能引發創傷反應，民眾務必注意自己或孩子有無情緒波動、失眠、惡夢，甚至「閃回」等警示症狀。

黃宜靜／核稿編輯睡眠品質影響健康，若因鼻塞或打鼾導致夜夜難眠，該怎麼辦？翰醫堂中醫診所中醫師近日在臉書粉專分享「安眠止鼾3神穴」，包含鼻通穴、迎香穴、天突穴，只需利用手指在特定穴位順時針或逆時針各按摩30秒，就能有效舒緩鼻塞、減少打鼾，提升睡眠品質，不再干擾自己或旁人。

門診中，常見許多40多歲的女性患者出現情緒波動、心悸、失眠等症狀，起初，她們大多以為這是工作壓力、家庭負擔或更年期所引起的自然反應，然而深入檢查後才發現，問題根源其實來自於甲狀腺功能異常。甲狀腺是調節人體新陳代謝的重要腺體，當功能異常時，會波及全身。甲狀腺亢進常見症狀包括心悸、體重減輕、焦慮、手抖與

羅碧／核稿編輯國中會考在本週六（5/17）登場，身心科門診近期有些家長帶著「考前焦慮」的學生求診，不僅晚上睡不好、白天沒胃口，甚至出現胸悶、頭暈、腹痛等身心合併症狀。周伯翰身心醫學診所醫師鄭佳益指出，這是常見的考前焦慮症狀，其實隱藏孩子們對「失敗」的恐懼，並提醒家長千萬不要「不斷提醒『這次很重要、一

羅碧／核稿編輯現代節奏快的生活中，越來越多人因壓力大、情緒焦慮或作息紊亂而長期依賴安眠藥，原本只是偶爾使用，漸漸變成天天吃、甚至加量，風澤中醫診所副院長郭懿潔指出，這就是「安眠藥成癮」，中醫認為，失眠多與心神不寧、肝火旺、陰虛火旺、痰熱擾心等體質失衡有關，因此透過辨證論治調和體質、針灸安神來修復自律

羅碧／核稿編輯不少人感嘆年過40後，明明吃不多，卻體重上升；明明很累，卻出現難入睡、熟睡時間縮短、睡不好等困擾，醫師指出，隨著年齡增長，人體的基礎代謝率會逐漸下降，即使飲食習慣沒有改變，也容易出現脂肪堆積、體重增加等情況。睡眠方面也出現熟睡時間縮短、夜間易醒，導致白天精神不濟、體力下滑。這些變化的背

羅碧／核稿編輯1名35歲的職業婦女，因先生長期出差，以致家務和育兒重擔幾乎落在她身上，她感覺自己常常莫名暴怒、記憶力變差，甚至懷疑自己是不是快失智了，因而就醫， 透過標準化心理量表評估及腦功能檢測，顯示她的前額葉功能低下，有「腦疲勞」現象，因此透過藥物輔助、心理師短暫諮商介入，以及生活作息調整，情緒

葉立斌／核稿編輯雖然大家都知道，隨著年齡增長，腦部細胞會漸漸開始萎縮。然有4項現代人經常有的壞習慣，可能加速這項進程！可以的話還是盡量別做吧。外媒《unilad》報導指出，隨著年齡增長，約莫在30歲或40歲左右，大腦便會走向萎縮；也就是細胞退化而衰弱。哈佛大學近日有則研究指出，有4種大家天天做的行為

葉立斌／核稿編輯美國總統川普祭出關稅政策後，股市就像坐雲霄飛車，讓投資人心裡七上八下好不安。昌盛堂中醫診所指出，因股市震盪，導致腦袋停不下來又難入睡，出現壓力型失眠症狀，不僅影響睡眠，免疫力、情緒也跟著下滑。建議睡前可泡腳、喝溫牛奶、搭配穴位按摩，並建立睡前儀式感，有助放鬆紓壓又好眠。

你有白天精神不濟、夜晚難以入眠的問題？台南市立醫院家醫科醫師盧泰潤指出，許多民眾忽略「睡眠衛生」的重要性，良好的睡眠習慣是改善睡眠品質關鍵的第一步；而睡眠衛生涵蓋3大面向，民眾應遵循落實。睡眠時間、環境與睡前習慣盧泰潤說，「睡眠衛生」的3大面向包括睡眠時間、睡眠環境與睡前習慣。首先，作息時間應固定，