晴時多雲

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  • 2025-04-26 19:41

    健康網》股市震盪難入睡? 中醫教3招紓壓助好眠

    葉立斌/核稿編輯美國總統川普祭出關稅政策後,股市就像坐雲霄飛車,讓投資人心裡七上八下好不安。昌盛堂中醫診所指出,因股市震盪,導致腦袋停不下來又難入睡,出現壓力型失眠症狀,不僅影響睡眠,免疫力、情緒也跟著下滑。建議睡前可泡腳、喝溫牛奶、搭配穴位按摩,並建立睡前儀式感,有助放鬆紓壓又好眠。

  • 2025-04-22 05:30

    白天疲憊 夜晚難眠? 醫籲落實「睡眠衛生」3面向

    你有白天精神不濟、夜晚難以入眠的問題?台南市立醫院家醫科醫師盧泰潤指出,許多民眾忽略「睡眠衛生」的重要性,良好的睡眠習慣是改善睡眠品質關鍵的第一步;而睡眠衛生涵蓋3大面向,民眾應遵循落實。睡眠時間、環境與睡前習慣盧泰潤說,「睡眠衛生」的3大面向包括睡眠時間、睡眠環境與睡前習慣。首先,作息時間應固定,

  • 2025-04-19 18:20

    健康網》老是睡不好? 中醫揭忽略「這」器官害你自律神經失調

    葉立斌/核稿編輯明明很累卻睡不著,早上醒來總覺得頭昏沉沉的,好像一直都沒睡飽?中醫師陳櫂瑔提到,這不是壓力太大、用腦過度,源頭可能是一個你從來沒注意過的小器官:松果體。它負責分泌褪黑激素,幫助調節生理時鐘;如果白天待在昏暗的室內,晚上滑手機到深夜,會導致褪黑激素無法正常分泌,長期下來容易自律神經失調

  • 2025-04-19 16:48

    健康網》白天打哈欠、狂喝咖啡硬撐?專家:長期影響健康

    葉立斌/核稿編輯才剛開始上班就想打哈欠,甚至需要多喝幾杯咖啡提神?美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine,AASM)最新發表的聲明提到,白天嗜睡,可能是嚴重睡眠不足的警訊,恐損害長期健康。根據外媒《CNN》報導,美國睡眠醫學學會主席艾瑞克(Eric O

  • 2025-04-18 21:45

    健康網》失眠補救全攻略 中醫曝「一鍵清醒、關機」按2處

    羅碧/核稿編輯躺在床上輾轉難眠,隔天一早起來沒氣色還好累?中醫師郭懿潔分享補救法,像是上班提神可以多補水、適量咖啡因、簡單活動深呼吸、曬太陽呼吸新鮮空氣;想要一鍵清醒,可以按「鼻通穴」通鼻竅,提神醒腦、緩解頭痛,促進循環。晚上則可以透過降低光線刺激、溫和伸展等方法,或按壓三陰交穴等方式,安神助眠。

  • 2025-04-17 21:36

    健康網》數羊數到黑眼圈? 學會3穴道助好眠

    沈莉馨/核稿編輯現代人工作壓力大、生活節奏快,以及不規律的作息,越來越多的人深受失眠之苦。彰化馬光中醫診所醫師游凱翔表示,中醫認為,失眠的根本原因在於體內陰陽失衡,與心、肝、脾、腎等臟腑功能有關,治療失眠會依個人體質選擇合適的中藥調理。民眾平日可按摩神門穴、三陰交穴及安眠穴,有助改善睡眠質量和入睡困

  • 2025-04-15 21:52

    健康網》勞動≠運動 專家:有壓力的勞動反而難入眠

    沈莉馨/核稿編輯常說「運動後有助於睡眠」,怎麼工作下班後一身疲憊,卻仍頻頻失眠?好夢心理治療所臨床心理師吳家碩分享,他去家庭照顧者關懷協會演講,替照顧員「為什麼勞動一整天卻睡不好」,是因為從心理角度來看,勞動和壓力可能會影響睡眠,有壓力的勞動持續一段時間後,常常會導致更多的焦慮和不安情緒,讓人無法安

  • 2025-04-15 21:38

    健康網》越怕失眠越睡不著 醫授3招擺脫「睡眠焦慮症」

    羅碧/核稿編輯1名30多歲工程師原本個性就容易焦慮緊張,最近更因工作壓力大,睡前還常想著工作,因而出現失眠症狀。於是他嘗試服用安眠藥,卻發現藥效時好時壞,漸漸地,他每天晚上都擔心自己是否睡得著。即時躺在床上也會一直起來看鬧鐘,即使增加安眠藥仍無法穩定入睡,直到就醫後才知道自己非單純失眠,而是罹患「睡

  • 2025-04-02 19:05

    健康網》ADHD可有藥物假期嗎? 醫:2點考量但「這類型」不建議

    羅碧/核稿編輯清明連假來臨,許多ADHD(注意力不足過動症)孩子的家長在假期前都有一個共同疑問就是「我的孩子需要繼續服藥嗎?」周伯翰身心醫學診所醫師鄭佳益指出,是否需要在假期持續服藥,可以透過「選擇合適時機和觀察行為變化」,以及「關注食慾與體重」2點做決定,但如果是屬於「過動衝動型」則不建議有「藥物

  • 2025-04-01 21:37

    健康網》失眠分3大類型 焦慮多夢又口臭快按這穴位

    沈莉馨/核稿編輯現代人生活壓力大,失眠已是常見問題。澄觀中醫診所中醫師張文馨在臉書粉專「臻觀/澄觀中醫診所」發文指出,失眠原因多,中醫依體質和病證,分為心脾氣血兩虛型、心火熾盛型、肝氣鬱結、化火上擾型3大類型,除透過中藥治療外,居家保健可透過飲食、按摩穴位調理。尤其肝氣鬱結、化火上擾類型易出現口苦口

