葉立斌／核稿編輯過去大家聽到更年期，多會聯想到女性。然中年男子也可能遇上「男性更年期」，且對男性的影響比大眾想像得還大！日本泌尿科醫師佐佐木裕在日媒《47 news》指出，男性荷爾蒙降低，經常伴隨有心情沮喪、明顯疲勞感，以及性慾與性功能下降等狀況；40歲以上者更要小心，可能隨時都會發生。

葉立斌／核稿編輯懷孕期間，孕婦過高的血糖會通過胎盤影響胎兒，可能造成胎兒過大、低血糖、黃疸等風險。營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍 營養師」發文指出，妊娠糖尿病患者，應遵守5點飲食原則：每天醣類至少吃足175公克、多吃含豐富纖維蔬果、適量攝取脂肪、足夠水分、遵照醫囑補充點心。其中提到，攝取醣類可用五穀

沈莉馨／核稿編輯孩子到底要睡多久才夠？不同年紀對於睡眠的需求也不盡相同。愛群成長診所小兒科主治醫師陳如瑩在臉書專頁「陳如瑩醫師-小兒腸胃 親子減重」發文表示，根據美國睡眠醫學學會的建議，3-4歲的學齡前兒童要睡10-13小時；14-17歲的青少年要睡8-10小時；成人也需要7-9小時的睡眠等。而睡眠

葉立斌／核稿編輯「隨著年紀大，代謝變差，所以變胖很正常。」營養師曾筱庭表示，那可不一定，年齡的增長確實會「稍微」降低基礎代謝率，但大約每10年下降約1至2%，差距微乎其微。她表示，隨年紀增長體重也上升，其實有5點主要原因：活動量下降、肌肉量減少、代謝適應、飲食習慣未調整（隨著代謝率和活動量）。

葉立斌／核稿編輯減重期間忌口多，包括澱粉都不能碰？原美學診所醫師表示，其實並不然，反倒應注重食物的升醣指數（GI），也就是採行低GI飲食法，穩血糖又增飽足感，舉例來說，澱粉建議選擇糙米、燕麥、全麥麵包等多醣類澱粉，蘋果、芭樂等高纖維食物，或是雞蛋、雞肉、海鮮等富蛋白質的食物。不過，也提醒，體重過輕、

葉立斌／核稿編輯一般人聽到胰島素，會直覺想到糖尿病患才會需要，不過亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任指出，除了糖友，如果碰到因高血鉀送醫，「降鉀6招」的第一招正是打胰島素，降低血液中鉀離子濃度，讓鉀離子趕快回到細胞內，並同時打葡萄糖，避免發生低血糖。

48歲的蔡小姐近1年來，幾次血液檢查報告的低密度膽固醇數值都是紅字。同事一直提醒她，低密度脂蛋白膽固醇過高會增加心臟病和中風的風險，令她非常擔心。膽固醇其實是1種蠟狀的脂肪狀物質，由肝臟產出，對於製造細胞膜、荷爾蒙等非常重要，身體需要適量的膽固醇才能保持健康運作。但是除了身體自行產生的膽固醇外，外界

55歲的阿明因手腳麻痺、刺痛影響睡眠，於是到奇美醫院神經內科求診，經檢查，原來是因為糖尿病引起的多發性神經病變，經控制血糖和使用治療藥物，獲得改善，但神經內科主治醫師黃至誠說，給糖尿病患者的忠告，就是千萬別赤腳走路，如果因小傷口引起「糖尿病足」，恐怕面臨截肢風險。

台灣有「洗腎王國」稱號，洗腎人口9萬人，洗腎率居全球之冠，醫師提醒吃太甜也會對腎臟造成傷害，在台灣每3個兒童就有1人過胖，康善基金會19年來以便當超人兒童劇巡迴全台推廣均衡飲食已550場、11萬人次，今年展開「減糖大作戰」，將前往澎湖進行13場兒童校園巡演，希望募款50萬支持便當超人澎湖圓夢計畫，為

吳柏軒／核稿編輯市面上俗稱「瘦瘦筆」、「瘦瘦針」的自費藥物，原用於糖尿病患降血糖，卻意外被發現有助瘦身，成為全球瘋搶藥物。亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任指出，國外研究發現，減重針（Semaglutide）可以降低同時罹患2型糖尿病、慢性腎臟病患者的腎絲球過濾率下降幅度，降低洗腎風險。

羅碧／核稿編輯夏季高溫來襲，各大商家紛紛推出冰淇淋優惠衝買氣，不過若是糖尿病患者，往往會在吃冰慾望與控制血糖間陷入天人交戰。糖尿病衛教師林冠怡指出，糖友可以適量吃冰，但在食用前一定要先測血糖，並提到，若是一天內有注射多次胰島素，需要計算好胰島素劑量，吃完冰再驗一次，確保自己估算的份量、藥物等是否需要

根據衛生福利部最新公布的統計資料顯示，台北市2023年十大死因中，慢性疾病即佔據了7項，衛生局今（1）日宣布，將攜手北市立聯合醫院提供成人健康檢查外再加碼補助6項檢查，即日起至10月31日至聯醫各院區（松德院區除外），接受政府補助之成人健康檢查，即可免費檢查尿素氮、尿酸、糖化血色素、全血細胞計數、甲

葉立斌／核稿編輯女性生理期來容易水腫、食慾增加，這時看著體重計上的數字，一直上升好煩惱。營養師劉雅惠指出，生理期受荷爾蒙影響，體重往往會短暫性增加，增加1公斤以內都屬正常，分享5招小撇步，幫助體重不上升，包含：吃高鉀食物消水腫、多喝水、抬腳、避免高熱量、增加蛋白質攝取。

沈莉馨／核稿編輯糖友在藥物治療過程發生血糖過低現象，應該特別注意和重視。彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫表示，低血糖常是突然發生，且必須立即治療以阻止血糖下降至危險範圍。若不在乎，低血糖對糖尿病患者不良後果包含不適的症狀、智力衰退、影響記憶力、受窘和難為情、情绪創傷、意外事件、身體受傷，嚴重甚至死亡。

葉立斌／核稿編輯大家都知道吃下過多的果糖會造成肥胖，但「痛風」也與過多的果糖脫不了關係。台灣營養基金會董事吳映蓉表示，日常生活中果糖無所不在，水果中也存在豐富果糖；果糖最後會代謝成尿酸，它是造成痛風的兇手之一，因此建議少吃一點含果糖的食物和飲料。

葉立斌／核稿編輯一名41歲男子因頭痛、頭暈、肩頸僵硬就醫，檢查時不論血壓、心跳「都高到非常扯的地步」，而後男子才坦言自己3年前就得知有高血壓，但隨著症狀改善，加上害怕「吃藥吃一輩子會洗腎」就沒繼續吃藥。不料，近期卻發現血壓持續飆升，且偶爾有麻痺感，嚇得急忙就醫。心臟內科醫師陳冠任一聽傻眼說，「這樣是

林惠琴／核稿編輯堅果的營養價值甚高，適合當成三餐的好油脂來源，也可以當成點心來吃，但超量也可能導致肥胖問題。營養師劉怡里提醒，適量吃堅果能維持心血管健康、預防心血管疾病。如果真的很愛吃堅果又怕胖，建議可以選擇南瓜子、葵花子、瓜子，1天約1湯匙最健康。

從2019年底，全球COVID-19疫情大流行，大家都戴起了口罩，隨著疫情的緩解，5月19日起進醫院免再強制戴口罩，終於讓醫師更方便看到病人的面容。●案例1：46歲李先生2020年3月因甲狀腺結節就診，另有睡眠呼吸中止症，聽其聲音低沉，請他脫下口罩，發現面部粗糙，鼻大唇厚，安排生長激素檢測，影像發現

69歲林姓婦人患有糖尿病，平時都靠藥物控制血糖，但日前因感冒食慾差、吃不下飯，卻仍持續服用降血糖藥物，結果早上家人發現患者臥床，口中竟喃喃自語、意識不清，緊急送醫後，發現是嚴重低血糖，所幸住院治療後，神智恢復，並脫離險境，血糖值也恢復正常狀態，可以安心出院。

葉立斌／核稿編輯端午連假結束了，收心上班之餘，飲食也該恢復正常，甚至該為前幾日放縱的大餐做些「惡補」。醫師陳君琳在臉書專頁「精準減重｜北秀健康管理診所」發文分享飲控3招：細嚼慢嚥、餐前及餐後運動、吃天然釀造醋。其中提到，醋可以幫助消化吸收，「醋酸」亦被證實可以增加胰島素敏感度，有助減少脂肪囤積，最好