  • 2025-04-01 11:37

    滑手機、追劇都NG! 研究:睡前螢幕「使用時間」才是失眠元凶

    睡前滑手機、追劇已成許多人習慣,但最新大型研究敲響警鐘。挪威一項針對逾4.5萬名年輕人的研究發現,睡前每多用1小時螢幕,失眠風險便顯著增加59%,每晚平均睡眠時間也縮短24分鐘。更令人意外的是,研究指出不論是滑社群或看影片,對睡眠的危害程度並無差異,關鍵在於「總使用時間」。

  • 2025-03-31 20:46

    健康網》不良睡眠影響「大腦年齡」! 6特徵中3項要注意

    沈莉馨/核稿編輯睡眠對大腦健康至關重要,而不良的睡眠習慣可能悄悄讓你的大腦「變老」。恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」中分享研究指出,根據近期一項研究,科學家發現睡眠問題的數量與大腦老化的程度呈現明顯關聯。日間嗜睡、清晨早醒、入睡困難、維持睡眠困難、睡眠不足、睡眠質量差6項中,若得

  • 2025-03-27 21:45

    健康網》睡前1根菸 小心尼古丁擾局

    羅碧/核稿編輯很多人習慣睡前來1根菸,以為這樣能放鬆助眠,但醫師指出,吸菸不但不能幫助入睡,還會讓睡眠變差,若吸菸者長期有睡眠問題,戒菸或許才是關鍵解方周伯翰身心醫學診所醫師鄭佳益指出,尼古丁是1種中樞神經刺激劑,可能導致入睡困難、淺眠,甚至增加睡眠呼吸中止症的風險。

  • 2025-03-22 20:50

    健康網》假日晚睡晚起 「社交時差」沒精神!這樣睡眠更好

    葉立斌/核稿編輯不少人在放假日前一天喜愛熬夜追劇,隔天睡到中午才起床;通常隔天很疲累,即使睡很久也一樣。你也是這樣嗎?日本人將此稱為「社交時差」,也就是因為睡不好,白天很沒精神,就像出國還在調時差。日媒《FNN》引用談話性節目《it!》採訪一名青少年,他自承在假日若沒有任何規劃時,他會滑手機追劇,直

  • 2025-03-06 21:16

    健康網》春天失眠好困擾? 醫曝6方法晚上更好睡

    沈莉馨/核稿編輯春天到來,天氣逐漸回暖,許多人卻會開始失眠。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出,這種「春天失眠」的現象其實很常見,日照時間增加、日夜溫差大、過敏原增多等情況都是造成失眠的元凶。他建議,生活習慣要固定作息、白天小睡不超過30分鐘、睡前放鬆、維持睡眠環境、適量運動等,而睡前喝牛奶、洋

  • 2025-03-01 15:47

    健康網》「5穴位」改善失眠!中醫:心點還能治高血壓

    葉立斌/核稿編輯你知道耳朵是全身十二經絡的縮影嗎?澄觀中醫診所醫師王培紋在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享可以治療失眠的穴位,「耳神門穴」可治療頭痛、失眠,「心點」能治療高血壓、心臟病,「安眠穴」能治療失眠、心悸,「內分泌區」可改善失眠、多夢,「交感穴」能調節自律神經。

  • 2025-03-01 11:05

    健康網》咖啡喝多少才「過量」?美醫建議別超過4杯

    相關新聞請見健康網》別讓咖啡因偷走睡眠 醫揭最佳飲用時間健康網》喝咖啡致電解質失衡? 醫解答:2類人注意葉立斌/核稿編輯不少人喜愛用喝咖啡來開啟美好的一天,然不少人疑惑「喝多少咖啡才算是過量?」華盛頓大學副教授暨急診科醫師溫莉娜(Leana Wen)說明,依照美國食品藥物管理局數據,每天攝取400毫

  • 2025-02-26 21:48

    健康網》長期睡眠不足「會崩潰」 中醫授5穴位一夜好眠

    羅碧/核稿編輯46歲的邱小姐5年來睡眠品質每下愈況,即使白天很累,每到睡眠時間仍會在床上翻來覆去睡不著,好不容易入睡了,半夜又會醒來,日積月累的焦慮及疲倦讓她四處求醫,加上最近大S因流感病逝讓她憂心沒打疫苗會被傳染,扶原中醫診所主治醫師羅可雯在臉書指出,「不寐」會讓五臟功能失調,想要改善睡眠品質,可

  • 2025-02-24 21:51

    健康網》睡得好、體重也能減少! 中醫教「睡美人」養成術

    沈莉馨/核稿編輯想擁有光滑細緻的肌膚與充滿活力的體態,其實關鍵就在於「睡眠」!扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔透過臉書分享,良好的睡眠不僅能恢復體力,還能促進氣血運行、調和五臟、延緩衰老,是最天然的養顏美容方法。只要掌握正確作息與調養方法,就能打造「睡美人」,讓氣色與體態都更加出色。

  • 2025-02-19 06:30

    健康網》色胺酸食物最好早餐吃! 16款比拚 芝麻排第7「它」奪冠

    沈莉馨/核稿編輯半夜總翻來覆去睡不著,導致長期睡不飽,疲倦沒精神,心情更是開心不起來?營養師李婉萍表示,色胺酸能參與分泌褪黑激素等,可助於舒緩焦慮、增加睡意,因此整理出16款富含色胺酸食物,其中黑芝麻粉只排第7,每100公克僅376毫克,大紅豆則是第1,每100公克高達659毫克,建議早餐時間食用,

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